Вы не заметили, что ваш ребенок давно стал взрослым: созависимость

Созависимость является проблемой в любой семье, не исключая отношения родителей и взрослых детей.

По мере взросления дети психологически отделяются от родителей. Они начинают осознавать, кто они такие, что им нравится, а что нет, и решают, как распорядиться своей жизнью. Подростки больше не считают себя продолжением родителей – это отдельные личности, которые думают и действуют в соответствии с собственными ценностями и приоритетами.

Но процесс сепарации не всегда проходит гладко. Иногда родители боятся предоставить ребенку независимость, поскольку не считают его способным справиться с проблемами и не готовы отпустить его эмоционально.

Какие признаки говорят о том, что у вас сложились созависимые отношения со взрослыми детьми?

1. Ваша жизнь сосредоточена вокруг ребенка.

Вы знаете все, что происходит в его жизни, и думаете только о том, как помочь ему избежать трудностей. Вы постоянно беспокоитесь, теряете сон и даже болеете из-за проблем, с которыми сталкивается ваш сын или дочь. Вы не можете расслабиться и наслаждаться собственной жизнью, пока у них не все хорошо.

Вы стараетесь уберечь взрослых детей от неприятностей, потакая их нездоровому поведению или позволяя причинять вам боль. Вам трудно сказать «нет» и провести границы. Вы постоянно «ходите на цыпочках», боясь расстроить или рассердить близких.

2. Вы поощряете инфантильность.

Вы делаете за ребенка то, что он в состоянии сделать сам, либо общаетесь с ним как с малышом.

3. Вы стараетесь контролировать ситуацию.

Вы даете непрошеные советы и настаиваете на том, чтобы ребенок им следовал, а если этого не происходит, давите на чувство вины, стараясь добиться желаемого. Ваш сын или дочь жалуются, что вы слишком навязчивы или злопамятны.

4. Вы играете роль мученика.

Вы убеждены, что очень много сделали для ребенка и пожертвовали ради него всем, а в ответ получили черную неблагодарность. Вы обижаетесь или злитесь, поскольку считаете, что вас не уважают, а ваши усилия не ценят.

5. Вы чрезмерно полагаетесь на эмоциональную поддержку ребенка.

Сын или дочь становятся вашим единственным или лучшим другом. Ваши разговоры напоминают сеанс у психотерапевта, когда вы делитесь проблемами, которые не всегда уместно обсуждать с детьми.

Как вести себя родителям, чтобы избавиться от созависимости?

Следуйте правилу: «Помогайте, но не включайтесь». Нет ничего плохого в том, чтобы помогать взрослым детям. Многие получают финансовую и эмоциональную поддержку от родителей в зрелом возрасте. Но с оговоркой: когда сын или дочь сами просят о помощи и работают над тем, чтобы улучшить свою жизнь, не ожидая, что родители все сделают за них.

Чтобы взрослый ребенок чувствовал себя уверенно, начиная самостоятельную жизнь, родители должны прекратить мелочную опеку, позволив ему совершать ошибки и справляться с их последствиями.

Начните с трех шагов:

1. Создайте дистанцию. Это не значит бросить ребенка на произвол судьбы, но дайте ему эмоциональное пространство. Не старайтесь быть в курсе всего, что происходит в его жизни.

2. Развивайте дружеские и деловые отношения за пределами семьи и найдите другие источники поддержки.

3. Привыкайте тратить время на себя (занятия спортом, бассейн, визиты к стилисту, стоматологу, массаж и т. д.). Развлекайтесь — это полезно для вашего эмоционального благополучия!