Вы пережили тяжелое расставание с любимым человеком? Вы любили мужчину, но вам пришлось разорвать отношения, а теперь вы не можете обрести душевное спокойствие? Конечно, за пять минут, даже за пять дней полностью освободиться от грусти и тоски не получится. Но все же, если вы приложите определенные усилия, то сможете вырваться из депрессивного состояния и начнете радоваться жизни.
Что нужно делать?
1.Смените пластинку
Не прокручивайте в голове одни и те же тревожные мысли. Не стоит в который раз спрашивать себя: «А что если я недостаточно сделала для того, чтобы сохранить эти отношения?» Если мужчина решил расстаться, значит, нужно смириться с текущим положением дел и прекратить винить и корить себя.
2. Мусор – за борт!
Избавьтесь от всего, что напоминает вам о бывшем. Не стоит хранить его подарки и любовные послания, если все это приносит вам неприятные эмоции. Желательно удалить всю вашу переписку, чтобы не сидеть и не перечитывать признания в любви, жалея о прошедших днях. Также нет смысла заходить на страницу бывшего в социальных сетях и травить себе душу, наблюдая за тем, как сейчас проходит его жизнь без вас.
3. Изоляция
Даже если очень сложно примириться с действительностью, не разрешайте себе звонить бывшему и писать ему слезные сообщения с признаниями в нежных чувствах. Этим вы только повысите его самооценку. А свою опустите до нуля.
4. Не глушите
Не сопротивляйтесь своей боли и не пытайтесь заглушить ее с помощью алкоголя. Спиртное может помочь только на очень короткий промежуток времени, а потом на вас нахлынет тоска с новой силой. Позвольте себе пострадать. Если нужно, поплачьте или покричите.
5. Без зла!
Простите своего бывшего, не держите на него зла. Это поможет вам успокоиться и привести в порядок мысли. Не анализируйте прошедшие отношения, иначе рискуете погрязнуть в воспоминаниях. Отпустите человека и разрешите себе быть счастливой без него.
6. Подомоседствуйте
Первые пару дней или даже неделю после расставания лучше посидеть дома. Это время можно посвятить приятным занятиям: смотрите интересные фильмы, слушайте любимую музыку, наслаждайтесь тишиной и покоем. Но долго заниматься ничегонеделанием не стоит, иначе можно погрузиться в апатию.
7. Не отказывайте себе в мужчинах
Начинайте общаться с людьми, встречайтесь с подругами, флиртуйте с мужчинами. Возможно, вам сейчас этого совсем не хочется, но такое времяпровождение позволит вам отвлечься от грустных мыслей. И кто знает – может быть, именно в этот период вы повстречаете мужчину своей мечты.
8. Время – себе!
Посвящайте время себе, любимой. Может быть, есть какие-то вещи, которые вы всегда хотели сделать, но не хватало времени? Можно, например, записаться на уроки танцев, походить в бассейн или тренажерный зал, выучить новый иностранный язык или даже совершить прыжок с парашютом.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
9. Займитесь чем-нибудь. Обязательно!
Вспомните, чего вы не могли делать, когда были в отношениях. Ваш мужчина не пускал вас в ночной клуб? Запрещал встречаться с подругами? Ворчал, если вы надевали короткую юбку и ярко красились? Сейчас вы вольны делать все, что захотите. Так воспользуйтесь этой возможностью и поживите хотя бы некоторое время на полную катушку.
10. Найдите в себе чего-нибудь хорошее
Возьмите листок бумаги и напишите на нем все свои положительные черты характера, достоинства внешности, таланты и умения. Прочитайте то, что написали, вслух и поверьте, наконец, что вы нормальная женщина и не теряйте присутствия духа.
Конечно, вполне вероятно, что сейчас вам кажется, что любовь, которая отзывается болью в сердце, никогда не уйдет. Но это не так. Разрешите себе открыть сердце для новых чувств – ярких и светлых. Посмотрите на мир свежим взглядом и отправляйте навстречу новым впечатлениям и интересным знакомствам.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024