Отношения созависимости подразумевают, что один человек берет на себя роль «спасателя». Он пытается спасти, изменить, исправить партнера. На навязчивой опеке основана его самооценка. Таким образом, «спасателя» притягивают люди, имеющие проблемы и нуждающиеся в постоянном внимании. Прекрасно иметь доброе сердце и помогать окружающим. Однако, если ваша забота перерастает в контроль, появляется дисбаланс. Ваши потребности остаются неудовлетворенными, а вы превращаетесь в недовольного брюзгу.
Какие признаки говорят о созависимости?
1. Плохие границы. Это значит, что вы:
– состоите в отношениях, которые считаете «запутанными» («Все сложно»);
– слишком быстро сближаетесь, распахиваясь навстречу партнеру или, наоборот, выстраиваете стены, чтобы держать людей на расстоянии;
– готовы смириться с насилием и оскорбительным обращением;
– делаете что-то лишь потому, что «должны», даже если это создает вам лишние проблемы;
– боитесь разочаровать или обидеть окружающих;
– чувствуете ответственность за решение чужих проблем;
– «впитываете» чувства других людей.
2. Неразвитое чувство собственного достоинства. Созависимые личности:
– не знают, чего хотят, что им нравится, что они любят и ценят;
– чувствуют себя недостойными или неполноценными;
– боятся отвержения;
– не уверены в себе;
– стараются угодить окружающим;
– очень чувствительны к критике;
– их самооценка основана на мнении других людей, а поведение направлено на поиск одобрения;
– стремятся к совершенству и высоким достижениям, чтобы почувствовать себя значимыми;
– склонны «терять себя» в отношениях, «растворяясь» в партнере;
– не умеют заботиться о себе.
3. Нездоровая эмоциональная зависимость и навязчивая забота. Проявляется, когда вы:
– привязываетесь к людям, которые испытывают кризис, серьезные проблемы или нуждаются в заботе;
– жертвуете собственными потребностями, чтобы помочь другим;
– должны чувствовать, что в вас нуждаются, иначе ощущаете себя покинутыми и никому не нужными;
– играете роль мучеников, не умеете просить и принимать помощь, но обижаетесь, когда ваш вклад не ценят;
– берете на себя ответственность за чужие чувства и проблемы;
– не даете близким столкнуться с негативными последствиями их решений;
– чувствуете себя виноватыми за поступки, которые не совершали, или обстоятельства, находящиеся вне вашего контроля;
– склонны к навязчивости в отношениях (чрезмерно беспокоитесь, не можете перестать думать о ком-то, испытываете компульсивное желание угодить или помочь);
– остро ощущаете внутреннюю пустоту, когда рядом нет партнера.
4. Навязчивый контроль. Созависимые личности:
– дают непрошеные советы;
– думают, что только они знают, как правильно поступать;
– негибкие и чрезмерно критичные;
– манипулируют чувством вины, чтобы управлять другими людьми.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
5. Трудности с построением близких отношений. У вас есть проблемы, если вы:
– никому не верите или, наоборот, чрезмерно доверяетесь незнакомцам;
– боитесь проявить уязвимость;
– опасаетесь быть раскритикованным, отвергнутым, брошенным;
– стараетесь казаться совершенным, чтобы нравиться окружающим.
6. Чувство неловкости и дискомфорта. Созависимые личности часто:
– испытывают высокий уровень тревоги, депрессии, гнева, стыда и вины;
– подавляют эмоции (часто они воспитывались в семьях, где детям не позволяли испытывать те или иные чувства, отвергали и обесценивали их);
– заглушают неприятные чувства алкоголем, наркотиками, едой, компьютерными играми и иными стимуляторами;
– с трудом выражают свои чувства и потребности;
– живут «на пределе», всегда ожидая худшего.
Если вы заметили у себя симптомы эмоциональной зависимости, отмечайте в течение нескольких недель или месяцев модели нездорового поведения. Это позволит осознать пагубную роль, которую играет созависимость в вашей жизни, и начать меняться.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024