Человек, который думает о том, как отдохнуть эффективно, вероятнее всего, не настроен на отдых. Слова «эффективность» и «отдых» имеют достаточно разную природу. Но это не значит, что не нужно задумываться об организации и заниматься планированием отпуска – наоборот. Просто нужно помнить, что подготовка к отдыху и сам отдых – это разные вещи, между которыми следует провести четкую линию. Это как подготовить постель ко сну – постирать ее и отутюжить – а затем спать.
Многие путают эти два этапа. Люди, которые много планируют, стараются контролировать все на самом отдыхе – и в результате не расслабляются. Есть и категория людей, которые совсем не напрягаются, чтобы подготовиться, и из-за этого их отдых оказывается некачественным. Подготовка к отдыху – это весомая статья расходов энергии. Например, на месяц у вас есть 100 единиц энергии, из них нужно 20 потратить на подготовку к процессу рекреации. Некоторых людей напрягает подготовка, поскольку им кажется, что это уже часть отдыха, а он вроде бы напрягать не должен. Но подготовка – это не отдых, а отдых – не подготовка.
Если вы хотите качественно отдохнуть, нужно сначала напрячься, чтобы все организовать, а затем просто расслабиться. Отдых имеет спонтанную природу и не должен идти по четко определенному плану.
Лучший отдых – спонтанный
Современные люди не умеют отдыхать. Все потому, что время ускоряется, и мы все меряем эффективностью, в частности и отпуск. Но парадокс в том, что чем меньше мы думаем об эффективности отдыха, тем эффективнее он выходит. Наша рациональная часть часто не позволяет нам качественно отдохнуть.
Лучший отдых в определенном смысле – спонтанность (но это не значит, что не нужно к нему готовиться). Например, вы приехали на остров, узнали, что там есть место, где можно поплавать с дельфинами – едите туда и плаваете. Если же вы запланируете заранее, что в определенный день, в конкретное время поедите плавать с дельфинами, вы не можете знать, что это принесет вам радость. Может, в этот момент вам захочется просто полежать на пляже, а не ехать куда-то.
Конечно, когда вы посещаете какую-то страну, вы узнаете заранее, куда стоит пойти, что посмотреть. Этот мотив остается с вами во время отпуска, но есть шанс, что по приезду вам будет лень это воплотить. Если вы станете заставлять себя что-то делать, то это эмоциональная задача или пункт из плана? На отдыхе нужно решать эмоциональные задачи, а не рациональные.
Мы не знаем, чего нам захочется на новом месте. Мы думаем, что мы хотим плавать с дельфинами, пока мы здесь, дома, на своем рабочем месте. Но часто мы приезжаем и видим другой контекст. Мы можем увидеть море, и захотеть целую неделю валяться на пляже. Если человек идет за своим эмоциональным позывом, часто это и есть максимально качественный отдых.
Когда люди утверждают, что любят свою работу и она их всегда заряжает, – они врут. Любая работа имеет элементы тяжелого труда, иногда даже насилие. Тем, кто занимается любимым делом, может казаться, что их дело – любимое 24 часа в сутки. Так только кажется. Обычно в работе мы себя напрягаем, и именно поэтому во время отдыха нужно отсутствие структуры. Следует прислушиваться к своему внутреннему ребенку. Как дети реагируют на мир: «Мама, ух ты, черепаха, мороженое, море!» В таких реакциях много динамики. Если человек сможет отдаться этому, это будет лучший отдых.
Можно ли решать рабочие вопросы в отпуске
Люди делятся на две категории: есть те, у которых работа с 9-и до 18-и, и те, у кого работа смешана с жизнью. К первой категории принадлежат не только офисные работники, а в целом люди, которым нужно четкое понимание, где работа началась, а где закончилась. Им даже отвечать на одно рабочее письмо во время отпуска противопоказано. А для людей, которые живут и работают одновременно, это не проблема, ведь для них смешивание этих контекстов не носит травматический характер.
Самый простой способ понять, не навредит ли вам короткое включение в работу во время отпуска, – спросить себя, хочется ли вам это делать и не вызывает ли это напряжения. Если вы хотите ответить на письмо, поскольку там может быть что-то интересное для вас, – напряжения нет. Но если вам этого делать не хочется, но есть страх, что без вашего участия что-то произойдет, это говорит о контроле, который сложно отпустить, о невозможности расслабиться и отдыхать. В основном это касается людей, на которых лежит много ответственности.
Таким людям нужно предварительно настраивать себя и предупреждать коллег, что они не будут заниматься рабочими вопросами в отпуске. Можно настроить автоматические ответы в почте, чтобы не отвечать на письма. К сожалению, справиться с контролем непросто. Ехать в отпуск лучше минимум на 12 дней, поскольку первые 5 уйдут на адаптацию.
Как отпустить работу и начать отдыхать
Не все умеют приехать в отпуск и с первого же дня отдыхать. Нужно время на то, чтобы перестроится: у кого-то это получается быстро, а кому-то нужно несколько дней. На протяжении этого времени нужно постепенно погружать себя в отдых, стараться больше прекрасного замечать вокруг. Если человек знает, что ему сложно отключиться от работы, нужно учесть это во время для подготовки к отдыху. Таким людям меньше, чем на 10-12 дней, нет смысла куда-то ехать.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Синдром медленного перехода к отдыху встречается у людей, в жизни которых много напряженности или ответственности, например, у топ-менеджеров или владельцев бизнеса. Таким людям нужно постепенно входить в отдых, сначала запланировать что-то для релаксации, а затем что-то более активное: например, сначала полежать на пляже, поплавать, а дальше ездить на экскурсии. Нужно знать свои особенности и учитывать их.
Почему отдыхать дома – неэффективно
Отдых предусматривает изменение стратегии жизни. Если человек привык скрупулезно относиться к расходам, то во время отдыха лучше дать себе финансовую свободу и не отказывать себе ни в чем, конечно, в пределах вашего бюджета.
Отдых – это смена обстановки. Если нет возможности выехать за границу, можно выбрать какую-то турбазу или снять домик у озера, недалеко от города. Это уже изменение контекста. Дом – это не место для отдыха, это «зарядная станция», где должно быть комфортно пополнять запасы энергии. Но если мы говорим о долговременном отдыхе от работы – отпуске, то проводить его дома – нерентабельно. Энергии, полученной от отпуска дома, будет мало. Представьте, что вы в театре смотрите «Анну Каренину», а затем начинается «Король Лир» с декорациями от предыдущего представления. Даже если сменить актеров и свет, но оставить декорации, атмосфера будет такой же, а ощущения – смешанными. Наша психика отдыхает, когда меняется картинка, и смена контекста, нам необходима.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024