Опытный манипулятор знает наверняка, что чувство вины – один из самых действенных способов управления человеком. Под его воздействием, люди склонны безропотно выполнять просьбы и приказы, причём зачастую в ущерб себе.
И, хотя данный способ манипуляции относится к числу эффективных, чтобы воздействие возымело нужную силу, необходим близкий межличностный контакт. Чаще всего этот метод применяется в семье – родителями, детьми или партнёрами, но действенным является так же в отношениях дружеских и рабочих. Человек испытывает ответственность за чужое эмоциональное состояние, когда дело касается близких ему людей. Демонстрируя обиду, манипулятор как бы подталкивает к выполнению нужных ему действий, пользуясь тем, что для многих людей «виноват» и «должен» – понятия равнозначные.
Специфическое воздействие чувства вины на поведение закладывается в сознании ещё в детстве. Выбрасывая раздражение и агрессию, но запрещая в ответ показать свои чувства и высказаться, родители закладывают в голову ребёнку некую установку о том, что он обязан быть удобным. Стараясь угодить близким, человек глубоко трамбует в своём сознании мысль о том, что его личные желания и воззрения могут испортить отношения с окружающими. Именно отсюда впоследствии возникает неумение сказать «нет» и усиленная подверженность манипулятивному воздействию.
Как распознать манипуляцию чувством вины?
Распознать манипуляцию можно самостоятельно, сосредоточившись на анализе собственного поведения и мотивации при выполнении того или иного действия. Если что-то делается в угоду другому человеку, причём вразрез собственным желаниям, взглядам или принципам, стоит задуматься, почему именно так произошло.
Признаком того, что манипуляция имеет место, является ощущение дискомфорта. Когда человека вынуждают делать то, чего он не хочет, неминуемо возникает внутреннее недовольство, становится неприятно. В этот миг и появляется мысль о попытке принуждения. О том, что действовать придётся вопреки собственным желаниям. Важно не упустить этот момент и сделать попытку разобраться в ситуации, определить, действительно ли это манипуляция.
Чтобы воздействие всегда проходило гладко, манипулятор склонен к «профилактическим мерам». Жертву постоянно необходимо держать в тонусе, напоминать о последствиях сопротивления. Один из примеров «профилактики» от близких людей – постоянные жалобы на плохое настроение, неприятности и трудности, чаще всего сильно преувеличенные или вообще надуманные. Несуществующие проблемы решить нельзя, поэтому жертва воздействия в любом случае останется виноватой.
Укрепляя в сознании мысли о позиции «постоянно виноватого», человек становится склонен к манипуляции самим самой. Обида на самого себя – звучит довольно абсурдно, но на деле этому подвержены многие. Не считаясь с собственным мнением, человек стремиться поступать определённым образом, даже если ему этого очень не хочется и станет хуже, лишь бы не было обид и упрёков со стороны, или же в качестве своеобразного наказания самого себя за что-либо. Такой вид манипуляции распознать сложнее всего, ведь основы его лежат в подсознании.
Как не поддаться на манипуляцию чувством вины?
Отказать
В первую очередь необходимо научиться отказывать. На первый взгляд сказать «нет» очень просто, но действительно устоять на своём способны далеко не все. Важно понимать, что отказываясь от чего-либо, человек не обязан испытывать потом чувство вины, ведь он следовал своим принципам и желаниям.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Слабые места
Необходимо определить свои слабые места и попытаться их устранить. Манипулировать самодостаточным и уверенным в себе человеком практически невозможно, а тем, кто выбрал позицию жертвы, под гнётом вины смогут помыкать все кому не лень.
Кто сказал?
Не всё сказанное манипулятором стоит принимать как истину, ведь своими фразами он наверняка попытается вызвать чувство вины. Если слова задели, их стоит проанализировать и принять или отвергнуть на основании собственного мнения, а не чужого утверждения.
Самоконтроль
Собственные эмоции следует держать под контролем. Ни в коем случае нельзя выдавать манипулятору страхи и волнение, ведь он непременно попытается этим воспользоваться.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024