О чем мы переживаем чаще всего? Самые распространенные сожаления связаны с романтическими отношениями, образованием, карьерой, финансами и воспитанием детей. Мы часто слышим: «Лучше бы я этого не говорил», «Если бы я выбрал другой университет, то наверняка закончил бы обучение», «Я должен был прямо заявить о том, чего хочу», «Если бы я была более внимательна, я смогла бы предотвратить болезнь отца».
Женщины в три раза чаще сокрушаются о выборе партнера, чем мужчины. Сожаления, связанные с работой, вызваны упущенными возможностями (например, отказ от интересного предложения).
Парадоксально, но сожаления вовсе не бесполезны. И у них можно научиться кое-чему полезному. Например:
1. Принимать на себя ответственность. Учитесь видеть свою роль в сложившейся ситуации, чтобы понять, где вы свернули не туда.
2. Помнить, кем вы были раньше и какой путь прошли. Решения, которые выглядели смелыми в прошлом, теперь кажутся глупыми и необдуманными – потому что вы стали другим.
3. Сформулировать свои ценности. Если вы сожалеете о далеком прошлом, то? скорее всего? сокрушаетесь о вещах, которые должны были сделать, но не сделали. Вы забываете о препятствиях, которые стояли на вашем пути, зато помните, что не попытались. Недавние сожаления, наоборот, касаются поступков, которые вы совершили, но напрасно.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Когда вы четко осознаете ценности, которыми руководствуетесь, вы понимаете, что для вас важно, а что вы упустили из виду.
4. Осознать, что на ошибках учатся. Жизнь – это эксперимент, а знания приходят с опытом. Жизнь без сожалений невозможна, а промахи и неудачи дают прекрасную возможность поработать над собой.
5. Принять непредсказуемость. Жизнь меняется, и часто внезапно, поэтому никакой результат нельзя гарантировать заранее. Мы способны контролировать далеко не все, следовательно, должны приспосабливаться к переменам.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
6. Ценить семейные, романтические и дружеские связи. Если вы причинили кому-то боль, выясните, что повлияло на ваши действия. Можете ли вы восстановить разрушенные отношения, если вести себя по-другому?
7. Жить сегодняшним днем. Если сожаления мешают вам двигаться вперед, освободитесь от всего, что держит вас в ловушке, и простите себя. Прошлое не должно становиться камнем преткновения. Зацикливаясь на сожалениях, вы испытываете гнев, тревогу, стыд и разочарование. Зачем вам этот эмоциональный груз? Вернитесь в здесь и сейчас.
8. Быть благодарным. Никто не предлагает вам забыть о прошлых ошибках и жить дальше как ни в чем не бывало. Примите то, что произошло, не раздумывая, как все могло сложиться иначе, и признавая, что вы не можете повернуть время вспять. Чувства, которые всплывают на поверхность, будь то тревога, вина или боль, помогают принять лучшие решения в будущем. Поблагодарите негативный опыт за то, что он сделал вас лучше!