В жизни так случается часто: одна ошибка влечет за собой другую, все происходит не так, как надо, а планы, которые казались гениальными, не работают. Вам кажется, что вы стали жертвой «глобального заговора» вещей, и досадные мелочи, которые раньше остались бы незамеченными, разрастаются до гигантских масштабов.
Эти семь советов помогут вам справиться с мелкими неприятностями, пока они не превратились в настоящую проблему.
1. Не ждите, что все будет гладко
Комфортная жизнь приучила нас к убеждению, что все будет так, как мы запланировали. Если вы забронировали номер в отеле, вы рассчитываете, что он будет свободен, когда вы приедете. Открывая кран, вы ожидаете, что из него потечет чистая вода. Вы надеетесь, что купите товар, который окажется исправным, а если нет, вам его заменят или вернут деньги.
Мы ожидаем надежности и физического комфорта от бытовых приборов, и неоправданно распространяем эти ожидания на людей. Но живой человек – это не холодильник и не кондиционер, надежный и предсказуемый. Завышенные ожидания приводят к обидам и разочарованиям. Воспринимайте дискомфорт как то, чего следует ожидать время от времени, и вам будет легче с ним справиться.
2. Не персонализируйте неприятности
Например, вы не можете навестить друга, живущего за границей, из-за ограничений на въезд, вызванный пандемией, и думаете: «Никому нет дела до таких людей, как я! Все стараются испортить нам жизнь». В результате вы расстраиваетесь еще больше, потому что персонифицируете проблему. Не воспринимайте правила, запреты и ограничения как что-то личное.
3. Проявите сочувствие к себе.
Мы часто критикуем и упрекаем себя за то, что не умеем держать себя в руках и даем волю гневу или раздражению, впадаем в уныние и тоску. От разочарования никто не застрахован. Скажите себе: «Любой бы чувствовал себя подавленным на моем месте. У меня есть причины грустить».
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
4. Разберитесь, кто нажимает на ваши кнопки.
Далеко не каждая неприятная новость задевает за живое. Есть типы событий, которые беспокоят вас гораздо сильнее остальных, и ваша задача — выявить эти триггеры. Например, для кого-то мелкая поломка автомобиля – незначительное происшествие, но если вы испытываете страх перед техникой, это может надолго выбить вас из колеи.
5. Не ждите, что все будет только хуже.
Когда возникают проблемы, не считайте, что их будет трудно или невозможно решить. Не говорите себе: «Беда не приходит одна», настраивая себя на ожидание череды неудач.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
6. Не оставляйте все на последнюю минуту.
Вы меньше расстроитесь, когда что-то пойдет не так, если у вас есть время и план Б. Например, если на складе не окажется нужного вам товара, вы воспримите эту новость менее драматически, если у вас есть еще несколько дней в запасе, чем в ситуации, когда крайний срок уже наступил.
7. Ищите возможности.
Когда что-то идет не так, скажите себе: «Это отличная возможность проявить себя в…». Подумайте, какие сильные стороны помогут вам справиться с проблемой, а может быть, неприятность станет поводом бросить себе вызов?
Не ждите, пока мелкие неприятности превратятся в снежный ком, сметающий все на своем пути. Расправляйтесь с ними немедленно – или постарайтесь не замечать!