Вы тщательно выбираете, что надеть в спортзал, чтобы хорошо выглядеть в глазах других посетителей? Ругаете себя за то, что сказали (или не сказали) на совещании, беспокоясь, что коллеги решат, что вы недостаточно умны или компетентны? Публикуете лучшую фотографию из двадцати селфи и добавляете фильтры, чтобы получить как можно больше лайков и доказать себе, что вы привлекательны?
Увы, все это показатель того, что вы живете в головах других людей. Вам неуютно в собственном теле. Вы чувствуете себя виноватым, оставаясь самим собой, и действуете в соответствии с чужими стандартами.
Но мнение других людей о вас определяется их опытом, суждениями, ожиданиями, симпатиями и антипатиями, но никак не связано с вами. Кому-то не понравится, как вы одеты, а кто-то сочтет вас весьма стильным. Кто-то подумает, что вы не очень образованы, а других восхитят умные мысли, которые вы выскажете. Некоторые забудут вас, как только вы уйдете, а другие запомнят надолго. Что бы вы ни делали, кому-то вы обязательно не понравитесь. Но есть и хорошая новость: к вам это не имеет никакого отношения.
Как перестать думать о том, что думают о вас другие?
1. Живите по своим правилам.
Знать свои ценности – это все равно, что иметь яркий фонарь, пробираясь сквозь дремучий лес ночью. Тусклый свет тоже может вывести вас из чащи, но вы рискуете сбиться с пути. Пока вы не знаете, что для вас важно, вы чувствуете себя растерянным. Вы не уверены в своих решениях и сомневаетесь в том, что говорите или делаете. При ярком свете легче принимать решения, в какую сторону свернуть.
Например, если вы цените настойчивость, вы идете в тренажерный зал, даже если на вас старенький спортивный костюм, и вас не заботит, что другие посетители сочтут вас немодным. Если вы цените внутренний покой, вы можете сказать «нет» тому, кто претендует на ваше время, не боясь, что вас осудят за эгоизм.
2. Занимайтесь своими делами.
Что думает ваш сосед – это его дело. Когда ваш коллега приходит на работу – это его дело. Если водитель в соседней машине не едет, когда загорелся зеленый свет, это его дело.
Но если вы беспокоитесь о том, что сосед думает о вас, это становится вашим делом. Если вы раздражаетесь, что ваш коллега опять опаздывает, это ваше дело. Если вы рассердились на другого водителя, потому что вам приходится ждать на светофоре, это ваше дело.
А теперь вопрос: чьими делами вы занимаетесь, когда беспокоитесь о том, что на вас надето? Чьи дела вас беспокоят, когда вы размышляете о том, как восприняли вашу шутку на вечеринке?
Занимайтесь исключительно своими делами. То, что вы думаете и как поступаете, – это единственное, что вы можете контролировать.
3. Станьте хозяином своих чувств.
Когда вы основываете свои чувства на мнении окружающих, вы позволяете им контролировать вашу жизнь. Другие люди становятся вашими кукловодами, которые дергают вас за ниточки, заставляя чувствовать себя хорошо или плохо.
Когда вы передаете право собственности на свои чувства другим, вы теряете контроль над эмоциями. Единственный человек, который может заставить вас злиться или обижаться, — это вы сами.
4. Признайте, что делаете все возможное.
Если у вас высокие стандарты в отношении себя, вы думаете, что могли бы добиться большего. Стоит вам не оправдать эти ожидания, как вы начинаете ругать и критиковать себя. У этой привычки есть простое объяснение: все, что мы делаем, имеет позитивное намерение.
Предположим, в кафе вы вмешались в разговор, чтобы помочь другому посетителю в выборе блюда, но ваш совет не произвел впечатления. Вы расстроились, решив, что вас приняли за недалекого и назойливого человека, который лезет в чужие дела. Какие мотивы вами двигали?
• Желание оказаться полезным;
• Интерес к разговору;
• Ожидание, что ваш совет будет хорошо воспринят.
Вы руководствовались своими правилами, главное из которых – быть полезным. Но навязывание своего мнения тому, кто его не спрашивал, может быть воспринято как грубость. А грубость в ваши ценности, вероятно, не вписывается? Это подводит нас к последнему правилу:
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
5. Все совершают ошибки.
Даже если вы живете в соответствии со своими убеждениями, управляете эмоциями и не пытаетесь залезть в голову другим людям, вы все равно будете совершать ошибки.
Единственная продуктивная вещь, которую вы можете сделать со своими ошибками, это учиться на них. Подумайте, какой урок вы можете извлечь из этого опыта? Например, в случае с непрошеным советом, возможно, вам стоит научиться лучше читать язык тела собеседника, чтобы понимать, готов ли он вступить в разговор со случайным посетителем кафе?
Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие. Это изменит вашу жизнь!
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024