Начните с этих простых шагов, и вы сразу почувствуете, что ваша семейная жизнь налаживается.
1. Предполагайте лучшее
Самый важный (и трудный) шаг – увидеть хорошее в партнере. Пока вы не сделаете этого, остальные усилия бессмысленны. Вместо того чтобы предполагать худшие намерения в том, что он сказал или сделал, представьте – хотя бы на мгновение — что он хотел только добра. Позитивное отношение творит чудеса!
2. Прекратите насилие
Есть разные формы насилия: физическое, ментальное (газлайтинг), эмоциональное (страх, чувство вины), словесное (угрозы, оскорбления), финансовое (запрет работать, лишение доступа к деньгам), сексуальное. Иногда супруги ведут себя привычным образом и даже не осознают, что проявляют насилие по отношению к партнеру.
3. Играйте честно
Соблюдайте правила – это важно не только в спорте, но и в семейной жизни. Установите границы, ведите переговоры на нейтральной территории (никогда не ссорьтесь в спальне!), решайте только одну проблему за один раз, не допускайте личных нападок.
4. Будьте вежливы
Это кажется очевидным, но редко используется близкими людьми по отношению друг к другу. Вежливое поведение мы приберегаем для незнакомцев или тех, на кого хотим произвести впечатление. Постарайтесь быть вежливыми друг с другом — это простой, но действенный способ сохранить брак.
5. Не пилите опилки
Некоторые пары любят вспоминать старое и бесконечно обсуждать давние проблемы. Как только решение принято, перестаньте к нему возвращаться. Вспоминая и переосмысливая свои доводы, вы лишь разожжете спор. Если вы не пришли к согласию, назначьте время для обсуждения проблемы, но только один раз. Если вы опять не договорились, обратитесь к посреднику – надежному другу или психотерапевту.
6. Устройте «разговорный час»
Запланируйте один час в неделю, чтобы поговорить с глазу на глаз, без телефонов или иных гаджетов. Вы можете пообщаться дома, в ресторане или на прогулке. Не говорите о детях, работе или родственниках. Обсудите что-то личное: ваши планы на отпуск, политику, новости или какой-либо общий проект.
7. Благодарите
Когда брак разваливается, супругам трудно даже сказать спасибо друг другу. Начните с мелочей и убедитесь, что благодарность заразительна. Это поможет укрепить самооценку и свести к минимуму споры.
8. Прощайте друг друга
Нормально требовать извинений после того, как вас обидели. Однако, перечисление ошибок партнера раздражает и наносит еще больший ущерб отношениям. Мелочи лучше прощать, даже если за них забыли извиниться. Более серьезные проблемы, например, оскорбительное поведение, требуют покаяния, а затем прощения, но о них не стоит забывать.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
9. Комплименты
Делайте комплименты, не ожидая ответной любезности, в противном случае это манипуляция. Похвала и одобрение ценятся, когда они искренни.
10. Обнимайтесь
Не каждое прикосновение должно вести к сексу. Ежедневные объятия, прогулка, взявшись за руки, похлопывание по спине отлично успокаивают. Они предназначены для того, чтобы показать свою привязанность и заботу. Такие жесты помогают партнерам ощущать связь друг с другом, чувствуя себя любимым и желанным.
Не все эти шаги покажутся простыми, но это хорошее начало, чтобы сделать ваш брак счастливым!
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024