Успевать больше в нашем быстром и насыщенном мире, пожалуй, сверхзадача. Тем не менее, при выполнении некоторых очень простых правил и она поддается решению. Если не получается, не расстраивайтесь, это может означать, что если вы что-то не успеваете, то не просто так и на это есть какие-то причины, которые не очевидны. В этом случае, вы можете поработать с психологом.
- Определите, кто (и что) входит в 20% людей, с которыми вы хотите общаться и вещей, которые любите делать или хотите достичь. Сосредоточьтесь на них. Остальные 80% сложатся сами собой!
- Напишите «стоп-список» — перечень дел наоборот. Что вам давно пора перестать делать? Например: вы не будете соглашаться выполнить чью-то просьбу, если точно знаете, что вас не будет на месте.
- Избавьтесь от слова «должен». Когда вы ловите себя на том, что говорите: «Мне следует это сделать», спросите себя: «Я действительно этого хочу?», «Я на самом деле обязан делать это?»
- Планируйте свое свободное время так же, как и рабочее. В противном случае вы потратите драгоценные часы на просмотр телевизора или бесцельное зависание в интернете – низкоуровневые, малоценные виды деятельности.
- Не тратьте время и силы на попытки решить, за что хвататься в первую очередь. Пронумеруйте ваши задачи, положите номера в шляпу и принимайтесь за дело, которое вытянете первым.
- Всем известны четыре квадранта приоритетов дел:
– срочные и важные;
– срочные, но не слишком важные;
– не очень срочные, но важные;
– не срочные и не важные.
От последних мы сразу избавляемся, а вот «срочные, но не важные» склонны отнимать все силы, тогда как мы должны посвящать больше времени более важным, хотя не и самым неотложным делам. До них не всегда доходят руки, но именно они приносят нам чувство счастья, удовлетворения и самореализации.
Теория «стеклянного кувшина»
– Представьте себе большой стеклянный кувшин и наполните его песком.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
– Теперь попытайтесь положить в кувшин несколько больших камней. Вы не сможете этого сделать, потому что кувшин почти полон.
– Но если вы положите камни перед тем, как добавить песок, вы увидите, что все получилось, так как песок займет пространство вокруг камней.
– Применяйте такой же подход к вашим делам: оцените то, что важно сделать, выполните главные задачи в первую очередь, — и вы увидите, что все остальное разместилось рядом само собой!
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024