Хотя многие утверждают, что способность дружелюбно молчать является признаком подлинной близости, общение сближает людей.
Когда вы сердитесь или раздражены, негативные эмоции раздувают конфликт. Если вы не знаете, как выразить свои чувства, то можете невольно ранить собеседника. Слова разрушают отношения.
Вот пять признаков того, что ваши отношения под угрозой:
1. Вы оскорбляете партнера, когда он раздражает или разочаровывает вас.
2. Вы предпочитаете резать правду в глаза и, не задумываясь, делаете обидные замечания.
3. Вы отгораживаетесь стеной молчания или реагируете односложно.
4. Слушая партнера, вы закатываете глаза, отводите взгляд или ухмыляетесь. Вы перебиваете собеседника, не давая ему закончить мысль.
5. Вы репетируете в уме, что собираетесь сказать, не слушая партнера, а затем забрасываете его аргументами, стараясь доказать, почему вы правы, а он нет.
Внимательно слушая собеседника, вы создаете атмосферу психологической безопасности. Партнер знает, что независимо от того, что он скажет, ваша реакция не вызовет у него чувства вины, стыда или замешательства. Он уверен: вы не будете мстить ему за то, что услышите. Психологическая безопасность поддерживает доверие и гармонию, укрепляя отношения.
Эти пять советов помогут вам избежать конфликтов:
1. Вспомните, как сильно вы любите партнера, прежде чем обвинять и критиковать его. Постарайтесь увидеть доброе намерение, которое лежало в основе его поведения, прежде чем считать его бесчувственным и недостойным.
2. Убедитесь, что ваши слова соответствуют жестам и мимике. Выражение лица и поза говорят о ваших чувствах больше, чем тщательно подобранные слова.
3. Слушайте с открытым умом и сердцем. Закрываясь от партнера, вы прекращаете диалог.
4. Почувствовав напряжение, сделайте паузу и глубоко вдохните. Расслабьтесь, а потом скажите, какие чувства вызвали слова и поступки партнера.
5. Будьте тактичны. Если вам нужно показать, как вас обидело поведение партнера, осторожно выбирайте слова. Старайтесь быть добрым, а не жестоким.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Ваша способность управлять эмоциями снижается, если вы испытываете хронический стресс (не высыпаетесь, плохо питаетесь, мало отдыхаете). Если вы не заботитесь о себе, вам трудно быть бережным с другими.
Будьте осторожны, впитывая эмоции других людей. Отрицательные эмоции очень липкие. Вы можете обнаружить, что чувствуете гнев, депрессию или обиду, даже если начали разговор конструктивно. Вместо того, чтобы реагировать автоматически, проявите сочувствие к партнеру, стараясь понять, что его беспокоит.
Даже начиная разговор с лучшими намерениями, можно получить неожиданный результат. Люди – социальные существа, которые выживают благодаря связям с себе подобными. Цените тех, кто вам дорог, и вы создадите прочные стабильные отношения.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024