Личные границы – это восприятие и осознание самого себя отдельно от окружающих людей. В отношениях между людьми отстаивание личных границ иногда жизненно необходимо, так как окружающие могут посчитать, что вы – «ведомый». Следовательно, кто-то «возьмет на себя ответственность» полностью руководить вашей жизнью: от вкусовых предпочтений в еде до шансов на карьеру. Итак, давайте разберем, как нужно выстраивать границы в отношениях, чтобы потом не «посыпать голову пеплом».
1. Договаривайтесь «на берегу».
Главное правило, которое советуют придерживаться психологи – договариваться на «берегу» (до начала дела). И с этим можно только согласиться! Если придерживаться такого простого правила, можно избежать множества проблем с людьми. Помните, что если вы не будете четко знать, на что и ради чего соглашаетесь на отношения (выполнить работу, вместе жить), то «правила игры» будет диктовать другой человек. И не факт, что вы сможете получить какие-то «плюшки» от такого «руководства» в своей жизни.
2. Расставьте приоритеты.
Многих из нас сковывает страх потерять в глазах окружающих тщательно выстроенный образ «хорошего, доброго и интеллигентного» человека. Оснований для ношения такой маски может быть великое множество: от желания быть нужным и любимым до получения материальных выгод. Чем дольше на вас такая маска, тем больше окружающие будут привыкать даже к мысли, что вами можно в любой момент воспользоваться (и не услышать даже слова «нет»).
Четко определитесь с тем, что для вас важно: мнение окружающих (которым вы не нужны) или желание достигнуть своих целей. Или вы просто хотите, чтобы ваша жизнь стала спокойной и стабильной, без выполнения дополнительных обязанностей, которые принадлежат другому человеку? Сначала найдите время проанализировать свою жизнь и определить приоритеты для себя. Не бойтесь в каких-то ситуациях быть грубым и жестоким человеком, если это требует защиты ваших интересов.
Поймите главное: если вы предадите свои мечты и желания ради человека, которому вы безразличны, то будете страдать до конца жизни.
3. Придерживайтесь выбранной линии.
Определение приоритетов – это своеобразный указатель, которому человек должен следовать. Но одно дело просто показать это окружающим или прописать на листке бумаге, другое – реализовать. Если хотите, чтобы окружающие поняли и приняли ваши границы – придерживайтесь выбранной линии. Например, если вы четко знаете, что не потерпите грубого к себе отношения, то осаживайте собеседника и пресекайте даже попытки грубого обращения (хоть словесного, хоть физического).
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Да, это тяжело, потому что такое поведение требует определенной физической подготовки (чтобы суметь физически себя защитить от агрессора) и сильного психологического «стержня». Но если вы не будете отстаивать собственные границы, то никто с ними даже считаться не будет.
4. Придерживайтесь уважительного обращения.
Один из важных принципов выстраивания границ в отношениях – не нарушать чужие пределы личного пространства. На уважении друг к другу можно построить доверительные, гармоничные и долговременные взаимоотношения с любимым человеком, другом, родственником или даже с деловым партнером.
Особенно это касается ситуаций, когда просыпается непреодолимое желание под названием «Я же тебе говорила!» или «Делайте так, как я сказал!». Да, не каждый человек может посчитать уважение к личным границам желанием выстроить нормальные и здоровые отношения. Большое количество людей такой поступок воспримет, как слабость и мягкотелость. Будьте готовы морально, что если вы не будете демонстрировать даже попытки «перевоспитать» или «покомандовать», окружающие будут проверять ваши границы на прочность.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024