Жертвы домашнего насилия часто оказываются в ловушке социальных ожиданий, финансовой зависимости или страха. Если вы попали в подобную ситуацию, важно разработать стратегию ухода.
1. Помните, что жестокое обращение – это самое настоящее насилие
Вы этого не заслуживаете. Эмоциональное насилие так же неприемлемо, как физическое или сексуальное. Иногда вы сомневаетесь, что находитесь в нездоровых отношениях, особенно если партнер обещает «исправиться» или забрасывает вас подарками, пытаясь загладить вину. Но если вас контролируют, запугивают, заставляют молчать, подавляют вашу волю или обращаются с вами как с низшим или неполноценным человеком, такие отношения нельзя назвать здоровыми.
2. Соберите информацию
Фиксируйте все случаи оскорбительного поведения, включая необходимость взять отгул на работе или обратиться за медицинской помощью, чтобы справиться с последствиями насилия. Записывайте любые угрозы, которые звучат в ваш адрес.
3. Обратитесь за поддержкой
Свяжитесь с организациями, которые работают с женщинами, подвергшимися насилию. Если у вас есть надежный друг или родственник, подумайте, кто сможет поддержать вас, когда вы решитесь уйти. Обсудите с юристами ваши права в отношении детей, если брак с абьюзером будет расторгнут.
4. Сделайте копии документов
Убедитесь, что у вас есть копии документов, удостоверяющих личность, особенно если вы живете в чужой стране. Запишите номер паспорта и сфотографируйте всю ключевую информацию. Если у вас есть дети, обязательно сделайте копии свидетельств о рождении.
5. Откладывайте деньги
Если абьюзер контролирует финансы, откройте тайный банковский счет. Старайтесь периодически пополнять его.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
6. Не предупреждайте, что уйдете
Если вы пригрозите абьюзеру, что уйдете от него, он сделает все, чтобы остановить вас. Он будет лгать, умолять, обещать измениться или угрожать – лишь бы вы изменили свое решение. Помните: абьюзер наобещает золотые горы, чтобы удержать вас, но он не собирается меняться.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
7. Не позволяйте вернуть вас
Если вам удастся уйти, абьюзер обязательно попытается заставить вас передумать. Он постарается внушить вам, что вы ошибаетесь. Он будет льстить вам, заверять в вечной любви или, наоборот, попытается разрушить вашу самооценку, заявляя, что вы никчемная, никому не нужная и не справитесь без его помощи. Если вы годами терпели жестокое обращение, легко согласиться дать агрессору еще один шанс. Но помните: как только вы вернетесь, насилие продолжится.
8. Чаще напоминайте себе, почему вы ушли
Если вы поддерживайте контакт с бывшим, например, в ситуации, когда у вас есть общие дети, не забывайте, почему вы расстались, особенно если абьюзер пытается убедить вас вернуться. Составьте список всего, через что вам пришлось пройти, и перечитывайте его каждый раз, когда почувствуете, что ваша решимость ослабевает.
Помните: закон на вашей стороне. Вас поддержат друзья и организации, помогающие жертвам насилия. Вы заслуживаете жить собственной жизнью, свободной от насилия и контроля.