Отношения с деструктивным партнером оставляют достаточно значимый «след» в жизни человека: теряется вера в себя и свои силы, самооценка сильно снижена или полностью разрушена, социальные связи разорваны.
После трудного и тяжелого разрыва с партнером, наступает длительный период восстановления. Поэтому у бывших жертв домашнего насилия возникает резонный вопрос: «Как прийти в норму после таких нездоровых отношений». Давайте разберем этот вопрос подробно.
1. Найдите безопасное место.
И это не шутка. Безопасное место жизненно необходимо, так как партнер может прибегнуть к силовому варианту вашего возвращения «домой».
Также стоит учитывать, что сразу после разрыва отношений могут появиться «доброжелатели», которые будут вежливо и ласково перечислять ваши ошибки. Особенно подчеркивая в этих разговорах вашу вину в сложившейся ситуации. Поэтому найдите место, где вы сможете побыть наедине с собой хотя бы первое время (пока не разберетесь со своими эмоциями).
2. Найдите время на собственные чувства.
После разрыва нездоровых отношений принято достаточно быстро возвращаться «к нормальной жизни и переживания оставлять в прошлом». Это, конечно, хорошо. Но для того, чтобы двигаться дальше, разберитесь в своих эмоциях. Примите факт, что нездоровые отношения закончились, а вы не виноваты в таком развитии ситуации.
Если вам сложно самостоятельно разобраться в своих мыслях, эмоциях и чувствах, то лучше обратитесь к профессионалам. Также полезно найти поддержку среди оставшихся друзей, родственников и просто сочувствующих людей.
3. Ограничьте круг общения.
Сведите время общения с людьми, которые обвиняют вас в проблемах, до минимального. Иначе вы можете долго выслушивать монологи на вечные темы: «Это твоя вина, что ты позволила с собой так обращаться!», «Надо было сразу рвать такие отношения, а сейчас нечего драматизировать!», «Ты же видела, с кем встречаешься! Пусть это будем тебе уроком на будущее!», «И чего ты страдаешь? Ты же прекрасно видела и знала о проблемах, поэтому прекращай это дело и начинай жить нормально!» и другие аналогичные.
Такие разговоры не только не помогают восстанавливаться, но и еще сильнее усугубляют проблему. Пострадавший человек только сильнее замыкается в своих обидах и неприятных воспоминаниях.
4. Займитесь собой.
В период деструктивных отношений жертва «забрасывает» себя: перестает следить за своим здоровьем и не ухаживает за собой. Ведь в таких взаимоотношениях цель жертвы – посвятить себя семье и мужу.
После разрыва начните с малого: займитесь своим физическим состоянием и внешностью. Это убережет вас от появления вредных привычек. Например, сильное пристрастие к алкоголю, курение, излишне частый прием антидепрессантов, азартные игры и переедание.
5. Займитесь карьерным ростом.
Один из главных способов контроля тиранов своих жертв – это лишение их даже малейшего желания развиваться и строить карьеру в выбранной сфере.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
После ухода от домашнего тирана начните заново учиться. Например, возродите свое старое хобби или найдите новое увлечение, пройдите профессиональное обучение для поиска перспективной работы.
Главное помните, что вам нельзя оставаться на месте. Вы должны стать независимым человеком в финансовой сфере, так как это даст своеобразную гарантию безопасности того, что вы сможете в дальнейшем выстраивать отношения с другими людьми. И вами они уже не будут так сильно помыкать.
Если же вы будете и дальше оставаться на том же уровне развития, что и в момент нездоровых отношений, то велик риск заново попасть в «сети» нового домашнего тирана.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024