Неудачи, провалы, досадные ошибки, влекущие за собой вереницу последствий и проблем – это все «мелочи жизни», с которыми сталкиваются абсолютно все люди, независимо от их интеллектуальных способностей, статуса, возраста, достатка. Но, разница лишь в том, как люди реагируют на это. Кому-то разбитые иллюзии и промахи дают толчок для саморазвития и делают его сильнее. Но, большинство людей, к сожалению, теряют уверенность в себе и отступают.
Однако, потеря веры в себя – это не окончательный приговор. Самооценку и уверенность в себе можно и нужно восстанавливать. Во-первых, она пригодится вам для достижения успехов – уверенные люди знают что они могут и добиваются этого. Во-вторых, без адекватной самооценки и уверенности в себе вы не сможете быть довольными собой и получать удовлетворение от жизни. Что же можно сделать, чтобы заново поверить в себя? Рассмотрим несколько простых советов.
Когда можно писать девушке после первого свидания?
Учитесь принятию
Вам, наверняка, хотя бы однажды в жизни доводилось встречаться с человеком, который говорил бы о себе: «Да, я такой и меня не исправить!». Как правило, люди говорят подобные вещи, когда хотят оправдать свои недостатки, поставить точку в вопросе, если не готовы идти на уступки и изменяться. Несмотря на такое негативное использование этой фразы, все же есть в ней зерно здравого смысла, которое нужно извлечь и использовать на благо себе.
Принятие самого себя – начало пути к внутреннему исцелению, к обретению целостности и гармонии. Начинать принимать себя как раз и нужно с этого: «Да, я такой!», но не нужно добавлять при этом: «Меня не исправить». Вместо этого скажите себе: «Да, я такой, какой есть и люблю себя полностью, со всеми недостатками и достоинствами!». Это позволит вам почувствовать себя комфортно, ведь только безусловная любовь дает абсолютное умиротворение, то состояние, в котором можно продолжать развитие, не ощущая внутреннего конфликта и неудовлетворенности.
Ищите и отмечайте свои достоинства
Когда-то давно, еще до того, как появились социальные сети и распространился интернет, среди школьников были очень популярны бумажные анкеты. Такие тетрадки, которые давали заполнять всем друзьям – там нужно было ответить на вопросы, написать добрые слова владельцу анкеты, оставить рисунок или еще что-то – дети творчески подходили к оформлению этого сборника.
Устройте для себя такое анкетирование – заведите тетрадь, в которую вписывайте все ваши положительные качества, добрые поступки, достижения и все, за что вы можете собой гордиться. Пишите себе добрые пожелания и слова, все то, что поможет вам почувствовать, что вы достойны любви, уважения.
Сценарии, прерывающие наш полёт к мечте
Определите направления развития
Чтобы постоянно поддерживать уверенность в себе и высокую самооценку, необходимо регулярно, на постоянной основе делать что-то для своего развития и личностного роста. Однако, важно делать это максимально эффективно. Для того ,чтобы иметь достойные плоды своего развития, важно, прежде всего, определить, в каких направлениях вы хотите и планируете развиваться. Пусть их будет немного, но вы будете знать, куда вы движетесь и чего хотите. Поставьте себе цель – определите результат, который хотите получить и действуйте. Каждый шаг, выполненный вами в сторону улучшений и преобразований будет подпитывать вашу веру в себя и повышать самооценку.
Акцент на сильных сторонах
Чтобы повысить уверенность в себе и самооценку, нужно развиваться – об этом уже говорилось выше. Однако, следует не только определить направления, в которых вы будете двигать, но и приоритеты. Не делайте акцент на том, чтобы искоренять свои недостатки – вкладывайте в развитие сильных сторон и достоинств. Фундаментом для высокой самооценки и уверенности служит развитие сильных сторон, укрепление и умение использовать достоинства. Но, непрестанная работа над недостатками не эффективна в этом деле – из-за чрезмерной погруженности в свои худшие качества вы будете постепенно утрачивать уверенность в себе, так как ваше внимание всегда будет приковано к не лучшим сторонам личности.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Ассертивность: продвижение по карьерной лестнице без агрессии
Хвалите себя
Делайте это лично и публично! Поверьте, похвала, высказанная в адрес самого себя, если она заслужена, не выглядит как хвастовство. Наоборот, важно хорошо думать и говорить о себе, Так как наше отношение к своей личности, успехам и достижениям определяет отношение других людей к нам. Если вы постоянно будете отмечать свои достижения, хвалить себя за каждый шаг вперед, делать себе комплименты просто так, не дожидаясь удобного случая, вы увидите, как изменится в лучшую сторону отношение к вам и ваша уверенность, уровень самоуважения и самооценки существенно возрастут!
Многие другие факторы так же имеют влияние на нашу самооценку, но важно принять решение, что базой для вашей самооценки будут не обстоятельства и мнения людей, а ваше личное восприятие себя, принятие и самоуважение!