Присоединиться к нашему Telegram

В жизни каждого человека предостаточно стресса: проблемы на работе, в семье, пробки, финансовые неурядицы, ссоры с друзьями и родственниками и т.д. Словом, все эти раздражители накапливаются и могут вылиться в мощный нервный срыв. Или, что еще хуже, будут долго копиться внутри и приводить к плохому сну, постоянным переживаниям и напряжению. Важно уметь абстрагироваться от стресса и проще относиться к раздражителям.

Нет контролю

Обычно человек испытывает стресс, когда происходит раздражающая ситуация, которую он не может контролировать. Если развитие событий целиком и полностью зависят от человека, то он не испытывает стресса, а может даже чувствовать подъем и воодушевление. Для того чтобы научиться бороться со стрессом нужно осознать и принять, что не все события вокруг можно контролировать, и более того, это совершенно нормально. Любая ситуация частично состоит из факторов, на которые никак нельзя повлиять. Как только человек сможет изменить свое отношение к этим обстоятельствам, ситуация изменится сама.

Проблемы временны

А еще нужно приучить себя постоянно помнить, что данная проблема – лишь временное явление, и рано или поздно она разрешится. А также нельзя позволять стрессу на работе влиять на другие сферы жизни, и наоборот. Иными словами, если в одной сфере жизни человека начались неполадки, это вовсе не говорит от том, что данный случай как-то должен повлиять на всю его жизнь. К каждому раздражителю нужно относиться как к временному затруднению. С этим можно справиться при помощи простого тренинга. Для этого нужно вспомнить аналогичные или похожие ситуации, который остались в прошлом, это поможет поверить в себя и относится к проблеме как к временной неприятности.

Умение выключаться

В организме человека есть система, которая помогает выключать все переживания и мыслительную деятельность в критических ситуациях. Иногда это бывает очень полезно. Вместо того, чтобы много раз прокручивать проблему в голове, изматывая себя и не находя решения, иногда полезно просто выключиться на время и отдохнуть, после чего можно намного проще и быстрее решить это затруднение. Нужно научиться управлять своей нервной системой и уметь предумышленно выключать мозг в нужные моменты.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером,  изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество,  отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

Расставление приоритетов

Стресс наступает тогда, когда человек не знает, что делать и находится в панике. Поэтому нужно стараться сохранять порядок и спокойствие в своей голове. Лучше всего в любой стрессовой ситуации постараться успокоиться и определить для себя конечную цель, а затем ответить на вопрос, как можно повлиять на данную ситуацию и прийти к достижению цели. Это поможет определить, какие аспекты важны, а какие – нет. Данные действия помогут успокоиться и выделить главное для себя.

Концентрация внимания

Еще один навык, которому придется научиться, чтобы противостоять стрессу – это концентрация внимания. Нужно уметь продолжать идти к своей цели вне зависимости от всех отвлекающих факторов, потому что никогда не бывает такого, чтобы все шло гладко. Нужно научиться противостоять обстоятельствам и концентрировать свое внимание и усилия строго на своей задаче, не распаляясь на посторонние факторы. В противном случае человек быстро теряет силы и мотивацию, не достигнув при этом результата.

Если все неприятности и неурядицы принимать близко к сердцу, то жизнь превратится в настоящую борьбу за выживание. Чтобы этого не случилось, важно научиться расставлять приоритеты и управлять своими эмоциями.

Подписаться на мой youtube-канал

Еще:

Как понять, что у вас стресс?
Семь стратегий, чтобы избежать стресса
Как перестать заедать проблему?
Три главных источника стресса
psy-zoom
Последние материалы: (Смотреть все)
Поделись: