Итак, представим, что ваши отношения подверглись тяжелому испытанию – измене. Такое поведение внезапно и резко может ударить по самолюбию и доверию к партнеру. В мире романтичных отношений измена – это грубое, циничное и непредсказуемое действие. Конечно, существуют исключения, например, открытые отношения, где измена воспринимается по-другому. Но давайте говорить о более распространенном случае.
Когда один из партнеров изменяет, это становится серьезным ударом по отношениям. Многие пары разрывают отношения после такого инцидента, потому что доверие утрачено, а его восстановление может занять годы или даже не произойти вовсе. Тем не менее, не все пары разлучаются после измены. Некоторые, особенно те, кто прожил вместе долгие годы, могут решить “закрыть глаза” на произошедшее, понимая, что новые отношения могут и не сложиться.
Есть и такие ситуации, когда один из партнеров психологически зависим от другого. Эта зависимость может быть настолько сильной, что партнер готов прощать измены ради продолжения отношений. В таких случаях часто речь идет не о материальной, а о глубокой эмоциональной привязанности. Хотя такие отношения чаще встречаются у женщин, мужчины также могут испытывать такую зависимость.
Независимо от обстоятельств, измена – это глубоко болезненный опыт для обманутого партнера. Пройти через это и вернуться к прежнему качеству жизни требует много силы и времени. Но это напоминает о том, как важно заботиться о своих отношениях и доверии в них.
Переживание измены или предательства в отношениях часто представляет собой эмоциональное метание, которое можно приравнять к стадиям принятия горькой правды. Эти стадии аналогичны тем, что испытывают люди при потере близкого человека или разрыве отношений.
1. Отрицание: Вначале человек не может поверить в произошедшее. Мысль о том, что партнер мог нарушить доверие, кажется нереальной. Сознание автоматически защищается, игнорируя неприятную правду.
2. Злость и агрессия: Когда реальность начинает проникать в сознание, человек испытывает гнев. Этот гнев может быть направлен на партнера, на себя, на окружающих или на того, с кем партнер пошел на измену. Злость может выражаться в обвинениях, взрывах эмоций или даже в физической агрессии.
3. Торг: На этом этапе человек пытается “договориться” со своими чувствами, судьбой или даже с высшими силами. Он может думать: “Может быть, если я буду лучше/добрее/внимательнее, мой партнер вернется ко мне”. Обращение к религиозным или мистическим практикам также является частой реакцией, когда человек ищет утешение или пути исправить ситуацию.
Эти стадии – лишь часть процесса переживания измены. Следующими этапами часто являются депрессия, принятие и поиск путей вперед. Важно понимать, что каждый человек уникален, и проходит через эти стадии по-своему, но осознание их может помочь лучше понимать свои чувства и реакции.
Внезапное и жестокое осознание измены, в большинстве случаев, приводит к потере аппетита, проблемам со сном, равнодушием к окружающему миру и собственной персоне. Особенно обостряется потеря интереса к заботе о себе. Это проявляется не только в внешнем виде, но и в отношении к своему душевному состоянию. Снижается самооценка, и человек начинает чувствовать, что его жизнь лишилась смысла.
За этим следует долгий период общего недоверия к окружающим, особенно к потенциальным партнерам. Мысли вроде «Все мужчины одинаковы» или «Все женщины такие» становятся постоянными спутниками, формируя новый мировоззренческий контур, через который человек воспринимает действительность. Нередко в этот момент люди, пытаясь избавиться от боли, стремятся к новым отношениям, которые, к сожалению, часто становятся поверхностными или используются в качестве «ответного удара».
Пика депрессивного состояния достигает своего апогея, когда человек начинает погружаться в темные мысли, связанные с его незначительностью, слабостью и даже, в экстремальных случаях, мысли о самоубийстве. На этом этапе жизнь человека становится полностью центрированной вокруг этой боли.
Однако, со временем, идет процесс заживления душевных ран. Люди начинают осознавать, что жизнь продолжается. Этот просвет может прийти внезапно, словно где-то вдали зажигается свет, или же медленно и постепенно. В любом случае, человек начинает восстанавливать свою жизнь, возвращаясь к нормальному состоянию, правда иногда при помощи медицинских специалистов или психологов.
Такие переживания, безусловно, оставляют отпечаток на душе. И хотя депрессивная стадия может затянуться на годы, с течением времени она меняется. Важно понимать, что глубокая депрессия и простая печаль — разные вещи. Первое — это состояние, из которого трудно выйти самостоятельно, второе — временное чувство, которое со временем проходит. Определение этой разницы и помощь в переходе от депрессии к печали — ключевой момент в восстановлении после измены.
Для многих людей преодоление травматических эмоциональных состояний становится истинным испытанием. Существует множество психотерапевтических методик, разработанных специально для того, чтобы помочь проходить через бурные стадии переживаний. Эти методики способствуют быстрому восстановлению психоэмоционального равновесия и возвращению к полноценной жизни после тяжёлых переживаний, таких как измена или разрыв отношений.
Тем не менее, многие из нас не всегда имеют возможность или желание обратиться к профессионалу. В этом случае полезно знать, как можно помочь себе самому.
1. Самопомощ*: Переживания – это нечто естественное, и полное подавление или игнорирование их может быть контрпродуктивным. Однако существуют способы адаптации к ним. Главное – понять, что переживания – временные, и всё изменится с течением времени.
2. Спорт: Занятия физической активностью, особенно в коллективе, могут оказаться чрезвычайно полезными. Деятельность, требующая физического труда, помогает высвобождать эндорфины – “гормоны счастья”, которые снимают стресс и напряжение.
3. Новые увлечения: Занятие новым хобби или изучение чего-то нового может помочь переключить внимание и найти новые источники радости.
4. Личное пространство: Отдайте себе должное и уделите время себе. Будь то шопинг, прогулка на свежем воздухе или просто день релаксации дома – это поможет вам обрести внутренний комфорт.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
5. Социализация: Общение с друзьями и родными может оказаться исцеляющим. Они могут предложить поддержку, понимание и другую точку зрения на сложившуюся ситуацию.
6. Дневник благодарности: Записывайте позитивные моменты своей жизни, маленькие радости и то, за что вы благодарны. Это помогает фиксировать в памяти положительные моменты и возвращаться к ним в трудные периоды.
Важно понимать, что каждый человек индивидуален, и то, что помогает одному, может не подойти другому. Однако основная цель – сохранить здоровье души и веру в себя.
Стоимость консультации психолога 4500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Определить абьюзера можно по одному признаку? - 12 февраля, 2024
- Границы в токсичных отношениях - 5 февраля, 2024
- Искажение чувств в абьюзивных отношениях - 1 февраля, 2024