Симптомы ярко выраженного стрессового состояния знакомы почти каждому. У вас стресс если вы трясетесь от злости, подрагивают губы от обиды, сердце колотится или немеют руки, когда вы не находите себе места от нетерпения или тревоги – симптомы, как говорится, налицо.
Но бывают и менее выраженные сигналы, а они намного опаснее, ведь человек в таком «скрытом стрессе» может жить постоянно и со временем серьезно заболеть.
Скрытые симптомы стресса
1. Ком в горле или в груди.
2. Хроническая головная боль.
3. Периодические боли в области желудка.
4. Частое мочеиспускание.
5. Апатия, состояние душевной опустошенности.
6. Ухудшение памяти.
7. Повышенная возбудимость.
8. Невозможность сосредоточиться.
9. Слишком частые ошибки в работе.
10. Легкая утомляемость.
11. Ускорение речи.
12. «Улетучивание» мыслей.
13. Потеря чувства юмора.
14. Тяга к алкоголю и курению.
15. Повышение или снижение аппетита.
16. Вы не высыпаетесь, хотя по времени спите вроде бы достаточно.
17. Вы видите слишком много снов.
18. Вас все раздражает.
19. Стойкое ощущение, что жизнь не удалась.
20. Недовольство близкими – кажется, что они вас обижают, не ценят.
21. На работе вас тоже не ценят.
22. Все на вас давят, никто не оставит в покое.
Это – признаки стресса.
Эти советы помогут вам одержать победу над стрессом:
1. Старайтесь глубоко дышать: вдыхайте через нос, задержите дыхание, выдыхайте через рот.
2. От аэробных упражнений будет много пользы. Делайте их ежедневно.
3. Чаще гуляйте. Если у вас нет соответствующего настроения, то прогулки могут быть кратковременными.
4. Пробуйте практиковать йогу, тай-чи или релаксацию.
5. Простая вода тоже может доставить удовольствие. Если вы примите душ или ванну, либо поплаваете, то быстро успокоитесь и забудете о том, что не давало вам покоя.
6. Когда у вас появится свободное время, не забудьте пообщаться с друзьями и близкими людьми.
7. Заведите себе ласкового и симпатичного питомца.
8. Приятные звуки также помогут вам успокоиться. Подойдет веселая музыка или игра на любимом музыкальном инструменте.
9. Вспомните о своих любимых занятиях и вещах, которые доставляют вам удовольствие: чтение вдохновляющей книги, красивая песня, интересное стихотворение.
10. Отдыхайте на природе.
11. Позитивное мышление крайне полезно. Старайтесь думать о хорошем чаще, даже если поначалу это будет сложно.
12. Печальные новости по телевизору и в Интернете могут вам навредить еще больше. Придерживайтесь «информационной диеты».
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
13. Выпишите свои главные цели. Затем составьте план, который поможет вам их достичь.
14. Отправляйтесь в отпуск, чтобы забыть о ежедневной рутине.
15. Тишина и одиночество помогут вам сосредоточиться и спокойно подумать о важных вещах.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024