Как проявляется склонность к созависимости? Почему мы становимся зависимыми от партнеров? Можно ли освободиться от токсичных отношений?
Для большинства история начинается в детстве. Созависимые люди вырастают в неблагополучных семьях, для которых характерны:
– хаотичность и непредсказуемость;
– отсутствие поддержки;
– угроза безопасности;
– эмоциональное и физическое пренебрежение;
– манипуляции;
– обвинения и чувство стыда;
– отрицание того, что у семьи есть проблемы, и отказ от помощи;
– нереалистичные ожидания и завышенные требования к ребенку.
В таких семьях дети с ранних лет слышат, что они плохие, глупые и неспособные, и это создает почву для развития созависимости.
Вот 12 усвоенных в детстве моделей поведения, которые влияют на вашу взрослую жизнь:
В детстве вы брали на себя роль родителей, заботясь о своих младших братьях и сестрах. Вы оплачивали счета, готовили еду и следили, чтобы мама не заснула с зажженной сигаретой, спалив дом дотла.
Вы убедились, что люди, которые утверждают, что любят вас, на самом деле могут причинить вам боль. Став взрослым, вы позволяете друзьям или возлюбленным обижать вас.
Вы стараетесь угождать людям, мечтая сделать всех счастливыми. Вы боитесь высказать свое мнение и готовы отдавать, не получая ничего взамен, поскольку это приносит вам эмоциональное удовлетворение и иллюзию безопасности.
Никто не научил вас устанавливать границы, поэтому у вас они либо размытые (вы заботитесь о других в ущерб себе), либо слишком жесткие (вы никому не доверяете).
Вы постоянно чувствуете себя виноватым за все, что бы ни случилось. Вы не могли изменить своих родителей, но желание «спасти» их осталось, подпитывая чувство собственной неполноценности.
Вы испытываете постоянный страх. В детстве вы не знали, что готовит вам завтрашний день. С тех пор вас мучает бессонница и ночные кошмары, когда вы чувствуете себя на пределе.
Вы чувствуете себя ущербным и недостойным. С раннего возраста вы постоянно слышали, что с вами что-то не так, и поверили в это.
Вы никому не доверяете. Вас часто предавали и причиняли вам боль. В результате вам трудно сблизиться с людьми и быть откровенным. Закрытость защищает вас от боли, но создает барьер для истинной близости.
Вы никому не позволяете помогать вам. Вы не привыкли, чтобы о вас кто-то заботился. Вы предпочитаете справляться с проблемами самостоятельно, чем оказаться перед кем-то в долгу.
Вы чувствуете себя одиноким. В детстве вы чувствовали себя изолированным и стыдились семейных тайн, которые приходилось хранить. Чувство страха удерживает вас в несчастливых отношениях, поскольку вы боитесь остаться в одиночестве. Одиночество становится еще одним доказательством вашей ущербности.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Вы чрезмерно ответственны, поскольку раньше от этого зависело ваше выживание. Став взрослым, вы потеряли способность расслабляться, отдыхать и получать удовольствие. Вы принимаете на себя ответственность за чувства и поступки других людей.
Вы стараетесь все контролировать. Когда жизнь складывается не так, как намечено, вы компенсируете чувство страха и беспомощности, пытаясь управлять другими людьми.
Можно ли избавиться от созависимости? Да, и начать стоит с главного – сочувствия к себе. Ребенком вы не могли уйти из токсичной семьи, поэтому искали способы выжить в любых условиях. Подумайте о своих созависимых чертах как о стратегиях выживания. Они сослужили вам хорошую службу в детстве. Но теперь вы взрослый человек. Вам больше не нужно, как слабому испуганному малышу, доказывать свою ценность. Пришло время стать свободным!
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024