Созависимость: жизнь в чужой тени

Созависимые люди ориентированы на внешний мир. Они тратят время и силы, помогая другим и забывая о себе. Результат – эмоциональное выгорание и хронический стресс.

Созависимый человек постоянно чувствует себя подавленным и недооцененным. Он ожидает, что окружающие будут ему благодарны, и становится слишком зависимым от поступков и решений других людей.

Созависимые личности привлекают партнеров определенного склада, прежде всего, алкоголиков, наркоманов и нарциссов. Отношения становятся для них источником боли и разочарования, поскольку они не научились уважать собственные потребности. Вместо этого они привыкли жертвовать собой и терпеть оскорбительное поведение.

Созависимые люди считают, что проблемы не у них, а у окружающих. Они слишком сосредоточены на других, чтобы увидеть источник трудностей в своем поведении. Они кажутся себе бескорыстными и добросердечными, но благие намерения вынуждают их пересекать черту, где кончается забота и начинаются манипуляции и контроль.

Созависимые личности верят, что если бы только близкие прислушивались к их советам и действовали «правильно», все было бы хорошо. Они навязчиво следят за каждым шагом партнера, полагая, что знают ответы на любые вопросы.

В ситуации контроля конфликт неизбежен. Никто не любит, когда ему указывают, что делать. Партнер созависимой личности устает от того, что ему постоянно говорят, как он должен себя вести, объясняя свою навязчивость желанием помочь и предостеречь от ошибки.

Восстановление начинается с признания того, что вы можете контролировать (свое поведение), а что нет (других людей и внешние обстоятельства).

Готовность отдавать и брать – важнейший баланс для построения отношений. Но созависимый человек дает слишком много, поскольку это заставляет его чувствовать себя нужным. Он уверен, что знает лучше, поэтому всегда старается помочь. Если партнер протестует и разгорается конфликт, созависимый человек не считает себя виноватым.

Кроме того, созависимые личности верят, что если они уже расстались с токсичным партнером (алкоголиком, наркоманом или абьюзером), проблема решена. Но уход от партнера – только первый шаг на пути к восстановлению. Когда вам некого обвинять в своих несчастьях, становится очевидным, что ваша созависимость никуда не делась. Стремление к контролю, нереалистичные ожидания и перфекционизм стали привычными моделями вашего поведения, даже если вы и разорвали токсичные отношения.

Пока вы не разрешите свои проблемы, вас будут привлекать партнеры, пытающиеся вас использовать.

Восстановление от созависимости начинается с готовности изменить себя, вместо того чтобы ожидать, когда изменятся окружающие.

Обратите внимание на распространенные виды созависимого поведения, с которых стоит начать:

•             Игнорирование собственных потребностей (сон, здоровая пища, отдых и т. п.);

•             Неспособность сказать «нет»;

•             Неготовность защищать свои ценности;

•             Привычка притворяться, что все в порядке, хотя это не так;

•             Терпимость и оправдание жестокости;

•             Неспособность избавиться от токсичных отношений;

•             Стремление слишком много отдавать, забывая о себе.

Сосредоточьтесь на себе. Позвольте другим быть теми, кто они есть, даже если вы считаете, что они сбились с пути. Только разорвав порочный круг созависимости, вы сможете по-настоящему полюбить себя.