Прошлое имеет сильную власть над каждым человеком. Его невозможно забыть, поэтому некоторые наши шаги в настоящем продиктованы полученным опытом. Чтобы не совершить непоправимых ошибок, крайне важно освободиться от давления прошлого (счастливого или болезненного). Давайте подробно разберем, как это сделать.
1. Меньше ностальгируйте.
Когда человека не отпускает прошлое, то он может слишком часто «пропадать» в воспоминаниях. Будет подчеркивать, что «раньше было лучше» или «в прошлом мне сделали больно». Мысли на такие темы могут легко лишить человека сил двигаться дальше. Поэтому нужно заново пересмотреть ситуацию, которую часто вспоминаете. Что вызывает у вас положительные чувства? Есть ли возможность повторить данное приятное событие? Почему возникла обида? Что не дает забыть? Эти и другие вопросы помогут примерно понять, что вас заставляет цепляться за прошлое.
2. Переоценка прошлого.
Чтобы нас отпустили события, совершившиеся в прошлом (особенно негативные), потребуется заново вынести оценку произошедшему. Для этого выделите в своем графике 40 минут (или больше), сядьте и вспомните еще раз ту ситуацию, которая вас не отпускает.
Потом возьмите лист бумаги и ручку, и пропишите ответы на следующие вопросы:
– «Какую пользу я получил от этой ситуации»;
– «Что ценного дал мне тот человек»;
– «На какие свои слабые стороны стоит обратить внимание, чтобы этого не произошло в будущем»;
– «В чем была ошибка, которая привела к такому исходу»;
– «Что важно осознать, благодаря такой ситуации».
Эти вопросы помогут вам заново оценить произошедшее, уменьшить чувство вины и увидеть пользу от произошедшего в минувшем времени.
3. Подведение итогов.
Какая не была бы ситуация, но вы ее пережили и получили новый опыт. Чтобы не тонуть в постоянном самоанализе своих ошибок и промахов, подумайте над следующими вопросами:
– «Как можно использовать полученный опыт»;
– «Чему вы научились, благодаря такой ситуации»;
– «Как сильно изменилась ваша личность»;
– «Насколько сильно изменилась ваша жизнь».
Такие вопросы могут только показаться простыми. Но если выделить время и тщательно обдумать каждый вопрос, то вы получите развернутые ответы, которые укажут на произошедшие изменения. Можно также получить «картину», при анализе которой легко понять, что потребуется дополнительно сделать, чтобы добиться поставленных целей.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
4. Поблагодарите себя и окружающих.
«Каждый встреченный на Пути человек учит чему-то важному» – так говорили мудрые люди много веков назад. И с этим можно только согласиться. Ведь даже наши враги учат нас чему-то: уважению к себе и к результатам своего труда, правильности выбора, стойкости духа, трудоспособности. Чтобы отпустить прошлое, вспомните всех и поблагодарите их. Ведь после того, как провели переоценку прошлых ситуаций, вы способны увидеть много позитивных изменений, которые произошли благодаря даже самым неприятным событиям.
Если вы еще сомневаетесь надо благодарить или нет, то задайте себе один вопрос: а готовы ли вы потерять то, что имеете сегодня ради другого финала (благополучного, по вашему мнению) в прошлом.
5. Измените собственный образ.
Речь идет не только о внешности. Скорее, даже о ментальном образе, который каждый человек создает в сознании окружающих. Если вы привыкли постоянно уступать в вопросах (с близкими, с начальником, с коллегами), чтобы избежать конфликтов, то проанализируйте, что вас толкает на такое поведение: страх, желание угодить, быть всегда нужным или желание казаться добрым. Дайте себе честный ответ и подумайте, а какую выгоду вам принесло это поведение. Не лучше ли его изменить кардинальным способом, чтобы стать успешным, ярким и оригинальным человеком, к мнению которого прислушиваются?
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024