Вы находитесь в зависимых отношениях, если чувствуете себя усталым и измотанным, а ваш партнер, супруг или родственник «не хочет брать на себя ответственность» и перекладывает проблемы на ваши плечи.
Созависимые личности тратят все силы на то, чтобы исправить или изменить других людей. Они включаются в чужую жизнь, советуют, ворчат, спасают и выручают из беды.
Созависимость проявляется в отношениях с окружающими, но ее причину следует искать внутри вас. В глубине души вы убеждены, что с вами что-то не так. Вы пытаетесь доказать свою значимость и боитесь, что вас отвергнут, поэтому готовы терпеть пренебрежение и жестокое обращение. Вы не просите о том, в чем нуждаетесь, поскольку не чувствуете себя достойным внимания и любви.
Признаки созависимых отношений:
• Проблемы вашего партнера отнимают у вас много времени и сил;
• Вы остаетесь в несчастливых отношениях и верите, что партнер в конце концов изменится;
• Вы стараетесь избегать конфликтов;
• Ваше настроение зависит от того, как чувствует себя ваш партнер;
• Вы беспокоитесь о том, что думают о вас другие люди;
• Сколько бы вы ни делали, этого никогда не бывает достаточно;
• Вы часто чувствуете себя обиженным, испуганным, разочарованным;
• Вам нравится знать, что все под контролем;
• Вы больше внимания уделяете проблемам партнера, чем он сам;
• Вы оправдываетесь за своего партнера и боитесь его рассердить;
• Вам не хотите, чтобы другие знали о ваших трудностях;
• Вы прислушиваетесь к мнению и желаниям партнера, изо всех сил стараясь сделать его счастливым, но он не отвечает вам взаимностью;
• Вы беспокоитесь, что с близкими случится что-то плохое, если вы не позаботитесь о них;
• Вы не хотите верить, что все так плохо, как есть на самом деле.
Как выйти из созависимых отношений?
1. Отстранитесь с любовью.
Отстранение – это создание эмоционального и физического пространства между вами и партнером. Это не значит, что вы сдаетесь, бросаете близкого человека или отказываете ему в любви. Отстранение означает, что вы перестаете решать его проблемы и даете возможность отвечать за собственный выбор. Вы спокойно реагируете на споры, не придираетесь и не критикуете. Вы готовы выслушать партнера, не начиная строить планы по его исправлению. Принимая решения, вы учитываете свои потребности и желания.
2. Сделайте что-нибудь для себя.
Теперь вы меньше фокусируетесь на партнере, а больше времени и энергии тратите на себя.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Возможно, для этого вам придется заново познакомиться с самим собой. Вы так привыкли думать о том, чего хотят другие, что потеряли представление о собственных чувствах, интересах, желаниях. Чем вам нравится заниматься? Как вы хотите проводить время? Какие у вас цели в жизни?
Выберите одну вещь, которая принесет вам радость, и сделайте ее сегодня. Безусловно, маникюр не изменит вашу жизнь, но это маленький кирпичик в фундамент самоуважения.
3. Получите поддержку.
Обращение за помощью бросает вызов привычке созависимых людей отрицать проблему, переключая внимание на кого-то другого. Перемены возможны, если вы готовы изменить себя, а не других.
Стоимость консультации психолога 3500 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или онлайн
О нас/Назначить встречу
- Не лень, а стратегия выживания: 2 типа прокрастинации и как с ними бороться? - 3 мая, 2024
- Пять приобретенных привычек женщины после потери собственного достоинства - 18 апреля, 2024
- Как восстановиться после абьюзивных отношений? - 15 апреля, 2024