Мы часто ругаем и безжалостно критикуем себя, становясь жестокими и непримиримыми. Как, сами того не замечая, вы становитесь злейшим врагом самому себе?
1. Вы сравниваете себя с другими. Это старый как мир способ определить свой статус. Проблема в том, что всегда найдется тот, кто умнее, красивее, богаче или успешнее, а вам останется лишь корить себя за то, что вы «недостаточно хороши».
2. Вы стремитесь быть безупречным во всем. Идеальных людей нет, но вы ставите перед собой недостижимую цель: избавиться от всех недостатков. В результате мотивация стать лучше сходит на нет.
3. Вы живете прошлым или боитесь будущего. Вы перестаете радоваться тому, что происходит здесь и сейчас, поскольку переполнены сожалениями и тревогой.
4. Ваше настроение зависит от вещей, которые вы не можете контролировать. Например, если кто-то ведет себя недоброжелательно по отношению к вам, вы обижаетесь или злитесь, и ваше настроение портится, хотя есть тысяча способов объяснить поведение другого человека, не связанных с вами.
5. Вы зацикливаетесь на ошибках. Вы постоянно размышляете над допущенными промахами, рассуждая, почему они произошли и как вы должны были повести себя. Ошибки неизбежны, но не стоит долго переживать. Идите вперед, чтобы получить шанс исправиться.
6. Вы избегаете малейшего стресса. Испытывать стресс не всегда означает страдать. Например, переезд сопровождается стрессом, но порой это счастливая перемена в жизни. Проблемы начинаются, когда вы пытаетесь избавиться от неприятных чувств, говоря себе: «Я не должен переживать из-за этого» или «Если я испытываю стресс, это означает, что я не могу справиться с ситуацией». Эмоции – это просто эмоции, они не бывают хорошими или плохими.
7. Вы привязываете свои решения к определенным условиям. Например, вы говорите: «Я начну заниматься спортом, когда у меня найдется время» или «Я буду искать работу, если у меня появится выбор из нескольких вакансий». Но подходящий момент никогда не наступает.
8. Вы навешиваете ярлыки. Вы видите себя только с одной (не лучшей) стороны и поэтому называете «тупым», «ленивым», «неудачливым» и т. п. Признайте, что вы не одномерны. Хотя недостатки бросаются в глаза, отмечайте и положительные качества.
9. Вы избегаете неприятных чувств. Подавляя негативные эмоции, вы лишь усиливаете их. Когда неприятные чувства возникают, попробуйте понаблюдать за ними. Мысли и чувства мимолетны и то, что кажется катастрофой сейчас, превращается в мелкую неприятность со временем.
10. Вы считаете, что окружающие должны следовать вашим указаниям. Если они ведут себя не в соответствии с придуманным вами сценарием, вы начинаете злиться. Но жизнь непредсказуема. События не всегда развиваются так, как вы запланировали, люди не всегда ведут себя так, как ожидалось, а порой вы и сами себя удивляете. Это право каждого – поступать по собственной воле.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
11. Вы рассчитываете, что окружающие, особенно близкие и родные, умеют и даже обязаны читать ваши мысли. Когда этого не происходит, вы реагируете обидой и раздражением. Вы говорите: «Они должны понимать, почему я так поступил» или «Ему следовало догадаться, чего я хочу».
На самом деле и люди, и их потребности меняются, и никто не умеет читать чужие мысли. Поэтому высказывайте свои желания вслух, иначе вы рискуете быть неправильно понятым или вовсе остаться незамеченным.
Мы не можем управлять мыслями и чувствами, зато можем контролировать свои поступки. Будьте готовы принять любые эмоции и наблюдать за ними – это лучший способ стать настоящим другом самому себе.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024