Присоединиться к нашему Telegram

Все запомнить невозможно, но есть лайфхаки, которые помогут вам держать в голове самое важное.

1. Просто сделайте, а не заносите в список.

Списки дел, когда они разрастаются, приносят больше вреда, чем пользы. Прежде чем добавить к перечню новый пункт, задайте себе вопрос: «Возможно, лучше сделать это прямо сейчас?». Если задача минутная, ее проще выполнить, чем записывать, а потом держать в голове. Это не только сократит ваш список дел, но и снизит шанс на то, что вы упустите что-то по-настоящему важное. Кроме того, оперативность добавит вам и социальных очков. Например, вы получили электронное письмо. Если ответите быстро, адресат, скорее всего, будет благодарен вам и почувствует, что его ценят.

2. Пишите шпаргалки.

Делайте заметки во время или сразу после важных встреч и просматривайте их непосредственно перед следующим разговором. Если вы готовите речь или презентацию, но боитесь все забыть, не записывайте сценарий дословно. Фиксируйте основные мысли и ключевые фразы на карточках и держите их перед собой.

3. Используйте контрольные списки.

•             Это полезный инструмент, когда речь идет о сложных, но регулярных процедурах, например, переговоры с новым клиентом. Запишите, какую информацию вы должны получить. Пробежавшись по списку, вы убедитесь, что ничего не упустили.

•             Вечером проверяйте папку «Отправленные» электронной почты, чтобы проверить, не забыли ли вы что-нибудь.

•             Составляйте список тем или проблем, когда готовитесь к семинарам или важным совещаниям. Без четкой повестки дня вы рискуете зря потратить время.

•             И, конечно, составляйте список всякий раз, когда идете за продуктами!

4. Повторяйте.

Чтобы выучить слово или термин, произнесите его три раза вслух с разной интонацией. Если вам трудно запомнить чье-то имя, повторите его вслух. Например, когда новая сотрудница здоровается: «Добрый день, я Наталья», вы можете ответить: «Наталья, приятно познакомиться». Попробуйте создать ассоциацию, например, если Наталья любит спорить, вы можете придумать для нее фразу: «Наташа говорит наоборот».

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером,  изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество,  отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

5. Включите сигнализацию!

Для важных событий, которые вы рискуете пропустить, используйте функцию будильника или таймер, чтобы создать напоминание.

6. Сформируйте привычку.

Если вы всегда теряете ключи, ищите по всей квартире телефон или забываете выключить утюг, создайте ритуал. Например, заведите привычку всегда класть ключи на одно и то же место и делайте это немедленно, как только вошли в дом. Вам поможет специальная корзинка при входе, где будут храниться ключи, квитанции или другие мелочи.

Эти советы не улучшат вашу память, но помогут вам не забыть главное и стать более собранным.

Подписаться на мой youtube-канал

Еще:

Как использовать технику Шерлока Холмса «Дворец памяти», чтобы улучшить память
Плохая память – это не плохо, согласно науке
5 практических шагов и упражнения для развития памяти
psy-zoom
Последние материалы: (Смотреть все)
Поделись: