Наша жизнь очень глубока и разнообразна, в ней присутствует столько граней и оттенков, что наше сознание не всегда вмещает все это. Различные стороны нашей жизни, сезоны и этапы, которые мы проходим оставляют след на нашей личности. Но, независимо от того, что происходит в жизни, только мы определяем, какое влияние это окажет на нас.
Одной из неотъемлемых частей нашей жизни является критика со стороны окружающих людей. Самокритика – тоже присутствует, и выполняет свои функции в нашей деятельности и характере. Однако, самокритика не так болезненна и разрушительна, как высказывание недовольства другими людьми. Давайте рассмотрим советы, которые помогут научиться правильно реагировать на критику, не теряя радости от жизни, а наоборот, извлекая пользу.
Научитесь различать типы критики
Есть только два типа критики и в зависимости от того, какой из них вы слышите, реагировать следует по-разному. Критика может приносить пользу, но точно так же может тормозить успех человека и вмешиваться в его эмоциональное благополучие. Какие типы критики существуют?
Почему важно осознавать свои желания?
Конструктивная критика
Это такой тип критики, который приносит человеку пользу. Проще говоря, это критика, которая помогает нам расти, но при этом, при правильной реакции, не становится причиной потери мотивации и не способна эмоционально ранить. Конструктивная критика всегда объективна и не несет в себе разрушительных мотивов. Во-первых, она продиктована или желанием помочь, или же стремлением поделиться своей точкой зрения. Конструктивная критика обнадеживает, она указывает не на личность человека, а на конкретный недостаток, делает это аргументировано, ненавязчиво и в уважительной форме.
Деструктивная критика
Это разрушительная критика, которая не является полезной, ни для нашего успеха, ни для эмоционального благополучия. Деструктивная критика не несет в себе цель исправить человека – она является лишь выплескиванием негативной энергии и может быть мотивирована различными, не самыми высокими чувствами и порывами людей. Деструктивную критику выдают люди неуверенные в себе, обозленные, несчастны, и часто, сами ничего стоящего не делающие. Обычно мотивами людей, высказывающих деструктивные критические замечания, являются следующие чувства: зависть, злость, обида, желание отомстить, недовольство собой. Как видите, разрушительная критика – это всего лишь попытки человека проецировать свой негатив на вас и лично к вам или вашим действиям она не имеет никакого отношения.
Самоугнетение – никто такого не заслуживает, кроме нас?
Как же реагировать на критику?
В любом случае, независимо ни от чего, важно научиться принимать критику спокойно. Просто подумайте о том, что идет дождь. Большинство людей не любит дождь, ведь из-за него приходится отказываться от времяпровождения на улице, пачкаться, заново мыть машину, носить зонтик, который то и дело улетает при порывах ветра, ну и много чего другого. Многие не любят дождь потому, что из-за него чувствуют сонливость и упадок сил, снижение давления. Но, даже эти люди, ненавидящие дождь ,все равно понимают, что он необходим и просто смиряются.
Дождь дает влагу земле, та выращивает деревья, злаковые культуры, овощи, ягоды, которые любят те люди, которые не переносят дождливую погоду. Точно так же и с критикой. Важно понимать, что она является просто частью жизни, как дождь. Да, она может быть мерзкой и неприятной, оставлять осадок в душе, но все равно она принесет плод. Критика, даже деструктивная, все равно делает нас крепче и позволяет расти, совершенствовать свой характер, становиться сильнее, уравновешеннее, стрессоустойчивее, учит правильно устанавливать личные границы и выстраивать взаимоотношения. Поэтому, важно просто смириться с тем фактом, что в жизни всегда будут люди, которые будут критиковать, хоть по делу, хоть просто так.
Чтобы критика не приносила боли, важно научиться реагировать на нее правильно, извлекать урок, или же не давать деструктивной энергии проникать в душу и сознание. Рассмотрим советы, которые помогут обучиться спокойно и правильно реагировать на любые виды критики.
Реакция на конструктивную критику
Убедитесь, что вам действительно нужна критика того человека, от которого вы ее слышите. Если кто-то делает вам критическое замечание, не спешите гневаться, огорчаться или запускать в сердце злость – это не лучший путь. Что же можно сделать?
- Для начала, внимательно выслушайте человека. Попробуйте услышать саму суть, которую он хочет вам донести.
- Теперь, задайтесь вопросом, чем аргументирована критика, возможно, действительно есть какие-либо причины.
- Постарайтесь увидеть в критикующем того человека, который хочет вам помочь, а не осудить ваши действия или результаты.
- Задавайте вопросы – если человек критикует объективно, с профессиональной точки зрения или делится своим опытом, следует прислушаться к нему.
- Поблагодарите своего помощника за то, что помогу вам не только увидеть, что неправильно, но и за то, что благодаря ему вы теперь сможете сделать правильно.
Такая реакция на критику не только позволяет сохранить здоровые взаимоотношения, но еще и способствует личностному росту. Важно при этом не позволять критикующим людям переходить ваши личные границы, потому что в противном случае критика становится деструктивной.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Прокрастинация – как с ней бороться?
Реакция на деструктивную критику
К сожалению, нередко нам приходится сталкиваться с деструктивной критикой, которая не несет в себе ничего хорошего для нас. Но, пи правильной реакции и из этого явления можно получить пользу. Ниже рассмотрим советы, которые помогут лучше понимать человека, несущего деструктивную критику и правильно реагировать.
- Постарайтесь сохранять спокойствие, причем не внешне, а внутреннее. Вспоминайте о дожде, он просто иногда льет, и с этим ничего не поделаешь, так же и с критикой от некомпетентных людей.
- Задайте критикующему человеку вопрос – почему он считает именно так, попросите его аргументировать свою критику. Как правило, уже этого достаточно для того, чтобы отсечь критикана и не пустить в свое сердце негатив.
- Используйте сарказм. Обычно, те люди, которые любят критиковать, сами не только не разбираются в деле, которое критикуют, но и ничего не делают из этого. Одним остроумным выражением вы сможете напомнить человеку о том, что его высказывания, как минимум неуместны, а так же, отобьете у него желание в будущем подходить к вам со своей субъективной критикой.
- Позаботьтесь о том, чтобы развивать самооценку и уверенность в себе. Когда вы будете на сто процентов уверены в себе, в том, что вы делаете, никто не сможет затронуть вас за живое необоснованной критикой.
- Если в вашем окружении много людей, которые не могут удерживаться от критики и демотивируют вас своими колкими высказываниями – задумайтесь, а нужно ли вам такое общество.
Критика может созидать вас, помогать вам расти, или же уничтожать вашу мотивацию. Выбор за вами – только вы определяете, какое влияние будет оказывать на вас критика. Если вы твердо решите, что никакое оценочное суждение не станет определяющим фактором ваших действий, вас ничто не остановит!
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024