Газлайтинг-относительно новый термин, который обозначает форму психологического насилия, связанного с отрицанием реальности или обесценивание мыслей, действий или суждений. В психиатрии термин используется со второй половины 20 в.
Характерной формой газлайтинга является воздействие на мысли человека, с целью заставить того сомневаться в реальности происходящего с ним. Например, когда человеку внушают, что он что-то не говорил или не делал, хотя человек уверен в обратном. Из-за постоянного вынужденного контакта распространён в партнёрских отношениях. Приводит к возникновению болезней (депрессии, тревожному расстройству, социофобии). Жертва бывает подавлена, замыкается в себе, нарушаются социальные связи. Лёгкие формы изменения настроения в виде подавленности, тревоги, грусти, лечатся с помощью методов Когнитивно-бихевиоральной терапии. При более тяжёлых формах (депрессия, тревожное расстройство, социофобия) требуется обратиться к врачу-психотерапевту.
Во всех сферах человеческого общения (семье, работе, службе) встречаются те или иные формы психологического насилия, но, обычно такие случаи не принимают патологических черт, а являются всего лишь формой социального общения. Болезненные черты такая форма взаимоотношений может принять только, если такие отношения длятся достаточно долгое время, что позволяет человеку, использующему психологическое насилие, изменить мысли и чувства жертвы в нужную ему сторону.
Одни из самых распространённых видов психологического насилия:
1) Частичное игнорирование
2) Пристальный взгляд без комментариев
3) Газлайтинг
4) Игнорирование, исчезновение с целью наказания
5) Вызывание ревности
Газлайтинг относится к лёгкой форме психологического насилия, т. к. практически безвреден для людей с развитым критическим мышлением и устойчивой психикой, но, опасен для людей с неустойчивой нервной системой, у которых при долгом воздействии может привести к тяжёлым формам психического расстройства.
Любое насилие, будь то моральное или физическое, приводит к психологической травме, которая может привести к тяжёлым последствиям, таким как депрессия или посттравматическое расстройство, но для того, чтобы поставить диагноз газлайтинг, поведение должно соответствовать нескольким типичным признакам.
Характерные черты, присущие газлайтингу:
1) Фразы вроде “Я этого не говорил”, ”Такого не было”, “Ты неадекватно реагируешь”, “Может у тебя провалы в памяти?”
2) Осознанное поведение от абьюзера с целью поменять восприятие жертвы и заставить её сомневаться в реальности происходящего
3) Систематическое использование методов психологического насилия, связанных с изменением сознания
4) Партнёр использует оскорбительные или обидные слова, превращая их в шутку
5) Партнёр обесценивает достижения жертвы
Многие исследования указывают на то, что, в отличие от физического или сексуального насилия, единичный случай, по форме совпадающий с газлайтингом, таковым не является. Бывают ситуации, когда человек, отрицая какой-то факт, действительно не помнит о нём. Это не является методом осознанного манипулирования. Формой психологического насилия это может называться тогда, когда такие случаи происходят систематически и ведут к какой-то цели, нужной газлайтеру. Газлайтинг относится к видам психологического давления поэтому, только при достаточно долгом использовании может внушить человеку чувство когнитивного диссонанса, ошибки восприятия реальности. Должно происходить постоянное сомнение в действиях человека, подчёркивание неадекватности его восприятия. В любых ситуациях озвучиваются ссылки на душевное, эмоциональное, физическое состояние как повод изменить его мнение о реальности/ Всё это заставляет человека переживать и думать, что он сходит с ума. Особенно это касается восприимчивых людей, а также людей эмоционально подавленных, с неустойчивой психической системой.
Как справиться с газлайтингом
С человеком, использующим методы такого воздействия необходимо бороться. Отношения, в которых один партнёр находится в зависимости от другого, находясь большую часть времени в подавленном состоянии, ещё называют токсичными. Для того, чтобы бороться, нужно осознать, что отношения приняли такую нездоровую форму. В таком случае жертва осознаёт, что реальность соответствует её предположениям. Понимает, что она часто извиняется, не сделав ничего плохого, постоянно испытывает чувство вины перед партнёром, коллегами или начальством. Наличие таких симптомов может говорить о психическом отклонении.
Необходимо отличать специальное, систематическое давление от, например, ситуаций, связанных со страхом, когда мать в отношениях с ребёнком использует некоторые виды внушения с целью защиты его от негативных воздействий среды или для сохранения своего психического здоровья.
В первую очередь нужно научиться:
1) доверять себе и своим чувствам, развивать их
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
2) Отстаивать свою точку зрения на ситуацию
3) Спрашивать у других их мнение для сверки своих мыслей и ощущений
Осознание проблемы, развитие критического мышления или обращение к специалисту помогут справиться с проблемой, хотя, иногда для этого придётся пойти на кардинальные меры, вроде расставания с партнёром или увольнение с работы или службы. Но, в любом случае, такие действия принесут больше пользы для здоровья и помогут справиться с психической травмой.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024