В стремительном ритме жизни человек часто замыкается на огромном количестве проблем. Поэтому мысли, которые связаны с заботой о себе, воспринимаются или как проблеск эгоизма («Как я могу заботиться о себе, когда не сделана работа!»), или как призыв попробовать изменить собственную жизнь.
Но как же научиться заботиться о себе, если в современном ритме иногда не хватает времени и сил даже на выполнение даже стандартных действий… Рассмотрим подробно несколько советов, которые помогут вам научиться заботиться о себе даже при самом перегруженном ежедневной графике.
1. Отфильтруйте поступающие новости из Интернета.
Социальные сети прочно вошли в жизнь современного человека. Об их вреде и пользе знает каждый. Поэтому ради себя и своего хорошего настроения стоит провести ревизию интернет-подписок. Отписывайтесь от тех ресурсов, которые вам уже не нужны (например, избавляйтесь от новостных каналов). Помните, что если вы себя любите, то старайтесь уберечься от лишнего стресса, который поступает через Интернет.
2. Внесите изменения в устоявшуюся жизнь.
Чтобы жизнь играла яркими красками, придется внести в рутину небольшие изменения. Это может быть изменение меню на завтрак, обед или ужин (измените хотя бы одно блюдо или добавьте съедобное украшение к пище), включение регулярных прогулок вместо просмотра новостных передач или сериала, занятие медитацией или совершенствование своих знаний (изучение иностранного языка, чтение специализированной литературы).
Так проще заметить, что жизнь – прекрасна. Стоит только чуть изменить маршрут движения.
3. Займитесь собой.
Да, это главный и часто «забываемый» фактор, который ярче других говорит окружающим о любви к себе!
Женщины и мужчины должны пересмотреть свой гардероб:
– вещи, которые не используются – отдать на благотворительность;
– вещи, которые уже потеряли «приличный вид» – отправляются на помойку.
Остаются только вещи, которые должны составлять образ человека. Эта процедура может занять 30-60 минут. Дальше можно уже составлять список необходимых покупок для пополнения гардероба.
Также в этот пункт стоит внести занятия регулярным спортом, пересмотр меню (стоит включить в рацион полезные продукты и убрать вредные) и уход за собой (массаж, теплые ванны, медитации и так далее).
В итоге можно будет увидеть, что ухоженный человек в чистой и аккуратной одежде производит впечатление довольного жизнью (а не «загнанной лошади»).
4. Составьте план на ближайшее будущее.
Сложно наслаждаться жизнью, когда в голове огромное количество планов и задач, которые боишься забыть. Поэтому, чтобы снизить стресс и убрать страх, выпишите планы, задачи и мечты. Даже те, которые, кажется, что не достичь.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Потом вы сможете распределить цели. Первые – те, что для вас важны на текущий промежуток времени. Вторые – задачи, где вам нужна помощь. Третьи – те мечты, что нужно «разбить» на маленькие цели для успешного достижения.
Так вы сможете позаботиться о своем времени, правильном распределении сил и о своих желаниях. Это крайне важно, так как огромное количество планов у большинства людей, так и остаются нереализованными. И это в свою очередь негативно влияет на образ мышления человека.
5. Любимое хобби.
Каждому известно, что хобби помогает снять стресс и заново пересмотреть жизненные установки. Поэтому стоит присмотреться к окружающему пространству, выбрать любое интересующее вас направление: от скоростных гонок до мирного плетения макраме. Дополнительным бонусом можно считать расширение круга друзей и знакомых, которые с удовольствием вам помогут осваивать новые неизвестные вершины этого увлечения.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024