Близкий человек принимает любую мелочь близко к сердцу, а потом долго обижается на вас? Жить с раздражительным, эгоистичным и агрессивным партнером нелегко. А когда ситуация меняется, и он вдруг превращается в спокойного и вежливого, вы приходите в замешательство.
Как реагировать на подобное поведение?
Эмоциональная лабильность – это частые неконтролируемые изменения эмоционального состояния. Например, ваш сын-подросток проснулся утром в хорошем расположении духа. Он спокойно готовится к школе, вовремя завтракает, собирается без проблем. Но возвращается из школы он совершенно другим: кричит, швыряет вещи, хлопает дверью и огрызается. Жена признается в любви и окружает вас нежной заботой, а на следующий день отстраняется, держась холодно и неприветливо. Эмоциональная лабильность сбивает с толку, озадачивает и требует объяснений.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Люди, которые проявляют эмоциональную нестабильность, часто оставляют своих близких в недоумении: что они сделали не так и чем заслужили подобное обращение? Как понимать поведение того, кто проявляет любовь, а через минуту ненавидит вас?
Эмоциональная лабильность часто является симптомом более серьезных проблем, например, пограничного или биполярного личностного расстройства, депрессии или генерализованной тревожности. Некоторые проблемы со здоровьем, например, заболевания щитовидной железы, вызывают частые и резкие перепады настроения.
Как справиться с эмоционально нестабильным поведением?
Для начала признайте, что близкий человек ведет себя разрушительным для себя и ваших отношений образом. Такие пациенты обычно не считают, что нуждаются в лечении и имеют проблемы. Истероидные и нарциссические личности видят мир по-своему. Другие чувствительны к отвержению и чувствуют себя неудачниками, если признают себя неправыми. Кардинально изменить таких людей вряд ли возможно, но эти советы помогут вам эффективно взаимодействовать с ними:
- Не поддавайтесь на провокации. Эмоционально нестабильные личности – это ходячая буря. Они выкрикивают оскорбления, вспыхивают от мелочей, ссорятся и конфликтуют со всеми подряд, мало задумываясь о последствиях. Постарайтесь заблокировать эти эмоциональные всплески, чтобы они меньше влияли на вас. Не позволяйте втянуть себя в конфликт, потому что эмоционально лабильная личность легко теряет контроль и выходит из себя. А вы, напротив, должны контролировать и себя, и ситуацию.
- Установите эмоциональные барьеры. Часто становясь мишенью для гнева, вы представляете, чего ожидать. Укрепите эмоциональную устойчивость, например, придумайте мантру, которая поможет вам успокоиться, или ведите дневник. Записывая все конфликты и ваши реакции, вы найдете способ противостоять деструктивному поведению. Эмоциональные барьеры подобны щитам: без них невозможно сражаться.
- Загляните в себя. Здоровая самооценка очень важна, когда вы имеете дело с эмоционально нестабильной личностью. Будучи расстроенными, эти люди делают уничижительные замечания и бросаются злобными словами в ваш адрес. Они источают негатив, зависть и гнев. Поднимите «эмоциональный щит», чтобы защитить себя. Уверенность в себе оградит вас от обидных замечаний.
AbsolutVision / Pixabay - Подготовьтесь. Будьте готовы к гневным вспышкам и взрывам эмоций. Постарайтесь свести на нет театральное поведение, направленное на поиск внимания. Лучший инструмент для этого «запланированный игнор». Это стратегия особенно эффективна с «трудными» детьми. Сознательно игнорируйте поведение, которое негативно влияет на вас, прекращая общение.
- Копните глубже. Постарайтесь разобраться, почему человек ведет себя именно так. Например, вашу жену в детстве игнорировала мать и бросил отец. Поэтому теперь, став взрослой, она делает попытки привлечь внимание с помощью истерик. Скажите, что понимаете ее состояние. Дайте понять, что любите ее, хотя не всегда можете уделить 100% внимание.
- Конфронтация. Взрывоопасных личностей непросто укротить. Некоторые из них настолько токсичны, что единственным выходом является открытое противостояние. Например, сын унижает вас каждый раз, когда вы готовите. Он кричит: «Ненавижу твою стряпню! Пусть мне готовит только бабушка!». Конфронтация с вашей стороны может выглядеть так: «Игорь, мне не нравится, когда ты говоришь эти слова, они обидные и грубые. Я никогда не относилась плохо к тебе, и ожидаю, что ты не будешь так обращаться со мной. Я не против конструктивной критики, но твое отношение далеко не конструктивно».
- Уходите. Некоторые отношения просто не стоят того, чтобы их поддерживать. Если существует угроза вербального, физического или сексуального насилия, подумайте, стоят ли отношения этого?
- Предложите партнеру обратиться к психотерапевту. К сожалению, большинство людей рассматривает терапию как среду, где их будут осуждать и контролировать. Им трудно доверять окружающим и говорить о своих мыслях и чувствах открыто. Однако, если близкий человек открыт к общению, психотерапия позволит ему почувствовать себя услышанным, а не атакованным. Терапия помогает развить навыки, необходимые для преодоления гнева.
- Медикаментозное лечение. Некоторые лекарства помогают контролировать вспышки гнева. Это, в первую очередь, антипсихотические препараты или регуляторы настроения. Комбинация психотерапии и медикаментов помогает справляться с агрессией.
- Создайте пространство между вами и близким человеком. Иногда достаточно установить дистанцию, чтобы улучшить отношения, по крайней мере, временно. Расстояние поможет вам переосмыслить свое поведение, решить проблемы взаимодействия или просто остыть, отдохнув друг от друга.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024