Старость – не приговор. Можно, конечно, доживать в грусти предстоящей кончины, или же продолжать активную жизнь, исходя, конечно, из некоторых естественных ограничений.
1. Проявите сочувствие к себе
Не слушайте критический насмешливый голос, который называет вас «стариком». Это не помогает, а лишь усиливает обиду и недовольство собой. Когда вы испытываете боль или переживаете неприятности, вспомните мантру: «Это момент страдания. Страдание – часть жизни. Я буду добр к себе. Я проявлю сочувствие, в котором нуждаюсь».
2. Старайтесь выглядеть лучше
Многие сочтут этот совет поверхностным или даже нарциссичным. Но тщеславие – отличный мотиватор для перемен. Сознание своей привлекательности поднимает настроение и самооценку. Когда вы прилагаете усилия, чтобы выглядеть лучше, ваше отношение к себе становится более позитивным.
3. Расслабьтесь
Используйте «правило 50 процентов»: решите, что вы можете выполнить, не превозмогая себя, и сделайте половину. Расставьте приоритеты, выбирая самое важное. Имейте мужество быть несовершенным. Снизьте планку везде, где это возможно.
4. Жизнь – это все
Признайте, что отчаяние и потери являются частью жизни. Но счастье — это не вопрос удачи. Это ваш выбор. Вам не нужно заглядывать в гороскоп, чтобы узнать, как пройдет ваш день. Вы сами создаете его!
5. Будьте искренни
Развивайте привычку быть открытым и ценить настоящий момент. Любое мгновение можно (и нужно!) смаковать. Даже когда вы грустите, постарайтесь уловить в воздухе аромат цветов или вкус снежинок на языке.
6. Воспринимайте проблему как вызов
Это простая техника активизирует творческое мышление, помогая найти выход из тупика.
7. Сделайте время своим другом
Даже за пять минут может измениться все – и ваше состояние, и восприятие жизни. Вспомните пословицу: «Если тебе не нравится погода, подожди немного». Древняя мудрость «Все пройдет» актуальна и сегодня.
8. Физические кондиции
Выберите физические упражнения, которые вам подходят. Даже небольшая нагрузка никогда не окажется пустой тратой времени.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
9. Больше общайтесь
Не путешествуйте в одиночестве – ищите компаньонов даже для небольших поездок. Общайтесь с друзьями и семьей, если это придает вам сил. Даже перебросившись несколькими словами с незнакомцем, вы улучшите настроение. Счастливая жизнь состоит из позитивных переживаний, причем любые мелочи имеют значение.
10. Найдите «целевой проект»
Чувство цели увеличивает продолжительность жизни. Ваша цель может быть сугубо личной, например, забота о внуках, или глобальной, как борьба за социальную справедливость.
11. Цените жизнь, которую вы прожили
Думайте о своем возрасте как о достижении, а не досадном обременении.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024