Один из самых распространенных «бичей» человека сегодня – это эмоциональное выгорание. При таком состоянии больной теряет интерес к окружающему миру и к своей работе, его ничего не интересует. Может даже создаться впечатление, что такой человек живет на полном «автопилоте».
Ошибочно считать, что кого-то это не коснется. Даже тот, кто занимается любимым делом, должен помнить, что его в какой-то момент может настигнуть эмоциональное выгорание. Чтобы его избежать, давайте подробно рассмотрим некоторые причины возникновения этого «бича».
Выделим 5 причин выгорания
1. Психологические установки.
«Для достижения моей цели придется работать без выходных», «Работа – это мое призвание!», «Я должен усерднее выполнять свои обязанности, так как эта работа меня кормит». Эти и другие внутренние убеждения в начале трудового пути повышают мотивацию, но в конечном итоге «забирают» у человека в несколько раз больше сил, чем он готов отдавать своей работе. Такие установки становятся своеобразным «камнем в мешке или на шее», который тянет на дно отчаяния, усиливают страхи и снижают желание что-то в жизни менять.
2. Стремление к перфекционизму.
Желание сделать дело идеально культивируется многими работодателями, но не каждый из них готов взять на себя ответственность за последующее психологическое состояние работника, который будет действовать согласно желаниям руководства. Стоит отметить, что перфекционисты успевают намного меньше, чем их коллеги. Да и нервного напряжения от мысли «Все ли я сделал верно…» испытывают намного больше, чем те работники, которые не стремятся быть идеальными, а просто хорошо выполняют поставленные перед ними задачи.
3. Неудовлетворенность доходами.
Самая распространенная причина эмоционального выгорания среди людей. К большому сожалению, не всегда и не везде приложенные усилия оцениваются по достоинству. Чаще приложенные усилия для выполнения работы во много раз превышают полученные в итоге доходы. И внутренняя удовлетворенность от хорошо выполненной работы не сможет полностью перекрыть стресс и постепенно нарастающее недовольство от такой ситуации. А если еще человек не видит даже малейшего шанса для увеличения своих доходов, то это только ускоряет приближение эмоционального выгорания.
4. Избыточная нагрузка.
Неважно: на работе или при выполнении домашних обязанностей – нагрузка сильно давит психологически. Давление увеличивается в разы, если ситуация не меняется: работы меньше не становится, положительных результатов от ее выполнения нет (ни благодарности со стороны окружающих, ни материального дохода) и никто не стремится как-то помочь в выполнении работы.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Стоит отметить, что даже если работа приносит массу морального удовольствия – не стоит работать сверх меры. Так вы только быстрее приблизите не только физическую, но и психологическую усталость. А вместе с этим и эмоциональное выгорание.
5. Постоянные конфликты.
На работе и дома главное – это психологическая атмосфера. Если человек не чувствует себя в безопасности, то желания работать и правильно выполнять поставленные задачи у него не появится. Поэтому одна из самых очевидных причин (которую частенько упускают из вида), влияющая на появление эмоционального выгорания – это конфликты. Если в офисе «царят» ссоры и придирки к каждому слову и действию, лучше сразу сменить работу.
Удовлетворения от работы не получите, а вот нервный срыв с последующим эмоциональным выгоранием – запросто. Если сомневаетесь, что сможете получить такое же престижное место работы, то тщательно взвести свои шансы и проанализируйте приложенные усилия для того, чтобы к вам в коллективе относились, как к равному. Если вы прикладываете усилий больше, а получаете меньше, то делайте выводы: точно вам нужно такое отношение к себе и к результатам вашего труда…
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024