Большинство людей хочет интересной и насыщенной жизни, но, увы, очень часто вместо этого получает безумный бег по кругу, работа-дом и обратно. Мы хватаемся за какие-то дела, не успеваем их доделать, переходим к следующим, возвращаемся к старым. Мечемся между работой (а, иногда, и работами), домом, пытаемся встречаться с друзьями, заботиться о детях и, в итоге, жизнь проходит, а мы ничего толком не успеваем. Так можно ли что-то изменить?
Что значит жить?
Обратите внимание, что в нашем стандартном лексиконе почти всегда есть разделение – жизнь и работа. То есть, работа – это не жизнь. Тогда что это? Это некая необходимость и вынужденное неудобство? Некая малоприятная обязанность по обеспечению жизни?
Людям свойственно с необычайной легкостью выбрасывать из своей жизни целые куски, целые периоды, ситуации, обстоятельства и процессы. Они считают, что это не имеет отношения к жизни. То есть, это все нереальная, ненастоящая жизнь, а «та самая» жизнь просто еще не началась и прячется под ворохом повседневных дел. Но, вот что удивительно, если спросить их, как именно они представляют себе, что такое для них жизнь, то в большинстве случаев все начнется с закатывание глаз к небу и попыткой сочинить что-то на ходу. Однако, совершенно очевидно, что при четком представлении, что есть жизнь, если она не работа, не поездка в метро, не закупки в супермаркете, не бездумное сидение на родительском собрании и не что-то еще, надо иметь очень хорошее понимание того, что же это такое персонально для вас?
То есть, очень часто, мы знаем как не хотим, но чего хотим, не знаем.
Давайте посчитаем по времени. Если предположить, что у вас 9-часовой рабочий день (включая ланч), 2 часа в день тратится на дорогу, еще час на «проснуться», 8 часов на сон, пару часов на приготовление еды и домашние дела, час на магазины, то окажется, что в рабочий день у вас остается пара часов, которые относительно свободны и, которые, вероятно люди и называют жизнью.
И, каким образом вы проведете это время? Так что, для начала есть смысл начать с того, какой именно жизни вам не хватает.
Шесть ошибок, которые не стоит совершать, чтобы понравиться девушке
Отговорки
Одно из возможных решений, – это включить в понятие жизни абсолютно все, что с вами происходит. Если вы это не делаете, то, фактически, переводите все остальное в разряд дел, которые вам неподконтрольны. И утверждаете при этом, что это то, что мешает вам начать жить.
Если вы принимаете, что 24 часа в сутки вы именно живете, а не ждете той пары часов, в которые тоже непонятно что происходит, то это становится вашей ответственностью. Вам уже ничего не мешает. Потому что жизнь началась. Таким образом вы возвращаете контроль над ней и можете управлять всем, что в ней происходит. И, в таком случае можно говорить только о более эффективном распределении времени.
Как распределить свое время эффективнее?
Включение ответственности
Первое и главное, что вам нужно сделать – это принять решение о том, что вы станете более эффективным и действительно будете стремиться распределить свое время так, что это позволит вам успевать больше и успевать лучше. Это означает принять на себя ответственность за благоприятный исход. Теперь за него отвечаете вы и отговорки на мешающие обстоятельства не должны мешать вашим планам.
Вижу цель
Вам надо определиться, чего вы хотите больше всего. Иначе говоря, расставить приоритеты. Для этого, вам нужно понять ваши настоящие потребности. Это может быть непросто. Например, вам может казаться, что вы хотите «жить», а на самом деле просто хотите дополнительные пол-часа в день на отдых.
Новые правила
Хорошо известно, что планирование очень существенно повышает эффективность всего, что вы делаете. Планирование – это великолепно, потому что сочетает в себе две, на первый взгляд трудно сочетаемых наши черты – ответственность и безответственность. Вы отвечаете за содержание плана и его выполнение, но, одновременно, если в вашем плане есть время для отдыха, вы можете полностью посвятить себя ему, не чувствуя вины, что не заняты чем-то другим, более важным, как вам кажется.
Как увидеть новые возможности в неудаче?
Одно время – одно дело?
Еще одно замечательно правило, которое практикует большинство эффективных людей – это последовательность в выполнении запланированного. Выполняйте следующий пункт только после того, как закончите предыдущий.
Но, обратите внимание, что это следует относить только к тем делам, которые приоритетны и они должны быть сделаны первыми и, например, сегодня. То есть, если вам надо забрать ребенка из детского сада, то понятно, что вы не можете запланировать эту задачу частично на сегодня, частично на завтра. Она должна быть выполнена сразу и пока она не будет выполнена, вы не будете приступать ни к чему иному. А, вот если вы запланировали время для познавательного чтения, то этому вы можете посвящать час сегодня и час в другие дни.
