Старость – не приговор. Можно, конечно, доживать в грусти предстоящей кончины, или же продолжать активную жизнь, исходя, конечно, из некоторых естественных ограничений.
1. Проявите сочувствие к себе
Не слушайте критический насмешливый голос, который называет вас «стариком». Это не помогает, а лишь усиливает обиду и недовольство собой. Когда вы испытываете боль или переживаете неприятности, вспомните мантру: «Это момент страдания. Страдание – часть жизни. Я буду добр к себе. Я проявлю сочувствие, в котором нуждаюсь».
2. Старайтесь выглядеть лучше
Многие сочтут этот совет поверхностным или даже нарциссичным. Но тщеславие – отличный мотиватор для перемен. Сознание своей привлекательности поднимает настроение и самооценку. Когда вы прилагаете усилия, чтобы выглядеть лучше, ваше отношение к себе становится более позитивным.
3. Расслабьтесь
Используйте «правило 50 процентов»: решите, что вы можете выполнить, не превозмогая себя, и сделайте половину. Расставьте приоритеты, выбирая самое важное. Имейте мужество быть несовершенным. Снизьте планку везде, где это возможно.
4. Жизнь – это все
Признайте, что отчаяние и потери являются частью жизни. Но счастье — это не вопрос удачи. Это ваш выбор. Вам не нужно заглядывать в гороскоп, чтобы узнать, как пройдет ваш день. Вы сами создаете его!
5. Будьте искренни
Развивайте привычку быть открытым и ценить настоящий момент. Любое мгновение можно (и нужно!) смаковать. Даже когда вы грустите, постарайтесь уловить в воздухе аромат цветов или вкус снежинок на языке.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
6. Воспринимайте проблему как вызов
Это простая техника активизирует творческое мышление, помогая найти выход из тупика.
7. Сделайте время своим другом
Даже за пять минут может измениться все – и ваше состояние, и восприятие жизни. Вспомните пословицу: «Если тебе не нравится погода, подожди немного». Древняя мудрость «Все пройдет» актуальна и сегодня.
8. Физические кондиции
Выберите физические упражнения, которые вам подходят. Даже небольшая нагрузка никогда не окажется пустой тратой времени.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
9. Больше общайтесь
Не путешествуйте в одиночестве – ищите компаньонов даже для небольших поездок. Общайтесь с друзьями и семьей, если это придает вам сил. Даже перебросившись несколькими словами с незнакомцем, вы улучшите настроение. Счастливая жизнь состоит из позитивных переживаний, причем любые мелочи имеют значение.
10. Найдите «целевой проект»
Чувство цели увеличивает продолжительность жизни. Ваша цель может быть сугубо личной, например, забота о внуках, или глобальной, как борьба за социальную справедливость.
11. Цените жизнь, которую вы прожили
Думайте о своем возрасте как о достижении, а не досадном обременении.