Практически каждый человек сталкивается с усталостью и напряжением. В такие моменты понижается работоспособность и желание двигаться вперед. Подобное состояние может проявлять себя в двух случаях – при стрессе или во время эмоционального выгорания. Они очень схожи, но все же необходимо понимать разницу.
Стресс – это кратковременная реакция организма, связанная с определенным событием. Клинические психологи утверждают, что стресс начинает проявлять себя, когда резервы человеческих чувств и эмоций выходят за пределы его комфорта. В каких-то моментах он бывает негативным (при проблемах на работе или накопившихся делах, которые срочно нужно привести в порядок) и позитивным (волнение перед празднованием какого-либо события). Но при любых вариациях стресс заставляет совершать над собой усилия и самосовершенствоваться.
Выгорание же является реакцией на продолжительные негативные эмоции, в следствии чего человек становится морально уставшим и отстраняется от нормальной жизнедеятельности. Со временем пропадает уверенность в завтрашнем дне и убежденность в том, что неприятные ситуации будут преследовать всегда. Выгорание проявляется в головных болях, постоянных колебаниях веса, нарушении сна и многих других неприятных симптомах. Если не избавляться от такого состояния, то есть риск впасть в серьезную депрессию.
В чем разница?
Стресс и выгорание часто путают друг с другом, поскольку второе объясняется затяжной формой первого. Но в данных состояниях есть несколько значительных различий:
— при стрессе человек вовлечен в повседневные дела, порой даже в чрезмерной форме. А выгорание характеризуется нежеланием что-то делать;
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
— выгорание может негативно подействовать на все сферы жизни человека – прострация и вялость из-за долгосрочных проблем на работе в итоге портит личную жизнь.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Как бороться?
Стрессы будут преследовать человека на протяжении всей жизни и этот факт вряд ли получится исправить. Главное, не доводить свое состояние до эмоционального выгорания. Нужно прислушиваться к своему организму и давать ему время на необходимый отдых. Пересмотрев организацию рабочего дня, можно настроить себя на выполнение даже самых неприятных заданий, при этом не навредив своему психоэмоциональному состоянию.
При появлении злополучных симптомов выгорания стоит отправиться в отпуск. Дни, проведенные наедине с самим собой, помогут успокоится и проанализировать свой подход к жизненным неурядицам.