Зависть сопровождает человека всю его сознательную жизнь. А «благодаря» интернету мы можем получить «возможность» для сравнения себя с актерами, певцами и моделями. Да, при сравнении мы забываем, что выложенные фотографии – это результат использования некоторых компьютерных программ. Но неприятного чувства зависти это не отменяет. Это негативное чувство можно использовать и себе во благо. Как именно? Давайте подробно разберемся.
Как получить пользу от зависти
1. Мотивируйте себя.
Зависть своеобразно помогает человеку определиться с тем, чего он хочет в конкретный промежуток времени. Исходя из этого можно использовать эту негативную эмоцию как мотивацию для постановки и достижения некой цели. Стоит отметить, что зависть – это мощный источник для мотивации. Но если использовать ее только как «двигатель» при движении к результату, то можно быстро «перегореть» и потерять интерес к другим положительным событиям в своей жизни.
2. Определитесь с целями.
Некоторые психологи утверждают, что зависть может возникнуть по причине того, что мы видим в собеседнике, коллеге или родственнике то, чего не смогли достигнуть сами. Если вы только почувствовали пробуждение этого негативного чувства – проведите тщательный анализ. Узнайте, что именно вызывает у вас зависть. Лучше делать анализ в одиночестве. Записывайте результаты на листке бумаги.
Дальше можно приступить к построению стратегии по достижению желаемого. Например, вы завидуете большому загородному дому, который купил ваш коллега – подберите в интернете варианты понравившегося дома (чтобы знать на какие суммы ориентироваться), посчитайте свои доходы и расходы. Возможно, придется взять дополнительную работу или оформлять кредит (или менять сферу деятельности на более оплачиваемую).
Еще один пример. Вы завидуете внешности своей подруги: и фигура у нее подтянутая, как у модели, и стильная одежда, и каждый день красивая укладка. Тогда определитесь, что вы хотите изменить в себе в первую очередь. Хотите быть стройной – тогда займитесь спортом и отрегулируйте питание. Хотите подобрать свой стиль в одежде – можно обратиться за советом к стилистам или попробовать эксперименты с разными стилями в одежде, отслеживая реакцию окружающих на тот или иной образ.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
3. Поработайте с самооценкой.
Первое, по чему что «бьет» зависть – это самооценка человека. Параллельно с достижением поставленной цели работайте над своей самооценкой. Почему это важно? Причина крайне проста: зависть ясно демонстрирует, что ваша самооценка далека от отметки «нормальная». Чтобы четко определиться, какие действия требуется предпринять для психологической самопомощи, пройдите некоторые тесты на определение уровня самооценки (в интернете много бесплатных материалов на эту тему).
4. Реализовывайте поставленные цели.
Поставленные цели и проработанные планы на бумаге хороши, но если их не реализовывать, то они останутся только мечтами. После четкого определения и проработки плана начните действовать. Да, не все будет сразу получаться сразу или потребует дополнительных усилий, вложений и знаний. Да, часть целей покажется сложной, так как эти цели навязаны интернетом или окружающими людьми. Да, может потребоваться сил (физических и моральных) намного больше, чем планировалось изначально. Но это нормально. Если вы поняли, что цель ложная, то подумайте, как вы можете использовать полученные результаты, чтобы получить выгоду от своих стараний.
Если чувствуете, что зависть вас больше не мотивирует, то срочно ищите другие источники, которые могут вам добавить сил для достижения поставленной задачи. Не концентрируйтесь на мысли, что только зависть может вам дать силы. Существует много других эмоций, которые способны послужить «топливом» для деятельности человека.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024