Все друзья и родственники Жени сразу расскажут вам, насколько она заботлива. Будь то бездомная собака, которая появляется на ее пороге, коллега, переживающий развод, или ее безработная подруга, Женя всегда тут как тут. Она приютит собаку и расклеит объявления о ее пропаже по всему кварталу, искренне выслушает бесконечные излияния коллеги и предложит ей свою помощь, пригласит подругу на обед, чтобы помочь ей пережить трудное время. Женя – чувствительная душа.
Как и Кристина – но по-другому. Эмоциональная жизнь Кристины – это «американские горки». Сейчас она на верху блаженства, а в следующий миг ее настроение резко ухудшается, что зависит от…трудно сказать, от чего.
Удалось ли ей взять отгул на работе, чувствует ли себя ее мать лучше или хуже после операции, ее настроение зависит и от солнышка на улице, от того, как начальник взглянул на совещании, насколько трудные задания ей поручили на работе. Не требуется много времени, чтобы самочувствие Кристины изменилось на противоположное, и только ее настроение определяет то, что она будет делать или не делать дальше.
А вот Дмитрий. Он обладает покладистым, беззаботным и легким характером, непринужденно общается со всеми, хороший командный игрок и тактичный бойфренд для своей подруги.
Но… когда его подруга начинает советовать, как ему следует общаться с боссом или напоминает ему о том, чтобы он позвонил своей матери, или его начальник вдруг забрасывает его письмами, требуя объяснить, соблюдаются ли сроки выполнения проекта, Дмитрий теряет самообладание и взрывается от злости. Он ненавидит, когда кто-нибудь начинает управлять им и указывать ему, что делать.
Перед нами три варианта чрезмерной чувствительности. Каждый из этих людей чувствителен по-своему.
Какими проблемами для каждого это может обернуться?
Всегда заботливая, сверхчувствительная ко всему происходящему Женя — типичный «спасатель».
Она зависима от окружающих и всегда чутко следит за тем, что переживают и ощущают другие.
Ее девиз – «Я счастлива, если вы счастливы». Когда кто-нибудь находится в бедственном положении – будь то собака, коллега на работе, или подруга – она всегда готова вмешаться и помочь.
Женя научилась этому способу справляться с тревожностью еще в детстве. Будучи маленькой девочкой, она соблюдала правила, вела себя примерно и делала все, что ей говорили, стараясь держаться подальше от неприятностей.
Став взрослой, Женя продолжает поступать так же. Она боится конфликтов, которые могут сделать других несчастными, и бывает чрезмерной ответственной. Ей важно убедиться, что другие чувствуют себя лучше, не только потому, что она беспокоится как бы не огорчить их. Это уменьшает и ее собственную тревожность. Ее друзья и семья находят, что иногда она бывает слишком контролирующей.
С другой стороны, она склонна внезапно сильно обижаться — да так, что это часто заканчивается взрывом гнева по поводу какой-нибудь мелочи («последняя капля»), или классическим отреагированием вовне, например, желанием напиться или потратить много денег.
В результате Женя рискует дойти до предела и чувствует себя обессиленной от накопившегося стресса.
Кристиной управляют эмоции. Коль скоро сильные эмоции вспыхивают – чувствует ли она себя великолепно, потому что сегодня выходной или подавленно, поскольку ее завалили работой, а за окном пасмурно и – всему задают тон ее эмоции.
Она верит, что ей необходимо почувствовать себя лучше, прежде чем она сможет приняться за необходимые дела, поэтому в трудные периоды жизни она опускает руки и ждет, как улучшения погоды, когда ее настроение изменится.
Близкие Кристины страдают от ее внезапных эмоциональных спадов и подъемов, которые могут произойти в любое время и по ничтожному поводу, отчего находиться с ней рядом становится все труднее и утомительнее.
Все имеют свою эмоциональную «ахиллесову пяту» (уязвимое место), и Дмитрий не исключение.
Если он чувствует, что его игнорируют или критикуют его работу – для Дмитрия это показатель того, что его мелочно опекают и контролируют, и он находится «под колпаком». Это его чувствительное место, пусковой механизм для запуска эмоциональной реакции, которая сложилась еще в раннем детстве.
Реакция Дмитрия бывает чрезмерной, и его подруга, которая просто хотела быть полезной, бывает потрясена взрывом гнева с его стороны, хотя она надеялась, что они смогут поговорить как взрослые люди.
После того, как буря прошла, Дмитрий обычно извиняется, признавая, что отреагировал чрезмерно сильно, но ничего в его поведении не меняется.
Что же делать? Решение для каждого из них одно – вовремя останавливаться.
Усвоенный Женей в детстве способ сохранять отношения во взрослом мире уже работает не так хорошо: слишком много людей, слишком много дел, слишком много препятствий.
Ей нужно покончить со сверхответственностью. Это не означает, что она должна прекратить быть чувствительной или эмпатичной с окружающими, но ей следует перестать делать слишком много, потакать другим и быть мученицей.
Жене нужно учиться переносить конфликт, отойти от системы правил в ее сознании, и сосредоточиться на том, что она сама хочет.
Ей важно высказывать свое мнение и вести себя уверенно, несмотря на внутреннюю тревогу.
Разум Кристины отключается, когда она находится во власти эмоций. Это случается со всеми в той или иной степени, но Кристине трудно осознать случившееся и сделать над собой усилие, чтобы вновь включить рациональное сознание.
Вместо того, чтобы вести себя проактивно, она лишь реагирует на внешние раздражители и ждет, пока ее чувства улягутся сами по себе.
Ее задача – научиться успокаивать саму себя, когда захлестывает тревога, и двигаться вперед, несмотря на подавленное настроение, не позволяя своим эмоциям задавать тон.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Дмитрию нужно рассказать своей подруге, насколько он чувствителен ко всему тому, что считает проявлениями излишнего контроля. В ситуации с боссом, ему следует сказать самому себе, что хотя поведение начальника запускает в нем бурную эмоциональную реакцию, все это модели поведения из прошлого. Подобно Кристине, ему необходимо использовать рациональное сознание, чтобы оседлать свои эмоции.
Для того, чтобы излечить рану, а не усугублять ее, Дмитрию нужно перестать давать по-детски сердитые ответы, а реагировать как взрослый человек. Он может помочь своей девушке понять, как и почему он особенно чувствителен к ее советам и напоминаниям, а в подходящий момент поговорить с боссом о том, какой контроль ему необходим для эффективной работы.
Когда дело доходит до эмоций, у всех нас есть уязвимые места. Перестав быть жертвой своих эмоций, вы научитесь лучше управлять своей жизнью.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024