Вы поссорились и не знаете, как сделать шаг навстречу партнеру? А может, ваши отношения испортились уже давно, и вы потеряли надежду их исправить? Хватит размышлять о том, почему это случилось. Пять простых шагов помогут вам заключить перемирие – а временное или постоянное, зависит только от вас.
Шаг 1. Проверка связи
Спросите себя:
• Я по-прежнему чувствую связь с партнером?
• Я готов выслушать и постараться понять человека, который важен для меня?
• Насколько я готов к изменениям, чтобы наши отношения стали лучше?
Разберитесь, каковы ваши эмоциональные потребности и в чем нуждается ваш партнер.
Шаг 2. Переходите с золота на платину
С детства нас учат «золотому правилу» общения с людьми: «Поступай с другими так, как ты хочешь, чтобы они поступали с тобой». Но эта мудрость подходит не для всех случаев.
Иногда человек недоступен, физически или эмоционально, и вы просто не в состоянии построить с ним отношения, о которых мечтаете. Ваша настойчивость и чрезмерная открытость задевает чувства партнера. Кроме того, у разных людей разные потребности. То, что желательно для одного, может ранить и даже отталкивать другого. В первую очередь это касается дистанции и «свободного пространства» в паре.
Вот почему появилось «платиновое правило», которое гласит: «Поступай с другими так, как они хотят, чтобы вы к ним относились». Дайте партнеру то, что хочет он, а не то, что вы хотели бы получить на его месте.
Шаг 3. Управляйте ожиданиями
Вы мечтаете проводить каждую минуту вместе и созваниваться по нескольку раз на дню, но партнер ограничивается краткими сообщениями? Несовпадение ожиданий часто становится поводом для ссор и охлаждения. Отсутствие реакции, которую вы ожидаете, становится разочарованием для вас, но это не значит, что вы безразличны партнеру или он не нуждается в вашем обществе. Привязанность может выражаться тысячью разных способов. Управлять ожиданиями – это значит искать способы взаимодействия, которые устроят обоих.
Шаг 4. Создавайте воспоминания через общий опыт
Пандемия лишила нас важного ресурса – новых впечатлений. Когда каждый день похож на предыдущий, рутина угнетает, заставляя раздражаться и ссориться по пустякам. Чтобы ваши отношения не превратились в болото, они должны находиться в постоянном движении. Необязательно отправляться в кругосветный круиз, чтобы «освежить» брак. Достаточно мелочей: например, придумывайте шутки, понятные только вам, снимайте забавные видео, иными словами, создавайте общие переживания.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Шаг 5. Покажите, что замечаете друг друга
Необязательно делать друг другу дорогие подарки, которые потребуют больших усилий и траты времени и денег. Найдите вещь (событие или впечатление), которая может что-то значить для партнера, и превратите ее в «посла доброй воли».
Примирение – спонтанный процесс. Порой люди нуждаются в разговоре по душам, а иногда, наоборот, хотят провести время с тем, кто поможет развеяться и забыть о проблемах.
Стоят ли ваши отношения этих усилий? Решать вам, но помните: эмоциональные связи — это то, что придает силы в трудные времена.
Стоимость консультации психолога 4500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Определить абьюзера можно по одному признаку? - 12 февраля, 2024
- Границы в токсичных отношениях - 5 февраля, 2024
- Искажение чувств в абьюзивных отношениях - 1 февраля, 2024