Сожаления — это неизменная часть нашей жизни: тот, кто развелся, потерял работу или поссорился с близким человеком, часто хочет, чтобы этого не происходило.
Институт, который вы опрометчиво выбрали, инвестиции, которые вы не сделали, деньги, которые вы не сэкономили, переезд, который вы не совершили – и так далее и тому подобное.
На нашем жизненном пути будут встречаться вещи, которые вы хотели бы сделать по-другому. Сожаления бывают большими – например, неправильный выбор карьеры, или маленькими – когда вы надели платье, в котором неловко чувствовали себя на выпускном.
Мелкие сожаления возникают ежедневно, или вы можете испытывать всеобъемлющее горькое чувство, которое окрашивает в мрачные тона все, что вы делаете.
Сожаления полезны: они могут подтолкнуть нас к продуктивным действиям.
Родитель, который слишком много работает и переживает из-за этого, вдруг видит отца, беззаботно играющего на детской площадке с ребенком. Он испытывает угрызения совести из-за того, что мало уделяет времени своему сыну и дает себе слово проводить с ним больше времени.
Люди, узнав о своей неизлечимой болезни, могут сожалеть о времени, потраченном впустую. Понимая, что каждое мгновение драгоценно, они наслаждаются каждой прожитой секундой.
Истории людей, которые изменили себя, попробовали что-то интересное или избрали новый курс жизни, потому что их мотивировали и направляли сожаления, бесчисленны.
Но для некоторых сожаления становятся тяжкой ношей и постоянным источником тревог.
Слишком большое количество сожалений превращается в стойкое ощущение, что все в жизни идет не так: «Я не умею принимать верные решения» или «Я всегда выбираю самое плохое для меня».
Иногда сожаления буквально парализуют нас. Мы сокрушаемся по поводу того, что могли или должны были сделать в прошлом, и не способны двигаться дальше. Вы похожи на водителя, который постоянно смотрит в зеркало заднего вида на дорогу, что осталась позади него. Вы не только мешаете себе наслаждаться путешествием, но ездить так просто опасно, поскольку вы перестаете видеть то, что вокруг и впереди вас.
Если сожаления становятся проблемой и больше не вдохновляют вас на то, чтобы улучшить свою жизнь, настало время освободиться от них.
Как перестать оглядываться назад?
Принятие
Примите это. Да, все что случилось, уже произошло. Вы сделали неправильный выбор, сказали неуместную фразу или пошли в неверном направлении.
Быть человеком означает, что вы не всегда будете делать мудрый выбор или действовать правильно. Иногда вам не хватает нужной информации. Иногда эмоции мешают хладнокровно обдумать ситуацию, а иногда, наоборот, рациональное мышление заглушает голос интуиции. Вам не хватает времени, чтобы рассмотреть все варианты, или на вас давят, склоняя к неудачному решению.
Условия не всегда будут оптимальными, чтобы принимать идеальные решения.
Признайте свои ошибки и проявите сочувствие к себе. Что сделано, то сделано, и вы не можете исправить прошлое. Поплачьте. Покричите. Колотите кулаками подушку. Делайте все, что вам требуется (без вреда для себя и других), чтобы выпустить пар, а затем дайте эмоциям уйти.
Опыт
Учитесь на своем опыте. Составьте объективное представление о том, что случилось. Почему вы поступили так, как поступили?
Не воспринимайте этот анализ как еще одну возможность наказать себя, а как способ критически взглянуть на произошедшее.
Вы можете многое узнать о себе, попытавшись понять, что именно пошло наперекосяк. В следующий раз вам нужно больше времени потратить на сбор информации? Или тщательнее обдумать проблему? Вы слишком подвержены влиянию окружающих? Определите, что следует сделать по-другому в следующий раз, когда вы будете принимать решение.
Записывайте
Запишите свои желания. Если вы сожалеете о том, что потеряли любовь, выбрали неправильную карьеру, приняли неудачное финансовое решение, получили ненужное образование, не причитайте. Вы не можете вернуться в прошлое, но вы можете направить внимание на то, что вы хотите.
Если вы ошиблись с карьерой, подумайте, какой работой вы хотите заниматься. Если человек, которому вы позволили уйти, все-таки ушел, подумайте, как вам получить удовольствие от своей жизни без него. Если вы не посещали школу вашей мечты, можете ли вы создать план занятий сейчас и по-настоящему увлечься учебой?
Нарисуйте картину будущего как можно подробнее, чтобы четко увидеть, к чему вы хотели бы прийти. Оторвите взгляд от зеркала заднего вида и посмотрите на путь, что лежит перед вами!
Лови момент!
Ощутите вкус момента. Задействуйте все органы чувств. Запах, вкус, цвет, звук – что бы вы ни делали, наслаждайтесь этим. Взаимодействуйте с окружающим миром на новом уровне.
Обратите внимание на вещи, которых вы не замечали ранее. Все, что произошло с вами в прошлом, не имеет власти, поскольку жизнь происходит сейчас. Приучайте себя находиться в настоящем, смакуя ощущения от всего, что происходит рядом с вами.
Наш разум не может сосредоточиться на двух вещах одновременно. Обращая внимание на то, что окружает вас здесь и сейчас, вы перестанете зацикливаться на сожалениях.
Планируйте
Составьте план по преодолению сожалений. Вы не проводили достаточно времени с детьми, а теперь они выросли и не навещают вас? Как насчет помощи в детском доме или благотворительных организациях?
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Вы упустили шанс построить карьеру, о которой мечтали? Может быть, стоит уделять больше время хобби, которым вы по-настоящему увлечены?
Жизнь не линейна, и редко бывает черно-белой. Какие оттенки вы могли бы включить в свою жизнь, чтобы избавиться от сожалений в будущем?
Если вы едете на автомобиле и постоянно оглядываетесь назад, рано или поздно случится авария. Найдите в себе силы смотреть прямо перед собой, сосредоточившись на том, куда лежит ваш путь.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024