Как отдыхать в выходные, чтобы действительно отдохнуть?

Выходные! Сколько приятных надежд в этом слове. Но когда, после сложной рабочей недели, желаемый уикэнд, наконец, наступил, важно провести его с пользой, чтобы действительно отдохнуть, реализовать возложенные на него надежды и в понедельник утром бодро и с вдохновением приступить к работе, без ощущения вины за потерянное время, нарушенный ритм сна и разочарование.

Казалось бы задание проще простого. Отдыхать — это не диссертацию писать, отдыхать все умеют. Но если взглянуть на какой-то из прошлых уикэндов критическим взглядом, может оказаться, что выходные мы прожили, часто отработали, иногда даже проскучали. Но отдохнуть, почему-то не удалось…

Попробуем выяснить, какие занятия способствуют восстановлению наших ресурсов, а какие, напротив, только «съедают» силы и вдохновение.

Потерянный уикэнд, или чего не стоит делать в выходной день

Самыми распространенными «пожирателями» времени в выходные является несколько занятий, которые кто чаще, а кто реже, но все-таки практикует:

— Генеральная уборка

Когда каждую субботу у нас наступает, так называемый, «чистый четверг» — мы стараемся убрать квартиру так, как будто никто мусорить уже не будет никогда, словно к нам едет ревизор или в нашей квартире завтра оборудуют операционную, поэтому все должно быть стерильно. Кажется, ну что же, — выходной, самое время отмыть все до блеска. Так увлекшись домашними делами, мы только вечером замечаем, что один выходной уже прошел. И не совсем так, как нам бы хотелось. Конечно, чистая квартира — это хорошо, и уборки нам не избежать, но делать это нужно без лишнего перфекционизма.

— Вот на выходных я отосплюсь за всю неделю

Позволив себе в субботу поспать подольше, мы просто «сбиваемся» с привычного для нас ритма сна. В результате такой субботней диверсии, мы и в воскресенье поспим дольше, а в понедельник нам уже будет сложно проснуться в привычное время.

— Соцсети, сериалы и компьютерные игры – казалось бы отдых и развлечения, а в результате ни сил, ни хорошего настроения

Просмотр ленты Фейсбука тоже сильно «съедает» свободное время, мало чего давая нам взамен. Вроде бы ничего страшного, в выходной можно позволить себе все: и ленту полистать, и поразвлечься, но от такого отдыха сил и вдохновения не станет больше. Только разочарование и ощущение вины за напрасно потраченное время.

— Работа «с доставкой на дом»

Этот способ испортить себе выходные стоит отдельного упоминания. И касается он в одинаковой мере, как работников фултайма, так и фрилансеров, которые работают дома. Если день назван выходным, то о работе нужно забыть. Ведь желание закончить отчет, подготовить презентацию или на пол часика присесть к компьютеру по работе в свободное время, еще никого не превратило в миллионера. А сколько выходных испортило то: «я на полчасика, только открою почту, отправлю эскиз» — просто не сосчитать.

Совсем не удивительно, что после таких выходных мы возвращаемся к ежедневным заботам не в лучшей форме. Вроде бы и отдыхали, но точно не отдохнули. Еще и ощущение вины напоминает о себе, так, как ни детям, ни мужу, не уделили достаточно времени, книга уже пол года ждет, когда наконец-то, появится время и на нее, в парке уже отцвели цветы, деревья листья сбросили, и уже зима пришла, а в СПА или у массажиста уже и не помню когда была…

Качественный отдых — залог нашей энергичности и производительности

Хочется изменить все и сразу, но понимаем, что базовых домашних дел и обязанностей нам не избежать даже в выходные. Впрочем, ситуация не безнадежная, если есть желание, можно немного переформатировать свой уикэнд, чтобы в нем нашлось время на более качественный отдых. Что мы можем сделать?

1. Главное помнить, что выходные — это, в первую очередь, время для себя!

Для того, что вы действительно любите и что для вас важно. Для общего досуга с детьми, с милым, для любимой книжки, ароматной ванны и косметических процедур, театра, выставок, покорения новых вершин (горных или кулинарных, не так важно, чтобы только вдохновляли и радовали).

2. Здоровый сон — это действительно важно

Недаром об этом так много говорят врачи. Лучше в выходные просыпаться приблизительно в то же время, что и всегда. Чтобы не сбивать свой график сна и не страдать от этого в понедельник.

3. Еда — полезная и вкусная

Да, во время рабочей недели не всегда есть время и желание на здоровое и полноценное питание, часто утоляем голод, чем придется. Но в выходной день можно себе позволить роскошь здоровой и вкусной еды — зелень, овощи, фрукты, орешки. Это даст ощущение легкости, хорошее настроение и гордость за себя — не гамбургеры и диван, а полезная еда, и прилив энергии.

В действительности сложно переоценить важность таких, казалось бы, простых вещей, как еда и сон. В суматохе рабочих будней мы не всегда имеем время прислушаться к своему телу и понять насколько лучше мы можем себя чувствовать, если достаточно спим и правильно питаемся. Но эти два фактора могут, как повысить нашу производительность и энергичность, так и наоборот — недосыпание и вредная еда делают нас пассивными и обессиленными.

4. Активность и спонтанность — залог хорошего настроения, в отличие от лености, которая только усиливает усталость и вялость

Даже короткий пикник в парке, пешая или велосипедная прогулка к реке или в лес, визит на дачу или в деревню к бабушке, могут стать хорошей перезагрузкой для измученного городом человека. Смена привычных декорации, свежий воздух и хорошая компания, станут замечательным источником вдохновения и приятных эмоций, а воспоминания о хорошо проведенном времени будут воодушевлять и радовать.

После таких выходных заряда бодрости, энергии и вдохновения, хватит надолго, по меньшей мере, до следующего уикэнда. А как сделать его максимально полезным вы уже знаете. Поэтому хороших вам выходных, новых впечатлений, драйва и релакса!