О чем мы переживаем чаще всего? Самые распространенные сожаления связаны с романтическими отношениями, образованием, карьерой, финансами и воспитанием детей. Мы часто слышим: «Лучше бы я этого не говорил», «Если бы я выбрал другой университет, то наверняка закончил бы обучение», «Я должен был прямо заявить о том, чего хочу», «Если бы я была более внимательна, я смогла бы предотвратить болезнь отца».
Женщины в три раза чаще сокрушаются о выборе партнера, чем мужчины. Сожаления, связанные с работой, вызваны упущенными возможностями (например, отказ от интересного предложения).
Парадоксально, но сожаления вовсе не бесполезны. И у них можно научиться кое-чему полезному. Например:
1. Принимать на себя ответственность. Учитесь видеть свою роль в сложившейся ситуации, чтобы понять, где вы свернули не туда.
2. Помнить, кем вы были раньше и какой путь прошли. Решения, которые выглядели смелыми в прошлом, теперь кажутся глупыми и необдуманными – потому что вы стали другим.
3. Сформулировать свои ценности. Если вы сожалеете о далеком прошлом, то? скорее всего? сокрушаетесь о вещах, которые должны были сделать, но не сделали. Вы забываете о препятствиях, которые стояли на вашем пути, зато помните, что не попытались. Недавние сожаления, наоборот, касаются поступков, которые вы совершили, но напрасно.
Когда вы четко осознаете ценности, которыми руководствуетесь, вы понимаете, что для вас важно, а что вы упустили из виду.
4. Осознать, что на ошибках учатся. Жизнь – это эксперимент, а знания приходят с опытом. Жизнь без сожалений невозможна, а промахи и неудачи дают прекрасную возможность поработать над собой.
5. Принять непредсказуемость. Жизнь меняется, и часто внезапно, поэтому никакой результат нельзя гарантировать заранее. Мы способны контролировать далеко не все, следовательно, должны приспосабливаться к переменам.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
6. Ценить семейные, романтические и дружеские связи. Если вы причинили кому-то боль, выясните, что повлияло на ваши действия. Можете ли вы восстановить разрушенные отношения, если вести себя по-другому?
7. Жить сегодняшним днем. Если сожаления мешают вам двигаться вперед, освободитесь от всего, что держит вас в ловушке, и простите себя. Прошлое не должно становиться камнем преткновения. Зацикливаясь на сожалениях, вы испытываете гнев, тревогу, стыд и разочарование. Зачем вам этот эмоциональный груз? Вернитесь в здесь и сейчас.
8. Быть благодарным. Никто не предлагает вам забыть о прошлых ошибках и жить дальше как ни в чем не бывало. Примите то, что произошло, не раздумывая, как все могло сложиться иначе, и признавая, что вы не можете повернуть время вспять. Чувства, которые всплывают на поверхность, будь то тревога, вина или боль, помогают принять лучшие решения в будущем. Поблагодарите негативный опыт за то, что он сделал вас лучше!
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024