Критика – это не приговор. Негативное замечание – это всего лишь чье-то мнение. Оно может быть, а может и не быть правильным. Он может оказаться полезным или бесполезным для вас. Прислушивайтесь к критике, которая помогает вам стать лучше, опираясь на свои сильные стороны.
История Максима
– Я чувствую себя ужасно рядом с тобой, когда ты начинаешь громко рассказывать анекдоты. Я знаю, что ты не специально, но меня это раздражает. Ты не мог бы говорить тише? – попросила Наталья мужа.
Максим покраснел, испытывая шока, гнев и обиду одновременно. «Я…я… да как ты можешь…», — пробормотал он, а потом выбежал в другую комнату, хлопнув дверью. Там он включил музыку на всю громкость.
История Ольги
– Теперь, когда мы обсудили ваши сильные стороны как руководителя, пора поговорить о том, над чем вам следует еще поработать, – сказал начальник Ольге на ежегодной аттестации. – Развивайте навыки коммуникации, ваши презентации должны стать более яркими, ясными и не такими затянутыми.
Услышав это, Ольга похолодела. Вихрь мыслей пронесся в голове, она едва слышала, что говорит начальник. «Как он мог?», – возмущалась Ольга. – «Я только вчера провела успешный семинар. Да он понятия не имеет, о чем говорит! Мне пора искать новую работу!».
Если вы похожи на Максима или Ольгу, вам трудно воспринимать критику и негативные отзывы о вас, ваших поступках или достигнутых результатах, даже от людей, которые настроены благожелательно и хотят вам только добра.
Какие черты характера заставляют вас болезненно реагировать на критику?
1. Недостаток самосознания.
Насколько хорошо вы знаете себя? Знаете ли вы свои сильные стороны и слабости, таланты и проблемы, предпочтения и склонности? Чего вы хотите? Что вам нравится? Почему?
Если вы недостаточно глубоко знаете себя, вы становитесь уязвимым для оценок окружающих. В противном случае никакая критика не способна выбить у вас почву из-под ног. Вы знаете, что у вас есть много сильных сторон, которые обеспечат вам преимущество, даже если вы совершите ошибку.
Если бы у Максима был высокий уровень самосознания, в ответ на критику он вспомнил бы, что обладает хорошим чувством юмора, а его истории нравятся людям. Догадавшись, что дискомфорт жены больше связан с ее личностными проблемами, чем с его поведением, он бы спокойно ответил: «Все нормально, дорогая, я постараюсь говорить тише».
2. Жестокость к себе.
Все совершают ошибки, без исключений. Важно, какой урок вы извлекаете из своих неудач. Когда вы относитесь к себе с сочувствием, вы можете оценить, насколько оправдана критика, взяв ответственность за допущенные промахи. Вместо того, чтобы думать о поиске работы, Ольга могла бы сказать себе: «Итак, мой начальник думает, что мне надо улучшить навыки проведения презентации. Мне всегда было трудно выступать перед большим количеством людей. Хотя я практикуюсь, возможно, мне нужно делать это чаще. Но в целом мои коммуникативные навыки достаточно развиты. Я успешна в своей профессии и стараюсь стать еще лучше».
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
3. Неумение управлять эмоциями.
И Максим, и Ольга, выслушивая критику, чувствуют себя беспомощными и переполненными эмоциями. Оба ощущают смесь стыда и гнева, но не знают, как выразить эти чувства.
4. Недостаток ассертивности.
Уверенность в себе – это навык, который можно тренировать. Ассертивность подразумевает способность заявить о своей точке зрения и быть услышанным. Чтобы быть ассертивным, вы должны осознавать, что чувствуете, и управлять этими чувствами. Например, осознав свой гнев, прислушайтесь к тому, что он пытается сказать вам. Возможно, вы должны защитить свои интересы. Ассертивный ответ Максима жене выглядит так: «Все шумят на вечеринке, и я не думаю, что говорил громче остальных».
Критика – это не приговор. Негативное замечание – это всего лишь чье-то мнение. Оно может быть, а может и не быть правильным. Он может оказаться полезным или бесполезным для вас. Прислушивайтесь к критике, которая помогает вам стать лучше, опираясь на свои сильные стороны.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024