Шесть признаков эмоциональной зависимости

Отношения созависимости подразумевают, что один человек берет на себя роль «спасателя». Он пытается спасти, изменить, исправить партнера. На навязчивой опеке основана его самооценка. Таким образом, «спасателя» притягивают люди, имеющие проблемы и нуждающиеся в постоянном внимании. Прекрасно иметь доброе сердце и помогать окружающим. Однако, если ваша забота перерастает в контроль, появляется дисбаланс. Ваши потребности остаются неудовлетворенными, а вы превращаетесь в недовольного брюзгу.

Какие признаки говорят о созависимости?

1. Плохие границы. Это значит, что вы:

— состоите в отношениях, которые считаете «запутанными» («Все сложно»);
— слишком быстро сближаетесь, распахиваясь навстречу партнеру или, наоборот, выстраиваете стены, чтобы держать людей на расстоянии;
— готовы смириться с насилием и оскорбительным обращением;
— делаете что-то лишь потому, что «должны», даже если это создает вам лишние проблемы;
— боитесь разочаровать или обидеть окружающих;
— чувствуете ответственность за решение чужих проблем;
— «впитываете» чувства других людей.

2. Неразвитое чувство собственного достоинства. Созависимые личности:

— не знают, чего хотят, что им нравится, что они любят и ценят;
— чувствуют себя недостойными или неполноценными;
— боятся отвержения;
— не уверены в себе;
— стараются угодить окружающим;
— очень чувствительны к критике;
— их самооценка основана на мнении других людей, а поведение направлено на поиск одобрения;
— стремятся к совершенству и высоким достижениям, чтобы почувствовать себя значимыми;
— склонны «терять себя» в отношениях, «растворяясь» в партнере;
— не умеют заботиться о себе.

3. Нездоровая эмоциональная зависимость и навязчивая забота. Проявляется, когда вы:

— привязываетесь к людям, которые испытывают кризис, серьезные проблемы или нуждаются в заботе;
— жертвуете собственными потребностями, чтобы помочь другим;
— должны чувствовать, что в вас нуждаются, иначе ощущаете себя покинутыми и никому не нужными;
— играете роль мучеников, не умеете просить и принимать помощь, но обижаетесь, когда ваш вклад не ценят;
— берете на себя ответственность за чужие чувства и проблемы;
— не даете близким столкнуться с негативными последствиями их решений;
— чувствуете себя виноватыми за поступки, которые не совершали, или обстоятельства, находящиеся вне вашего контроля;
— склонны к навязчивости в отношениях (чрезмерно беспокоитесь, не можете перестать думать о ком-то, испытываете компульсивное желание угодить или помочь);
— остро ощущаете внутреннюю пустоту, когда рядом нет партнера.

4. Навязчивый контроль. Созависимые личности:

— дают непрошеные советы;
— думают, что только они знают, как правильно поступать;
— негибкие и чрезмерно критичные;
— манипулируют чувством вины, чтобы управлять другими людьми.

5. Трудности с построением близких отношений. У вас есть проблемы, если вы:

— никому не верите или, наоборот, чрезмерно доверяетесь незнакомцам;
— боитесь проявить уязвимость;
— опасаетесь быть раскритикованным, отвергнутым, брошенным;
— стараетесь казаться совершенным, чтобы нравиться окружающим.

6. Чувство неловкости и дискомфорта. Созависимые личности часто:

— испытывают высокий уровень тревоги, депрессии, гнева, стыда и вины;
— подавляют эмоции (часто они воспитывались в семьях, где детям не позволяли испытывать те или иные чувства, отвергали и обесценивали их);
— заглушают неприятные чувства алкоголем, наркотиками, едой, компьютерными играми и иными стимуляторами;
— с трудом выражают свои чувства и потребности;
— живут «на пределе», всегда ожидая худшего.

Если вы заметили у себя симптомы эмоциональной зависимости, отмечайте в течение нескольких недель или месяцев модели нездорового поведения. Это позволит осознать пагубную роль, которую играет созависимость в вашей жизни, и начать меняться.