Токсичность – очень распространенное слово в современном обществе и в Интернете, где вы можете найти миллионы статей о взаимоотношениях и способах выжить в них.
Можно относительно легко научиться идентифицировать поведение токсичного человека, пока не станет слишком поздно. В этой статье будут представлены некоторые методы, которые помогут распознать токсичные личности.
Токсичным человеком является тот, кто «заражает» (например, как болезнь) негативом ваши мысли, эмоции, чувства и поведение в отношениях. Они могут:
- завидовать вам;
- препятствовать;
- подорвать вашу самооценку;
- игнорировать любой прогресс, к которому вы стремитесь.
Токсичным человеком может быть любой, с кем вы сталкиваетесь в повседневной жизни, живете, работаете или видитесь время от времени. Печальным для большинства токсичных людей является то, что они не всегда видят себя или свою токсичность, в результате чего, у них возникает шок, и даже замешательство, когда кто-то пытается прервать с ними отношения.
Методы манипуляции в отношениях, или как не стать жертвой
Токсичные характеристики могут включать, но не ограничиваются:
- ревность или зависть;
- управление и манипуляция;
- страх и беспокойство;
- избегание и отрицание;
- физическое, сексуальное или психоэмоциональное насилие;
- триангуляция (как правило, включает в себя более двух человек и используется, чтобы запутать всех вовлеченных лиц).
Жертвами токсичных отношений, к сожалению, может стать каждый. Мы должны знать, когда сказать «хватит» и двигаться дальше. Для некоторых это может показаться трудной задачей, поэтому, чтобы облегчить процесс отказа, важно изучить свои ценности, обращаясь, например, к религии или «якорю», полагаясь на людей, которые действительно вас знают и вы им доверяете. Хорошей помощью в этом случае может оказаться беседа с психологом.
Иногда единственное, что мы можем сделать, это анализировать и управлять поведением токсичного человека. Некоторые способы контроля включают:
Наблюдение МО (Modus Operandi)
Чтобы подвергнуть сомнению мотивы токсичного человека потребуется время для изучения его поведения и намерений. Понаблюдайте, как он ведет себя по отношению к вам, как вы себя чувствуете, когда он рядом, и не стесняйтесь задавать вопрос, что он от вас хочет. Некоторые люди могут вступать с вами в отношения только потому, что вы можете им что-то дать.
Как сделать первый шаг – инструкция для женщин
Планирование атаки
Токсичные люди – это не просто боль, но и опасность. Под опасностью подразумеваться манипулирование, контроль, оскорбление и унижение. Некоторые имеют историю воровства, лжи, обмана, использования своей обаятельности или других людей для достижения своих целей. Как только вы определите тактику, мышление и неадекватное поведение, подумайте, как вы будете реагировать, справляться или прощаться с этим человеком.
Вас используют
Токсичные люди буквально «затягивают» вас в какие-то отношения с ними. Например, они могут захотеть стать вашим супругом, вашим лучшим другом или вашим рабочим партнером. Вы должны научиться определять (исходя из того, что вы знаете о них и как вы себя чувствуете в их компании), стоит ли вам иметь с ними дело и какие цели преследует человек, будучи вашим партнером по работе, супругом, другом и т.д. Вы, конечно же не хотели бы устанавливать долгосрочные отношения с теми, кто просто хочет вас использовать. Если человек действительно заботится, любит и уважает вас, вы это заметите. Если нет, вы тоже это узнаете.
Психическая фильтрация
Психическая фильтрация – это то, что в психологии называют когнитивными искажениями или ошибками мышления. Это «перекос» сознания: мы видим реальность, основанную на эмоциях, неправильном способе мышления или перекошенном восприятии. Психическая фильтрация игнорирует другие аспекты и выделяет только одну деталь. Если вы обнаружите, что выбираете только положительные стороны человека и игнорируете все плохие, остановитесь. Это вам не поможет.
Ваши эмоции и чувства
Если человек заставляет вас чувствовать себя подавленным, «глупо» или вызывает любые другие негативные эмоции, подумайте о прекращении отношений с ним. Некоторые люди, несмотря на то, насколько вы к ним добры, имеют высокомерное и обособленное поведение, которое может вас оскорбить и вызвать чувство подавленности.
Почему я чувствую себя ничтожеством?
Отношение ваших близких
Если токсичный человек не хорошо сочетается с теми, кого вы любите, или вызывает у них негативные эмоции, вы можете спросить почему. Иногда те, кто к нам ближе всего (братья, сестры и т. д.), могут решить проблему деструктивных отношений намного быстрее, чем мы.
Обратитесь к специалисту
Некоторые токсичные люди, особенно если они были в вашей жизни в течение длительного времени, могут разрушить почти все. Некоторые обращаются за помощью с простой целью – освободив себя, например, от токсичного супруга – «вернуть» свою жизнь родителей, рабочего партнера или друга. Если ваши отношения с токсичным человеком ложатся на вас тяжелым бременем, вы можете воспользоваться помощью психолога – это поможет вам разобраться, что делать дальше.
Отказ от шаблона «йо-йо»
Токсичные люди часто ведут себя неадекватно и могут иметь психические расстройства. Они могут быть настолько нездоровым, что находясь рядом с ними можно почувствовать угрозу или смущение. Если это произойдет с вами, подумайте, стоит ли продолжать отношения с этим человеком. Под шаблоном «yo-yo» подразумевается человек, который заставляет вас, например, чувствовать себя любимым в один момент, и плохим в другой. Он какое-то время может говорить что любит вас и уважает, а потом что ненавидит и не хочет видеть. Знайте, вы здесь ни причем, это поведение свойственно именно таким людям – токсичным.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Если вы настроились расстаться
Нездоровые отношения любого рода опасны для вашей самооценки. Они часто не имеют четких границ, почти никакого уважения и понимания; нет позитивных целей или устремлений, зрелых моделей общения, никаких положительных характеристик. Расставание может быть очень сложным. Вы даже можете скучать за этим человеком, как только он уйдет из вашей жизни. Однако с этим нужно научиться справляться, нужно понять, что от этого зависит качество вашей жизни.
5 очевидных истин, раскрывающих наш потенциал
Осознанность больше, чем любовь, привязанность, привычка и преданность
Токсичные отношения могут ощущаться как «сила» над вами, и эта «сила» не всегда означает любовь, привязанность или преданность. Некоторые люди относятся к этой «власти» как к контролю, злоупотреблению или манипуляции. В других случаях некоторые ссылаются на эту власть как на «дух», «грех» или «злую силу», из-за чего им трудно двигаться дальше. Многие утверждают, что они были «заложниками» в своих в таких отношениях. Будьте бдительны!
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024