1. Социальная фобия – это не только страх публичных выступлений.
Как вы представляете себе человека, страдающего от социальной фобии? Он дрожит, заикается и потеет, выходя на сцену? Но социальная тревожность – это гораздо более широкое понятие, чем страх публичных выступлений.
Есть те, кто боится заговаривать с незнакомцами, смотреть людям в глаза, звонить по телефону, громко разговаривать, есть или заниматься спортом на людях, но при этом абсолютно не боится публичных выступлений – и даже любит их!
Социальная фобия не связана с конкретной ситуацией. Важно другое: испытываете ли вы настолько интенсивный страх, что он мешает вашей повседневной жизни. Например, если боязнь завести разговор мешает вам вести переговоры, а тревога по поводу занятий спортом в зале не дает заботиться о своем здоровье, речь идет о социальной фобии.
2. Вы боитесь не только критики.
Многие описывают социальную тревогу как страх попасть в неловкое положение или быть раскритикованным за недостатки. Но страдающие от социальной фобии испытывают дискомфорт и при получении положительной обратной связи. Им не по себе, когда они находятся в центре позитивного внимания – например, если их благодарят за хорошо сделанную работу, дают высокую оценку или вручают награду.
Такие люди убеждены, что произошла какая-то ошибка, и сейчас их разоблачат как мошенников. «Синдром самозванца» мешает карьерному росту.
3. Вас беспокоит не только будущее, но и прошлое.
Тревога по определению связана с будущим, ведь мы беспокоимся о том, что может произойти. Но страдающие от социальной фобии навязчиво размышляют о прошлом. Они снова и снова прокручивают в голове те или иные события и строят догадки: «А вдруг я что-нибудь ляпнул?», «Может, они решили, что со мной слишком скучно?».
Навязчивые размышления: «А что, если я не понравлюсь ему?» рисуют будущее в мрачных красках, подразумевая: «Что, если я останусь одна?».
Чем сильнее навязчивые размышления, тем больше вы сомневаетесь в себе и беспокоитесь о будущем.
4. Социальная фобия и интроверсия не одно и то же.
Это очень распространенное заблуждение. Интроверсия – это характеристика личности, противоположная экстраверсии. Эти характеристики отражают объем и интенсивность социального взаимодействия, которое необходимо человеку, и не имеют ничего общего со страхом или тревогой.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Людей, которые не нуждаются в интенсивном общении, называют интровертами. Интроверт покинет вечеринку через час, а экстраверт будет последним, кто уйдет. Интроверт быстро устает на многолюдных мероприятиях и ценит одиночество.
Но потребность во взаимодействии с окружающими никак не связана с беспокойством. Как интроверты, так и экстраверты страдают от социальной фобии.
5. Социальная фобия не всегда заметна.
Люди, страдающие от социальной фобии, не всегда отгораживаются от мира, избегая вечеринок и общественных мероприятий. Уклонение бывает более тонким. Например, они могут прийти на вечеринку, но слишком много выпить или провести все время, уткнувшись в телефон. Скрытые формы избегания особенно опасны, поскольку со временем формируют зависимость. Человек все чаще полагается на них, что усиливает напряжение. Например, склонность напиваться, чтобы снять тревожность, может привести к алкогольной зависимости.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024