Как понять, что вы стали жертвой эмоционального насилия?

Эмоциональное насилие – штука скрытая и коварная. Многие даже не осознают, что находятся в токсичных отношениях: «Она же не орет на меня прямо сейчас!», «Неужели он специально сказал это таким тоном, чтобы причинить мне боль?», «Что это было — комплимент или оскорбление?».

Какой самый верный признак того, что вы подвергаетесь эмоциональному насилию? Вы чувствуете себя растерянным, подавленным и сбитым с толку, находясь ядом с этим человеком.

У абьюзеров плохие границы. Они не уважают индивидуальность другого человека, принимая решения за партнера, не обращая внимания на чужие потребности и желания. Абьюзер диктует правила – во всех сферах жизни, от важных до обыденных, но больше всего любит контролировать мелочи.

Вот характерные признаки эмоционального насилия:

•             Обвинения;

•             Нежелание извиняться за причиненную обиду;

•             Грубость и ругань;

•             Двойные стандарты;

•             Стремление навязать роль «козла отпущения»;

•             Крики и разговор на повышенных тонах;

•             Вспышки гнева по малейшему поводу;

•             Немой укор;

•             Бойкот;

•             Безразличие;

•             Сплетни;

•             Насмешки;

•             Эксплуатация ваших слабостей и использование прошлых ошибок в качестве оправдания для манипулятора;

•             Пассивная агрессия и скрытая враждебность;

•             Навязчивый контроль.

Со временем жертвы жестокого обращения перестают быть собой. Все, что они делают или говорят, оценивается через внутренний фильтр: как, по их мнению, отреагирует агрессор?

Хотите разобраться, являетесь ли вы жертвой эмоционального насилия? Проверьте, насколько правдивы для вас следующие утверждения:

— Вы ходите на цыпочках, стараясь не рассердить партнера;

— Вы постоянно оправдываетесь;

— У вас появляются «провалы в памяти»: всякий раз, когда партнер обижает вас, вы склонны минимизировать и забывать случившееся;

— Вы теряете чувство собственного достоинства;

— Вы живете в постоянном страхе;

— Вы постоянно тревожитесь и не уверены в завтрашнем дне;

— Вы боитесь высказать свое мнение, опасаясь насмешек или конфликта;

— Вы чувствуете себя совершенно одиноким, несмотря на то, что у вас есть партнер;

— Вы привыкли жить, испытывая чувство унижения.

Главная проблема эмоционального насилия заключается в том, что его часто сбрасывают со счетов. Многие верят, что словесные оскорбления не наносят такого вреда, как физические. Но эмоциональное насилие очень токсично. Оно разрушает вашу психику и самооценку.

Если вы подозреваете, что стали жертвой эмоционального насилия, жестокого обращения или психологического давления, в ваших силах спасти себя. Вы должны обрести собственный голос, установить границы и доверять своей интуиции.