Путь к исцелению – это непростое путешествие, которое длится годами. От зависимости страдает не только сам алкоголик, но и его жена, родственники, близкие и друзья. Как поддержать партнера, страдающего от зависимости? Не удивляйтесь: главное, что вы должны сделать – это позаботиться о себе.
Несколько правил помогут найти баланс между стремлением вылечить партнера и своими интересами.
Установите границы
Границы – это четкие правила относительно того, что оба партнера считают допустимым в отношениях. Границы нужны, чтобы перестать постоянно раздражаться на мужа. Вы больше не будете злиться на то, что он использует ваши деньги или манипулирует вами, а вы остаетесь беспомощной жертвой его алкоголизма.
Вот ряд правил, соблюдение которых вы можете согласовать с партнером:
- мы не держим алкоголь дома;
- запрещается приходить домой пьяным;
- недопустимо приводить друзей, чтобы пить дома;
- вы отказываетесь общаться с мужем, когда он находится в состоянии опьянения (то есть не отвечаете на звонки, СМС-ки и т. п.);
- вы не одалживаете мужу деньги (на еду, бензин, аренду квартиры, оплату адвокатов и т. п.) или вещи (машину, телефон и т. п.).
Забота о себе
Знаете первое правило безопасности в самолете: «Сначала наденьте кислородную маску на себя, а потом помогите окружающим»? Нельзя помочь другому, пока вы не обслужите себя. Заботьтесь о себе каждый день, насколько это возможно. Это укрепит вашу устойчивость.
Обучение
Чтобы помогать эффективно, вам необходимо разобраться в природе алкоголизма. Так вы сможете принимать обоснованные решения. Вы будете обладать всей необходимой информацией, когда партнер решит, что готов обратиться за помощью.
Обратитесь за внешней поддержкой
Алкоголизм порождает чувство стыда. Близкие алкоголиков живут с «клеймом позора», скрываясь и изолируя себя от общества. Обращайтесь за помощью и советом как можно раньше и чаще. Поговорите с друзьями и людьми, имевшими похожий опыт, консультируйтесь со специалистами.
Запишитесь в группу поддержки людей, чьи близкие столкнулись с алкогольной зависимостью. Вы можете попробовать семейную или поведенческую терапию, но имейте в виду, что ваш муж может отказаться в ней участвовать. Если это произойдет, не настаивайте. Думайте о себе. Индивидуальная психотерапия поможет вам снять стресс и лучше ориентироваться в ситуации.
Возможно, это самый главный пункт, поскольку позволяет ощутить поддержку и не чувствовать себя одиноким в борьбе.
Сопутствующие нарушения
Зависимые пациенты в два раза чаще страдают от сопутствующих психических заболеваний. Тем не менее ваш партнер скорее согласиться поговорить с врачом о своей депрессии или тревожности, чем будет обсуждать наркоманию или алкоголизм. Для него это способ получить профессиональную помощь и начать лечение.
Почему я чувствую запах смерти и другие запахи, которых «нет»?
Немедленное вознаграждение
Злоупотребление алкоголем сказывается на биологическом функционировании, изменяя систему вознаграждения в головном мозге. Зависимость нарушает эмоциональную регуляцию, снижает контроль над импульсами и формирует поведение, направленное на поиск удовольствия. Мозг и тело становятся зависимыми от поступления веществ извне. Алкоголь необходим, чтобы испытать ощущение счастья, а на поздних стадиях заболевания — просто поддерживать способность к функционированию. Компульсивное поведение и потребность в быстром вознаграждении усиливаются по мере прогрессирования заболевания. Даже когда человек проходит детоксикацию, система вознаграждения остается прежней.
В силу этих изменений в головном мозгу алкоголика, ориентируйтесь на немедленное удовлетворение. Вместо того, чтобы применять долгосрочные стимулы, например, планировать отпуск на море в следующем году, используйте маленькие, но моментальные вознаграждения каждый день. Поощряйте любые позитивные изменения (например, соблюдение установленных правил, открытый разговор о проблеме, посещение психотерапевта и т. п.). Мгновенные позитивные вознаграждения за каждый шаг в правильном направлении увеличивают шансы справиться с зависимостью.
Выберите свой подход
Вы можете заставить партнера обратиться за лечением. Вы открыто обсуждаете влияние алкоголизма на отношения, определяете поведенческие границы, настаиваете на терапии, а также обговариваете последствия, если злоупотребление алкоголем будет продолжаться.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Можно использовать альтернативный подход. Вы вдохновляете зависимого человека на поиск лечения по собственной воле. В рамках этого подхода вы заботитесь о себе, создаете среду, способствующую выздоровлению, и разрабатываете план лечения, когда партнер сам решит избавиться от зависимости.
Безопасность
Иногда, независимо от того, как много вы делаете, чтобы поддержать мужа, его заболевание прогрессирует. Он не в состоянии принимать рациональные решения и не может прекратить употребление алкоголя. Если вы чувствуете, что вам может угрожать опасность, или считаете, что ваши отношения уже не спасти, значит, пришло время прекратить их.
Обратите внимание, что для успеха, вам нужно хорошо разбираться в себе. С этого, собственно, и нужно начинать. Например, если вы находитесь в созависимых отношениях, то вряд ли что-то получится. Поэтому ключ – это осознание себя, как правило, через работу с психологом и уже после этого можно выстраивать эффективную работу по сохранению своих отношений.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024