Руководители крупных компаний жалуются на низкую мотивацию у сотрудников. Не меньше, чем солидные боссы, мучаются и родители подростков. Им приходится испробовать все имеющиеся в наличии «кнуты» и «пряники», чтобы заставить своих чад учиться.
Мотивация – это один из самых диковинных «обитателей» человеческой психики. Чем больше пытаешься выманить его плюшками из норки, тем глубже он прячется. А когда человек проявляет железную хватку и пытается контролировать жизненную ситуацию полностью, мотивация, словно юркнувшая в нору мышь, может исчезнуть окончательно.
Когда желание действовать уходит
Нередко мы недооцениваем потерю мотивации, выражающуюся в апатии и скуке. Скучающий человек, у которого нет желания заняться работой (даже если сроки горят) не отдает себе отчета: на самом деле он охвачен депрессией. Отсутствие мотивации в более широком смысле представляет собой недостаток внешних импульсов, которые могли бы «вернуть нас к жизни». Это отсутствие себя самого, внутренняя пустота, возникшая по той причине, что человек больше не ощущает желания действовать дальше. Смыслы его бытия выродились, превратились в пепел. В XIX веке такое состояние называлось «сплином». Например, в своей поэтической повести «Евгений Онегин» Александр Сергеевич определил его как «русскую хандру».
Как формируются 3 основных вида неконструктивного поведения
Апатия ситуационная и тотальная
Потеря мотивации может быть ситуационной, а может и захватывать человека полностью, тотально лишая желания действовать. Например, школьник приходит в новый класс, где все давно дружат между собой. Детишкам весело, однако наш герой остается одиноким. Сначала он ощущает тревогу, страх. А затем ему попросту хочется уйти. Страх перерождается в скуку, невозможность увлечься чем-либо.
С другой стороны, отсутствие мотивации во всех жизненных сферах может представлять собой серьезный повод для беспокойства. Ведь если желания действовать нет вообще, и апатия становится глобальной, это значит, человек не слышит своих потребностей, большую часть времени живет в отрыве от своего истинного «Я». Возможно, стоит обратиться к психологу.
Распространенные ошибки в поведении мужчин, отталкивающие женщин
Способы обрести мотивацию
Мотивацией невозможно управлять насильственным путем. Но методы ее восстановить существуют. Рассмотрим самые действенные способы, вооружившись которыми можно вытащить себя подобно легендарному Мюнхгаузену из болота апатии и депрессивного состояния.
Придать цели форму
Мы можем хорошо понимать, какого рода задачи стоят перед нами. Однако со временем – в особенности, если путь оказывается усеян препятствиями – их образ становится все более бесплотным. Хотя цели нам и известны, в реальной повседневности мы с ними не встречаемся: их невозможно услышать, увидеть, потрогать. Фокус внимания ослабевает, а вместе с ним и желание действовать. Исправить положение дел можно, памятуя о том, что цель должна иметь материальное выражение. Всяческие постеры, коллажи желаний, аудио-напоминалки помогают снова и снова активизировать в нас «достигаторское» поведение.
Куда делась половина моей жизни?
Насытиться впечатлениями
Этот пункт логично вытекает из предыдущего. Нередко поначалу мы полны мотивации и желания действовать. Но со временем запал куда-то пропадает. Мы продолжаем визуализировать себя богатыми (знаменитыми, в хорошей физической форме, в совершенстве владеющими французским), однако этой мотивации не хватает надолго. Пробудить разум способны только новые впечатления, эмоции, ощущения. А для этого необходимо с ними повстречаться. К примеру, если вы мечтаете о поездке в Японию, почему бы не посетить атмосферный японский ресторан, культурную выставку или любое другое мероприятие, посвященное культуре этой страны? Тем, кто мечтает построить карьеру, полезно иногда общаться с теми людьми, которые достигли своих заветных высот. Общение с ними восполнит нехватку впечатлений, поможет насытиться эмоциями, перенять новый образ мышления.
Иногда люди говорят, что у них не хватает времени на такую «передышку». Однако если регулярно не устраивать себе подобных «творческих свиданий», велик риск застрять в рутине, и так и остаться в парализованном, ограниченном состоянии.
Прислушаться к своим мыслям
Когда мы оказываемся в состоянии непродуктивности, легко опуститься до самообвинений, бесконечного критиканства в свой адрес. Мы иногда можем даже не замечать, что называем себя бестолковыми, ни на что не способными лентяями. Эти мысли затягивают в замкнутый круг. Обвиняя себя в лени и отсутствии мотивации, мы начинаем еще больше себя ругать, из-за чего мотивация что-то делать только падает. Это не прибавляет нам энергии. Ругая себя, мы не получаем того вдохновения, которое требуется для покорения вершин.
С чего же стоит начать? Прежде всего – с признания трудностей и сочувствия к самому себе. Находитесь ли вы в длительной депрессии, или же просто сегодня не самый удачный день – болезненные переживания вполне реальны. Поэтому стоит проявлять к себе терпимость так, как мы бы проявляли ее к близкому человеку или другу. Многие из нас испытывают страх того, что не добьются своих целей, будучи к себе чересчур сострадательными. Однако самопринятие не является эквивалентом самокопания или позиции «жертвы». Признав свою душевную опустошенность, усталость, мы обретаем шанс избавиться от разрушительной самокритики.
5 способов повысить мотивацию в изучении иностранного языка
Помнить о том, что достижение цели нужно только вам, и никому другому
Нередко люди попадаются в ловушку планирования. Они забывают о том, что планирование является хорошим инструментом, помогающим достичь цели – но не более того. Загоняя себя во временные рамки, человек начинает ощущать отвращение к работе над целью. Обременение провоцирует саботаж.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Поразмыслите о следующем. Цель, которую вы перед собой поставили, по большому счету, не нужна никому, кроме вас самих. Никто не возлагал на вас обязанности работать над ней. Но понравится ли вам жить так, как вы живете сегодня, если от этой цели отказаться? Если есть желание что-то поменять в своей жизни – действуйте. Если нет – что ж, хозяин – барин. Психика человека изворотлива; восприятие наших целей как тяжких обязательств – это один из способов уйти от работы, отказаться от ответственности.
Ищите способы восполнить свои внутренние ресурсы
Если появляется ощущение, что энергии не хватает, постарайтесь понять, какого рода ресурс сейчас необходим. Может быть, стоит взять тайм-аут на пару дней? Или нужно пообщаться с более опытным товарищем, получить поддержку? Не уподобляйтесь пресловутому лесорубу, рубившему дрова тупым топором, так как у него не было времени его наточить. Ведь от того, насколько качественно человек отдыхает, зависит и качество его работы.
Почему так трудно, но нужно извиняться и делать это правильно?
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024