Уважать чувства других людей и быть предупредительным – прекрасные качества, но жертвовать своими интересами ради окружающих не всегда мудро. Когда вы забываете о себе, переходя от доброты и щедрости к полному самоотречению, вы перестаете быть собой, поскольку боитесь, что вас осудят или отвергнут.
Какие признаки говорят о том, что вы превратились в настоящего «угодника»?
• Вы постоянно извиняетесь.
• Вам хочется добиться признания и любви.
• Вы чувствуете себя виноватым и злитесь, когда приходится устанавливать границы.
• Избегаете конфликтов, забывая о своих интересах
• Всегда стараетесь следовать правилам и цените имидж «примерной девочки» («хорошего парня»).
• Вы постоянно чувствуете тревогу или напряжение.
• Ожидаете от себя совершенства и придерживаетесь высоких стандартов.
• Привыкли ставить себя на последнее место и никогда не просите того, что вам нужно.
• Болезненно реагируете на критику.
• Уверены, что ваши чувства, потребности, мнения и идеи не так важны, как интересы других людей.
• Вы не можете выносить, когда кто-то обижен, испуган или грустит, и стараетесь все исправить.
• Вас постоянно просят сделать больше, чем в ваших силах.
Как перестать угождать другим?
1. Думать о себе – это не признак эгоизма
Забота о себе не роскошь, которую вы можете позволить, только если у вас есть время или вы чувствуете, что «заслужили» немного отдыха. Забота о себе сохраняет ваше здоровье – физическое и эмоциональное. В противном случае вы будете болеть, раздражаться и испытывать постоянный стресс.
Сделайте заботу о себе приоритетом, включив в расписание хобби, отдых, занятия спортом и т. п. Почаще спрашивайте себя: «Как я себя чувствую? Что мне нужно именно сейчас?»
2. На каждый роток не накинешь платок
Все отношения строятся на компромиссе и естественно желать, чтобы ваши близкие были счастливы. Однако, не нужно стараться угождать всем в одинаковой степени. Компромисс должен быть взаимным, то есть вы не должны быть единственным, кто идет на уступки. Не отказывайтесь от своих ценностей и принципов, чтобы угодить другим.
Спросите себя: «Почему я иду на компромисс? Из-за любви? По привычке? Я хочу избежать конфликта или боюсь разочаровать других людей? Как много значат для меня отношения с этим человеком? Мы оба уступаем или только я один?»
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
3. Здоровый конфликт улучшает отношения
Вы боитесь, что ссоры и разногласия разрушат ваши отношения и партнер вас бросит? Но избегая конфликтов, вы подавляете свои чувства, желания и потребности, теряя связь с собой. Поэтому те, кто привык угождать другим, часто не знают, чего они хотят или любят. Вытесняя эмоции, они становятся обидчивыми, недовольными и раздражительными.
Но управляемый конфликт, в котором обе стороны открыто выражают свое мнение и уважают друг друга, укрепляет отношения. В здоровом конфликте нет места крику, угрозам, оскорблениям. Ваша цель – выразить свои чувства и мысли и быть открытым к тому, что говорит партнер.
4. Ваши чувства имеют значение!
Когда у вас нет представления о том, что для вас важно, легко позволить другим взять верх. Если вы привыкли критиковать себя, не принимайте эти мысли за истину. Спросите себя: «Откуда появилось убеждение, что я хуже всех? Почему я думаю, что это правда?» Относитесь к себе, как к ценному и важному человеку. Вспомните, как вы обращаетесь с теми, кто вам дорог, а затем сделайте то же самое для себя.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024