Отпуск – время, которого ждет большинство работающих людей. Казалось бы, в течение этого периода человек должен испытывать главным образом положительные эмоции. Парадоксально, но факт: некоторые испытывают в это время такое неприятное ощущение как тревога. Почему так происходит и что с этим делать?
Что такое тревога?
В психологии тревогой называют эмоциональное состояние, причиной которой является ожидание угрозы, опасности. Получается, что сама по себе тревога – естественное явление, помогающее человеку выжить. Но она может возникнуть и в безопасной обстановке. Причем даже с теми людьми, которые никоим образом не могут навредить человеку.
Почему во время отдыха возникает тревога?
Без причин ничего не происходит. Они есть, пусть даже не всегда заметны. Очень часто человек не может спокойно отдыхать из-за ощущения, что он проводит время непродуктивно.
Почему он так об этом беспокоится? Зачастую потому, что в детстве ему не разрешали «сидеть без дела». Быть может, даже высмеивали за отдых, если он являлся не сменой занятий, а средством для восстановления сил. Здесь на подсознательном уровне ощущается опасность: «Буду лежать на диване – от меня отвернутся близкие, я останусь один и стану беспомощным».
Хотя чаще всего психологические проблемы родом из детства, во взрослой жизни существует такое явление, как социальный прессинг вне семьи. Иными словами, если в отпуске человек не получает новых знаний, а просто загорает под солнцем, к нему якобы не питают интереса и уважения. Снова возникает подсознательный страх быть брошенным.
Что делать?
Не пытаться избавиться от тревоги как можно скорее, ведь это, как уже говорилось выше, естественное явление. Напротив, нужно как следует вникнуть в то, что происходит в душе. Прежде всего, разобраться с причинами. Подсказки даны выше. Могут быть и другие причины. Если не удалось выявить их самостоятельно, можно обратиться к квалифицированному психологу.
Существует следующая практика, рекомендуемая клиническими психологами: нужно задать себе 2 вопроса и ответить на них.
• Чего я тревожусь? Отпуск будет непродуктивным.
• Почему тревога напрасна? Отпуск нужен для того, чтобы восстановить силы, а соответственно, сохранять продуктивность.
Если это не помогает, стоит конкретизировать определенные слова, в данном случае: что подразумевается под словом «продуктивный»?
Когда речь идет о трудоголизме?
Тревожность во внерабочее время – нередко признак трудоголизма. Не путать с трудолюбием, которое является позитивным явлением. Помимо тревожности в отпуске, трудоголизм имеет следующие признаки:
1. Напряженно поработав, человек не переключается на другую деятельность.
2. Он уверен, что в отдыхе ему нельзя ощутить удовлетворение.
3. Только работа (или мысли о ней) помогает человеку почувствовать себя полноценным.
4. Он не понимает, зачем нужен отдых и почему от этого получают радость.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
5. Постановка недостижимых целей и завышенные требования к самому себе.
6. Если трудоголик все-таки ленится, ему становится не по себе даже физически.
Если случилось обнаружить у себя это явление, самое время поработать над собой. Можно это сделать как самостоятельно, так и при помощи психолога.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024