Вы говорите партнеру, супругу, родителям, брату, сестре или подруге, что их замечания оскорбляют вас и причиняют боль. И что же вы слышите в ответ?
• «Ты что, не понимаешь шуток?»;
• «Тебе нужно нарастить «броню» потолще!»;
• «Нельзя быть таким чувствительным. Почему ты все принимаешь на свой счет?»
Вы склонны поверить этим упрекам, особенно если они звучат из уст ваших родителей. Вы можете потратить годы, испытывая смущение и стыд из-за того, что так обидчивы и легко ранимы. Но вы не подозреваете, что стали жертвой газлайтинга – опасной формы эмоционального насилия. Вас превращают в козла отпущения, чтобы от ваших чувств было легче отмахнуться. А сами абьюзеры уклоняются от ответственности, заставляя вас еще больше сомневаться в себе.
Прием «Почему ты не понимаешь шуток?» используется в нескольких формах. Вот самые распространенные из них:
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
1. Псевдорациональный.
Абьюзер выдает себя за разумную и спокойную личность, а вас выставляет существом иррациональным, подверженным эмоциям, а то и попросту истеричным. Этот прием часто используют мужчины против женщин. На самом деле именно абьюзер болезненно чувствителен и эмоционально дезориентирован. Называть вас сумасшедшим, когда вы реагируете на унижение, – это классическая форма нарциссической проекции.
2. Шутливый.
Лучший способ избежать ответственности – выдавать оскорбления и насмешки за невинные шутки. Пока абьюзер «просто шутит», он остроумный человек, который заставляет других улыбаться, а вы превращаетесь в лишенного чувства юмора аутсайдера. Жестокое поддразнивание – самая распространенная форма унижения в нарциссических семьях.
3. Суровый реализм.
Абьюзеры любят учить других, как бороться со стрессом. Они упиваются ролью реалиста, твердо стоящего на земле, в противовес ранимой жертве. В результате абьюзер подчеркивает свое превосходство, утверждая, что действует для вашего же «блага», а вы обеспокоены своей чрезмерной чувствительностью и хотите исправиться.
4. Ложная симпатия.
Скрытые абьюзеры используют пассивно-агрессивные стратегии, проявляя напускное сочувствие к вашим проблемам. Сначала они унижают вас обесценивающим взглядом или насмешливым тоном, а потом выражают обеспокоенность и недоумение из-за того, что вы расстроились. Абьюзеры отрицают свое намерение обидеть, чтобы уйти от ответственности.
Как противостоять манипуляциям?
Лучший способ – ограничить или вовсе прекратить контакты с теми, кто вас обижает. Но если вы по тем или иным причинам не можете этого сделать, попробуйте следующие стратегии:
1. Перестаньте оправдываться. Абьюзерам нравится эксплуатировать и обесценивать других, поэтому ваши попытки объясниться останутся без внимания. Нарциссам нет дела до ваших чувств.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
2. Не откровенничайте. Абьюзеры считают уязвимость слабостью и не упустят возможности ею воспользоваться. Перестаньте делиться сокровенными мыслями и чувствами.
3. Не глотайте наживку! Трудно сдерживать эмоции, когда вас оскорбляют, но это лучший способ обезоружить абьюзера. Они нападают, чтобы увидеть вашу реакцию. Если вы не дадите им того, что они ищут, они отправятся на поиски новой жертвы.
4. Работайте над собой. Если вы подвергались эмоциональному насилию в семье, то, скорее всего, страдаете от низкой самооценки и плохих границ. Помните, что люди, которые искренне заботятся о вас и хотят, чтобы вы были счастливы, не будут пренебрежительно относиться к вашим чувствам.