Жертвы домашнего насилия часто оказываются в ловушке социальных ожиданий, финансовой зависимости или страха. Если вы попали в подобную ситуацию, важно разработать стратегию ухода.
1. Помните, что жестокое обращение – это самое настоящее насилие
Вы этого не заслуживаете. Эмоциональное насилие так же неприемлемо, как физическое или сексуальное. Иногда вы сомневаетесь, что находитесь в нездоровых отношениях, особенно если партнер обещает «исправиться» или забрасывает вас подарками, пытаясь загладить вину. Но если вас контролируют, запугивают, заставляют молчать, подавляют вашу волю или обращаются с вами как с низшим или неполноценным человеком, такие отношения нельзя назвать здоровыми.
2. Соберите информацию
Фиксируйте все случаи оскорбительного поведения, включая необходимость взять отгул на работе или обратиться за медицинской помощью, чтобы справиться с последствиями насилия. Записывайте любые угрозы, которые звучат в ваш адрес.
3. Обратитесь за поддержкой
Свяжитесь с организациями, которые работают с женщинами, подвергшимися насилию. Если у вас есть надежный друг или родственник, подумайте, кто сможет поддержать вас, когда вы решитесь уйти. Обсудите с юристами ваши права в отношении детей, если брак с абьюзером будет расторгнут.
4. Сделайте копии документов
Убедитесь, что у вас есть копии документов, удостоверяющих личность, особенно если вы живете в чужой стране. Запишите номер паспорта и сфотографируйте всю ключевую информацию. Если у вас есть дети, обязательно сделайте копии свидетельств о рождении.
5. Откладывайте деньги
Если абьюзер контролирует финансы, откройте тайный банковский счет. Старайтесь периодически пополнять его.
6. Не предупреждайте, что уйдете
Если вы пригрозите абьюзеру, что уйдете от него, он сделает все, чтобы остановить вас. Он будет лгать, умолять, обещать измениться или угрожать – лишь бы вы изменили свое решение. Помните: абьюзер наобещает золотые горы, чтобы удержать вас, но он не собирается меняться.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
7. Не позволяйте вернуть вас
Если вам удастся уйти, абьюзер обязательно попытается заставить вас передумать. Он постарается внушить вам, что вы ошибаетесь. Он будет льстить вам, заверять в вечной любви или, наоборот, попытается разрушить вашу самооценку, заявляя, что вы никчемная, никому не нужная и не справитесь без его помощи. Если вы годами терпели жестокое обращение, легко согласиться дать агрессору еще один шанс. Но помните: как только вы вернетесь, насилие продолжится.
8. Чаще напоминайте себе, почему вы ушли
Если вы поддерживайте контакт с бывшим, например, в ситуации, когда у вас есть общие дети, не забывайте, почему вы расстались, особенно если абьюзер пытается убедить вас вернуться. Составьте список всего, через что вам пришлось пройти, и перечитывайте его каждый раз, когда почувствуете, что ваша решимость ослабевает.
Помните: закон на вашей стороне. Вас поддержат друзья и организации, помогающие жертвам насилия. Вы заслуживаете жить собственной жизнью, свободной от насилия и контроля.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024