Неуверенность в себе и своих силах — главный бич современного общества. Человек становится уязвимым, ранимым и глубоко несчастным внутри. Люди, которые стараются выделиться, бросают протесты обществу, зачастую борются с неприятием самих себя.
Что можно сделать, чтобы поднять самооценку и начать здраво относится к своей личности?
1. Никто не идеален
Важная фраза, которую следует повторять, как мантру. Окружающие тоже ругают себя за недостатки. Но нет человека без изъянов. Непросто сразу избавится от комплексов — нужно смириться с ними.
2. Понимание
После того, как проблему получилось принять, приходит осознание: да, какой-то недостаток мешает жить, нужно меняться. И это не связано с внешностью! Все проблемы — из головы. Лучше разобраться с психологической точки зрения, а не идти красить волосы и делать пластические операции. Последнее поможет, но эффект будет кратковременным. Нужно понять, откуда взялось непринятие себя. Например, вспомнить детство: травмы, полученные в ранние годы, зачастую переходят во взрослую жизнь.
3. Действие
Есть два пути решения после осознания:
• Разобраться с проблемами самостоятельно.
Например, вести личные дневники, контролировать свои чувства и эмоции в течение дня. Занятие медитацией и саморазвитием тоже поможет отвлечься от навязчивых мыслей и неуверенности.
• Обратится к психотерапевту.
В наши дни в этом нет ничего зазорного и, если требуется помощь, сходить к психологу абсолютно нормально. На кону здоровье.
4. Дарите себе внимание
Как говорилось выше, травмы багажом тянутся из детства: нехватка любви, заботы, внимания. Отсюда зависимость от общества, мнения окружающих. В зрелом возрасте стоит уделить внимание своим нуждам. Ничего не мешает человеку заботиться о себе и поддерживать своё «я». Всё зависит от подхода и восприятия.
5. Хорошие качества
Все уникальны. Пусть явных талантов у человека нет, но никогда не поздно их развить. Возраст и другие факторы — всего лишь отговорки неуверенности. Нужно уметь рискнуть зоной комфорта для исполнения желаний и получения эмоций. При этом не стоит забывать: все особенные от природы. Не существует человека, который бы в точности походил на другого. Каждый имеет право на свои мнения и чувства.
6. Отпустить прошлое
Возможно, за спиной были стрессовые события, неудачные решения или долгие переживания — сейчас всё это неважно. Плохой опыт — тоже опыт, он делает из человека того, кем он является. Многие тянут за собой детские обиды, волноваться о которых уже давно не следует. И тут уже выбор человека: продолжать дуться, подобно ребёнку, или прекратить надеяться на чудо и приложить усилия для изменений.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
7. Положительные эмоции
Нужно научиться находить их, а не видеть один негатив. Не будь в жизни препятствий и трудностей, она бы не имела смысла. Отпускать, прощать и — главное — быть благодарным за опыт важно для дальнейшего развития.
8. Благодарность
Очень популярным стало вести дневники благодарности. Вечером, желательно перед снов, человек пишет пять вещей, за которые готов сказать «спасибо» в этот день. Это может быть что угодно, даже самые мелочи в виде солнечной погоды или удачной поездки на метро. Главное, чтобы строки отражали искренние эмоции. Такой опыт помогает мыслить позитивно, будни видятся в более ярких красках и разрушительные эмоции перестанут тянуться ненужным вагоном.
Меняться трудно. Ещё труднее проходят изменения внутренние, ведь сложно воспринимать их как нечто гипер важное. Но всё как раз наоборот. Жизнь заиграет новыми красками лишь тогда, когда человек подружиться со своими демонами и научиться принимать себя таким, каков он есть.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024