Таким образом, вам еще необходимо ввести признак ранжирования дел по важности. А, в случае, если ваши дела еще и новые, не знакомые вам, то понимать, что для их выполнения может потребоваться больше времени, чем вы предполагали сначала.
Случайные события
Не рассматривайте свой график, как нечто непробиваемое и незыблемое. Всегда могут возникнуть обстоятельства, которые помешают вам выполнить все задуманное. Помните поговорку «Расскажи Богу о своих планах и пусть он посмеется»? Но не надо в таком случае расстраиваться. Просто постарайтесь подстроиться. А, на следующий день начните планировать заново, как и всегда.
Контроль
Наше сознание и подсознание могут не сразу согласиться с тем, что теперь приходится жить по новому и могут уводить вас в сторону так, что в первое время вы даже можете этого не замечать. Поэтому, регулярно спрашивайте себя, что вы сейчас делаете и почему, нет ли более важных и неотложных дел? И, все время соотносите это с глобальной целью всей оптимизации, «Приближаюсь ли я таким образом к главной цели?»
Пересмотрите все, что можно
Очень часто нам кажется, что мы очень загружены и делаем за день массу полезных дел. Очень важных и очень нужных. Так вот, секрет в том, что, несмотря на кажущуюся важность, многие дела не слишком нужны и от многих из них можно отказаться. Но это невозможно сделать, пока вы не запишите все, на что тратите свое время. Так что ваша задача выделить главное, и отказаться, как минимум от 20-30% других, менее важных дел. Впрочем, отказываться не обязательно. Например, можно их просто перераспределить иначе. К примеру, если вы готовили каждый день, то можно подумать о том, как это делать 2-3 раза в неделю, или же вообще, периодически заказывать еду на дом.
Физическая форма
Очень часто людям кажется, что они постоянно уставшие, им не хватает сил, они выматываются на работе и дома и ищут возможности для отдыха. Когда же они слышат, как другой человек легко справляется с такой же нагрузкой, то недоумевают, как он это делает. Один из секретов – это как раз то, что вы так устаете и ничего не успеваете не потому, что дел так много, а потому, что ваша физическая форма слабовата. Вам просто не хватает энергии, чтобы все успевать. Поэтому, посетите платного врача и оцените ваше физическое состояние. И, начинайте заниматься если не спортом, то, по крайней мере, какими-то регулярными физическими нагрузками. Сначала это может быть болезненно, но может оказаться ключом к успеху. Так что, если вы включите в ваш график хотя бы 15 минут на физические упражнения, то, скорее всего не прогадаете.
Самоугнетение – никто такого не заслуживает, кроме нас?
Хороший сон
Утром в общественном транспорте вы наверняка обращали внимание, сколько людей пытается «доспать», вспомните, как за рулем может клонить в сон. Если у вас что-то подобное, это означает, что вы не высыпаетесь и не сможете продуктивно провести свой день. Не пренебрегайте сном. Считайте, что сон – это та энергия, которая вливается в ваше тело, чтобы вы были бодры и веселы. Если же ваши «батарейки» заряжены только наполовину, то и жить вы будете вяло и скучно.
Используйте время в пути
Время до работы и обратно можно провести с большой пользой, ведь в среднем, это около двух часов в день. Так вот, если вы не засыпаете, потому что не выспались, то подумайте, чем вы можете заполнить это время. Обычно это чтение, прослушивание аудио-книг, обучение языкам. Возможно, вы хотели изучать вьетнамский язык, но вам не хватало времени. Теперь оно у вас есть.
Станьте совершенны там, где это важно
Очевидно, что если вы что-то делаете в первый раз, то, с большой вероятностью, это у вас получается медленно и плохо. Но, если вы тренируетесь и совершенствуетесь, то у вас получается быстрее и лучше. Подумайте, в чем именно вы можете улучшить свои навыки, что оптимизируете? Это может быть что угодно – от создания шаблонов написания необходимых документов, до выбора лучшего маршрута поездки на работу или на дачу. Используя полуфабрикаты для приготовления пищи можно не слишком повредить бюджету, но освободить еще несколько часов в неделю.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Уменьшайте раздражающие факторы
Ничто нас так не утомляет и не отнимает время на бессмысленные размышления, как раздражение. Очевидно, оно провоцируется либо какими-то событиями, либо людьми. Подумайте, что можно сделать в этом отношении. Например, если вас раздражает ваша работа, нельзя ли ее изменить, сменить наконец.
Может быть, у вас нет такой необходимости тесно общаться с раздражающими людьми.
Если вас раздражают пробки по пути на работу в автомобиле, попробуйте проехаться общественным транспортом, и вы поймете, как прекрасно стоять в пробке.
Стоимость консультации психолога 4500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Определить абьюзера можно по одному признаку? - 12 февраля, 2024
- Границы в токсичных отношениях - 5 февраля, 2024
- Искажение чувств в абьюзивных отношениях - 1 февраля, 2024