Когда вы прекращаете отношения с человеком, особенно если этот человек имел признаки нарцисса или токсичных черт, ваши эмоции и воспоминания остаются глубоко внутри вас. Эти чувства могут быть такими глубокими и настойчивыми, что каждый предмет, место или даже песня может вызвать волну ностальгии, грусти или даже боли.
Для человеческой психики свойственно придавать эмоциональную окраску различным объектам и событиям. Это может быть стул, на котором ваш бывший партнер сидел каждое утро, или музыкальный трек, который вы вместе слушали. Эти вещи становятся символами вашего прошлого, наполненные воспоминаниями и чувствами.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
После расставания, особенно после токсичных отношений, может показаться, что весь мир наполнен напоминаниями о вашем бывшем. И это может быть одной из причин, по которой люди чувствуют себя “застрявшими” или неспособными двигаться дальше.
Так что делать?
- Принятие своих чувств: Прежде всего, признайте свои чувства. Не стесняйтесь грустить или плакать. Это нормально. Вы переживаете потерю, даже если отношения были токсичными.
- Создайте новые воспоминания: Постепенно заменяйте старые воспоминания новыми. Если вы ассоциировали какое-то место или предмет с бывшим, создайте новые воспоминания в этом месте или с этим предметом.
- Обновите свое пространство: Если вам кажется, что дом наполнен напоминаниями о прошлом, попробуйте что-то изменить. Переставьте мебель, купите новые вещи или даже покрасьте стены.
- Поговорите с кем-то: Разговаривайте о своих чувствах с друзьями, семьей или терапевтом. Они могут помочь вам увидеть ситуацию под другим углом и предложить свежий взгляд на происходящее.
- Фокус на будущем: Вместо того чтобы сосредотачиваться на прошлом, сосредоточьтесь на том, что ждет вас в будущем. Задайте себе новые цели, найдите новые увлечения или даже начните новые отношения.
- Помните о своей ценности: Токсичные отношения могут подорвать ваше самооценку. Напоминайте себе о своей ценности, о том, что вы достойны любви и уважения.
В итоге, важно понимать, что время — лучший лекарь. Чем больше времени проходит после расставания, тем меньше боли вы будете чувствовать. Но вам также нужно активно работать над собой, чтобы двигаться вперед и не позволить прошлому удерживать вас в заложниках.
Стоимость консультации психолога 4500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Определить абьюзера можно по одному признаку? - 12 февраля, 2024
- Границы в токсичных отношениях - 5 февраля, 2024
- Искажение чувств в абьюзивных отношениях - 1 февраля, 2024