Вы хотите изменить свою жизнь: бросить вредные привычки, выучить английский, поменять работу или открыть собственный бизнес?
Перемены, большие или незначительные, всегда трудны. В конце концов, мы остаемся рабами привычек. К счастью, есть три простые стратегии, которые помогут вам сдвинуться с мертвой точки.
1. «Доска визуализации»
«Доска визуализации» помогает сосредоточиться на том, что вы хотите увидеть в своей жизни. Сам поиск картинок, фотографий и изображений, их выбор и размещение на доске создает положительную энергию вокруг выбранной темы или идеи.
Например, если вы начинающий сценарист, создайте «доску визуализации» для своей первой книги. Наклейте на доску изображения, которые вдохновляют вас: эмблему киностудии, логотип издательства, портреты персонажей, фотографии актеров. Разместите доску на видном месте в своем кабинете. И не удивляйтесь, если через несколько лет по вашей книге будет снят фильм!
Если вы не знаете, что именно надо изменить, исследуйте области жизни, которые доставляют вам дискомфорт. Спросите себя: «Что мешает мне прямо сейчас?». Подумайте, какой первый, пусть небольшой шаг в этом направлении вы можете сделать. А теперь найдите образы, которые будут вдохновлять вас на этом пути.
2. Слушайте «внутренний голос»
Многие привыкли постоянно ругать и обвинять себя. Язвительные комментарии и самоуничижение мешают достичь цели. Чтобы решиться на перемены, необходимы мужество и уверенность, а как можно на них рассчитывать, если вы так ужасно обращаетесь с собой?
Замечайте, что вы говорите себе каждый день. Некоторые замечания звучат жестоко, другие полны сарказма: «Конечно, у меня опять ничего не получилось», «Меня никто не любит», «Я такой неуклюжий», «Снова я где-то оставила ключи, какая же я дура», «Ничего удивительно, я опять принял худшее решение из возможных».
Говорите себе позитивные, вдохновляющие слова. Вы можете заранее сформулировать их и разместить на видном месте. Что бы вы сказали другу, попавшему в трудную ситуацию? Ребенку? Тому, кто очень старался, чтобы добиться своей цели? Запишите это, а потом проговорите вслух.
3. Сила тишины
Избавившись от постоянного шума вокруг, проще заглянуть внутрь себя. Вы начнете осознавать свои мысли и чувства, замечать детали, на которые раньше не обращали внимания. Ваши чувства обострятся, а мир станет ярким и красочным.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Многие животные, особенно хищные, видят на 360 градусов вокруг себя. Люди, напротив, обладают «туннельным зрением». Мы сосредоточены только на том, что происходит прямо перед нами. Начните замечать невидимое, и мир откроется перед вами с неожиданной стороны.
Безусловно, вы вряд ли выдержите неделю молчания. Но нескольких часов достаточно, чтобы заглянуть внутрь себя. Какие мысли появляются в вашей голове? Что вы замечаете вокруг? Что мешает переменам, о которых вы давно мечтали?
Перемены могут пугать или казаться невозможными. Но когда путешествие к себе начнется, вас трудно будет остановить.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024