Итак, вы расстались, но иногда рука сама тянется к телефону и пытается что-то ему написать. Как можно бороться с этой тягой? Вот несколько рекомендаций:
Дайте себе время на обдумывание. Не реагируйте моментально на желание написать бывшему партнеру, а дайте себе время на размышление. Может быть, через несколько часов или дней вы по-другому взглянете на ситуацию и поймете, что написать не стоит.
Переключите внимание. Займитесь чем-то другим, что поможет отвлечься от мыслей о бывшем партнере и соблазне написать ему. Можете пойти на прогулку, заняться спортом почитать книгу, посмотреть фильм и т.д.
Напишите сообщение, но не отправляйте его. Если все же хочется высказаться, напишите сообщение, выразив свои мысли и чувства, но не отправляйте его. Просто запишите все, что хотели сказать, и оставьте это для себя. Кстати, это очень хороший способ избавиться от навязчивых мыслей — записать ее в компьютер и она может как-будто переместиться туда из вашей головы.
Попробуйте написать небольшое размышление на тему, почему же мне так хочется написать бывшему (или бывшей). При написании наблюдайте за чувствами. За таким занятием очень часто происходит и определенная проработка вашего желания.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Поговорите с кем-то близким. Если вам действительно нужно высказаться, поговорите с кем-то близким. Расскажите, что чувствуете и почему хотели написать бывшему партнеру. Возможно, вы найдете ответы на свои вопросы и поймете, что написать не стоит.
Признайте свои чувства. Иногда просто признание своих чувств может помочь избежать соблазна написать. Признайте перед собой, что вы чувствуете и что вам трудно, и попробуйте принять это.
Удалите контакты. Если все вышеперечисленные методы не помогают, попробуйте удалить контакты бывшего партнера, чтобы не иметь возможности связаться с ним.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024